Вагітна та вегетаріанська їжа
Все більше і більше жінок дотримуються вегетаріанської дієти (не їдять їжу, яку отримують тварини чи птахи) або лакто-ово-вегетаріанської (також споживають молочні продукти та яйця), і у багатьох виникають запитання щодо як ця дієта впливає на розвиток плода. Лікарі розділились у думках щодо вегетаріанської дієти, але ми помітили, що жителі Заходу набагато більш відкриті до вегетаріанської їжі, можливо, завдяки тому, що вони мають доступ до набагато більше досліджень та досліджень вегетаріанської їжі.
Під час вагітності організм вагітної жінки потребує більше білка для гармонійного розвитку дитини. Лікарі кажуть, що рекомендована добова доза білка для вагітних становить близько 71 грама, що приблизно на 20% більше, ніж потрібно жінці до завагітніння. Якщо вагітна жінка взагалі не вживає жодних продуктів тваринного походження, це абсолютно не проблема, ви можете отримувати добову потребу в білках, амінокислотах і вітамінах, а також із злаків, овочів, фруктів, соєвого молока, кунжутного молока, молока з різних горіхів, фундука, насіння та інша виключно вегетаріанська їжа, і вагітність буде розвиватися абсолютно нормально. Для ово-лакто-вегетаріанські вагітні жінки ще простіше з’їсти 71 грам білка на день на додаток до рослинних білків, засвоюючи яйця та молочні білки.
Щоб забезпечити плід усіма необхідними вітамінами з перших днів вагітності, фахівці рекомендують вагітним жінкам починати приймати вітамінно-мінеральні добавки принаймні за 2-3 місяці до зачаття. Важливо поговорити з лікарем, який буде стежити за вагітністю, і з’ясувати, які найбільш підходящі вітамінно-мінеральні добавки для кожної вагітної жінки.
Різні дослідження показали, що організм вегетаріанців або ово-лакто-вегетаріанців може, загалом, поглинати поживні речовини з їжі набагато краще, ніж тіло споживачів м’яса, внаслідок чого останнім потрібно споживати більше добавок, оскільки люди, які вживають м’ясо, використовують важливу частину поживних речовин для перетравлення м’яса.
Я особисто знаю багато сімей, у яких вагітна жінка дотримувалася вегетаріанської або ово-лакто-вегетаріанської дієти як до зачаття, так і під час вагітності чи годування груддю, і вони народили абсолютно здорових дітей з інтелектом вище середнього.