Вагітна влітку 10 порад для спекотних днів
Літо, сонце і бути вагітною? Майбутні мами знають, наскільки це може бути виснажливо. У нас є десять порад проти літньої спеки!
Бути вагітною влітку іноді виснажує. Особливо, якщо мова йде про останні кілька тижнів. Ми маємо для вас десять підказок, які зроблять навіть найгарячіші дні року з дитячою подушкою трохи більш стерпною.
1. Поливати далі
Як зсередини, так і зовні. Багато пити і пити багато, щоб циркуляція знову почала працювати. Кожна вагітна жінка повинна випивати два літри рідини на день. Найкраще підходять вода, несолодкі чаї або розбавлені фруктові соки.
Маленька порада: пропустіть холодною водою ноги та передпліччя. Артерії особливо швидко розподіляють холодну кров і, таким чином, охолоджують все тіло.
2. До побачення важкі ноги
Великі ноги ввечері? Затримка води в ногах особливо збільшується на останніх тижнях вагітності. Попередити це допомагають регулярні фізичні вправи. Але, будь ласка, не перестарайтеся! Найкраще використовувати прохолодніші ранкові та вечірні години для короткої прогулянки. В іншому випадку час від часу піднімайте ноги і час від часу обмивайтеся прохолодною водою. Це дозволяє крові краще циркулювати, розслабляє та надає протизастійну дію. Тут ви знайдете детальну статтю про важкі ноги під час вагітності та про те, що допомагає проти цього.
3. Тільки не напружуйтесь
Чесно кажучи: тепер все може йти трохи повільніше. Тож краще частіше робити невеликі перерви, планувати трохи дрімати або просто дрімати в парку в тіні. Організм сигналізує майбутнім мамам, коли саме і як часто йому потрібен період відпочинку. І найкраще для мами та дитини - це теж слухати. Навіть якщо до пологів ще багато чого потрібно зробити, краще розподілити зустрічі на кілька днів. Чим спокійніше розпорядок дня, тим краще.
4. Сіль у супі
Хоча бабуся та дружина поклялися їсти якомога менше солі під час вагітності, ми тепер знаємо, що коли організм позбавлений солі, він ще сильніше зв’язує наявну воду з тканиною. Тож продовжуйте приправи як зазвичай, якщо лікар не рекомендує інакше.
5. Менше - краще
Експерти розходяться щодо правильного харчування під час вагітності. Той, хто не має проблем зі здоров’ям і завжди харчувався збалансовано, може продовжувати харчуватися як зазвичай. Звичайно, організму легше в жаркі часи, коли салат з курячою грудкою замінює шніцель на картопляний салат. Кілька менших прийомів їжі, розподілених протягом дня, багато овочів і фруктів завжди краще для вашого власного самопочуття. Крім того, рівень цукру в крові залишається відносно постійним.
6. Захищений від сонця
Під час вагітності шкіра набагато чутливіша - тому найкраще приділяти додаткову увагу належному захисту від сонця. До того ж, дратівливих пігментних плям можна краще уникнути. Також добре використовувати максимально безкоштовні лосьйони та креми.
7. Гладка річ
Змащення шлунка проти розтяжок стало частиною плоті та крові майбутніх мам. Якщо ви хочете освіжити ноги, можете використовувати олію розмарину або лимона. Найкраще розподілити його на ще вологій шкірі. Приємно пахне, а ноги зберігають приємність і свіжість.
8. Легкий шик
Зараз час одягу. Довгий чи короткий, ви просто переплетені, і ви прекрасно одягнені, і ніщо не щипає і не тягне. Відмінно! Тканини з бавовни та льону - ідеальні супутники літа. Вони дозволяють шкірі дихати і добре передають тепло назовні. Також обов’язково: зручне взуття. За потреби, також удвічі більший - і час від часу ходіть босоніж, по можливості і в офісі.
9. Шапка на!
Великі літні шапки ідеально підходять проти УФ-променів і спеки. У цьому випадку вони не тільки виглядають шикарно і є чудовим аксесуаром, вони ще й надзвичайно корисні!
10. Будь Русалкою
Ніхто не каже, що під час вагітності потрібно лежати нерухомо. Ходити в басейн або на озеро особливо корисно влітку. Плавання легко на суглобах і в той же час чудово освіжає, і перш за все ми на мить знову відчуваємо себе дуже, дуже легкими.