Вагітна, у відпустці те, що тобі дозволено, а що ні - GAZETA de SUD
Якщо ви вагітні, і ви ще не визначилися, де будете проводити відпустку, рекомендуємо, ризикуючи засмутитися, розглянути гірський варіант.
Перші три місяці необхідні для розвитку плода. Більшість лікарів рекомендують вагітним жінкам відкласти подорож до моря в цей період. З третього місяця ви можете поїхати до моря, але вам заборонено залишатися на пляжі.
Вагітні жінки будуть носити сонцезахисні креми з високим коефіцієнтом дії, повнокольорові та світлі купальники, і повинні носити шапку/кепку.
Вони будуть проводити якомога менше часу на пляжі, під парасольками, і якомога більше в приміщеннях з відповідним кондиціонером і температурою.
Як би мало вам не бракувало в готельному номері, візьміть із собою пляшку води та кілька мокрих, освіжаючих серветок на ті моменти, коли хвиля спеки або відчуття задухи може вас «вразити».
Гора, рекомендована
На додаток до інших переваг гори - чистішого повітря, відчуття глибокого розслаблення, меншої заторів - на висоті (але не дуже великій) уникається надмірне нагрівання, яке може спричинити багато проблем із кровообігом та диханням, особливо у двох кварталах і три вагітності.
Якщо ви вагітні, рекомендується уникати висот понад 8200 м. Перед польотом майбутнім мамам потрібна консультація лікаря.
Святковий раціон потрібно адаптувати
Незалежно від того, наскільки продукти швидкого харчування на пляжі привертають увагу, ми рекомендуємо уникати їх: ви можете прокинутися з дуже модним у літній сезон ентероколітом в умовах неправильного зберігання та приготування їжі.
Потрібно їсти якомога більше фруктів та овочів (попередньо вимитих, очевидно), які забезпечують додаткову енергію та забезпечують надходження вітамінів, мінералів та клітковини, соків (некислених та без кофеїну) та інших рідин.
Екзотичні свята
Екзотичні канікули (проведені в парах до народження дитини) звучать заманливо, але це не обов’язково наймудріший вибір. Якщо ви все-таки обрали такий напрямок, попросіть свого лікаря перед поїздкою.
Перевірте список вакцин, які вам слід отримати (деякі з них протипоказані при вагітності), і, приїхавши на місце, будьте дуже обережні щодо джерела води та їжі.
Навіть від салату можна захворіти після того, як його промили забрудненою водою. Остерігайтеся також укусів комах (комарі можуть подарувати вам малярію).
Чого очікувати
У літаку. Рекомендується вставати кожні півгодини і згинати ноги, часто обертати зап'ястя, щоб запобігти утворенню тромбів. Ремінь безпеки повинен бути встановлений нижче рівня живота.
Бореться з кислотністю. Гормон прогестерон розслаблює м’яз, який закриває шлунок, і він вже не працює належним чином. Тому намагайтеся спати на боці, не їжте фруктів за вечерею, вживайте якомога більше йогурту.
Пітливість і втома. Обмін речовин працює більш інтенсивно, а температура тіла підвищується. Гормональні зміни підсилюють відчуття задухи. Що ти можеш зробити? Остудіть шию, використовуйте лише одяг з натуральних волокон.
Як слід остерігатися
Не забудьте страховку! Перевірте дійсність свого полісу медичного страхування та послуг, якими ви можете скористатися у випадку надзвичайної ситуації. Перш ніж вирушати у відпустку, з’ясуйте, яка найближча лікарня та чи є поблизу аптеки.
Біля басейну. Морська вода та вода у басейнах можуть бути забрудненими середовищами, але вагітні жінки не завжди піддаються більшому ризику, ніж інші. Однак візьміть із собою вагітні протигрибкові та антибактеріальні гелі, якими ви можете дезінфікувати після ванни.
Не ризикуйте! Між 18-24 тижнями найбезпечніший час для подорожей. Про підводне плавання, наземні або водні велосипеди, екстремальні види спорту не може бути й мови. Рекомендується легке плавання.