Вагітна жінка
- Поділитися у Facebook
- Твіт
- Поділитися на LinkedIn
- Відправити лист
Вплив вагітності на апетит та травлення
Кожна жінка різна: в той час як деякі не будуть відчувати жодних проблем протягом 9 місяців, у інших буде більш-менш сильна нудота, яка може бути тимчасовою або тривати кілька місяців ...
Ось кілька практичних порад у разі нудоти:
- Їжте легкі страви, розподілені протягом дня.
- Уникайте сильних запахів, віддайте перевагу холодним стравам, які часто менш ароматні.
- Повільно вставайте і не лягайте відразу після їжі.
У разі тяги, пастка, якої слід уникати, - це перекушувати будь-якою жирною та солодкою їжею протягом усього дня або додавати їжу, не зменшуючи кількості. Дійсно, як це часто кажуть, вагітна жінка не повинна їсти вдвічі більше, але вдвічі більше ! Їжа потребує збільшення лише з 2 триместру вагітності.
- Практичним рішенням єзберігайте свій десерт (молочний продукт або фрукти), щоб з’їсти його через кілька годин після їжі, коли виникає голод (або бажання їсти).
- Якщо голод зберігається, можливо, щоїжі недостатньо для задоволення потреб вагітної жінки та її плоду. У цьому випадку може знадобитися збільшити кількість крохмалистих продуктів (макаронних виробів, рису, хліба тощо) та бобових, а також овочів під час кожного прийому їжі.
Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем або акушеркою.
Значення фолієвої кислоти
Вітамін В9 (або фолат) не може вироблятися людським організмом, і тому він повинен бути присутнім у нашій їжі протягом усього життя.
Це особливо важливо під час вагітності оскільки він відіграє ключову роль у розвитку ембріона. Він забезпечує утворення та ріст тканин, еритроцитів, нервової системи та імунної системи. Таким чином, він втручається у запобігання певним вадам розвитку плода.
Тому потреба у вітаміні В9 підвищується під час вагітності: вони переходять від 300 мкг/добу для жінки до 400 мкг/добу для вагітної.
Які продукти містять фолієву кислоту ?
- буряк, кабачки, авокадо, сочевиця
- Морква, помідор, цибуля, гарбуз, кукурудза, перець, цитрусові, банан, ківі, червоні фрукти, фініки, інжир ...
Фолієві речовини тендітні і легко руйнуються при занадто тривалому впливі світла, тепла або води. Ось кілька практичних порад щодо збереження харчових якостей овочів та фруктів:
- Зберігайте їх у холодильнику та споживайте незабаром після покупки.
- Уникайте тривалих полоскань.
- Уникайте тривалого готування у воді. Віддайте перевагу приготуванню на пару або у фользі.
Нарешті, хоча дієта зазвичай забезпечує достатню кількість фолієвої кислоти, a регулярно призначається лікарська добавка лікарем або акушеркою, як запобіжний захід.
Алкоголь: абсолютно уникати під час вагітності
Зараз все медичне співтовариство погоджується з тим, що навіть помірне вживання алкоголю під час вагітності може мати дуже шкідливі наслідки для здоров'я майбутньої дитини.
Дійсно, вживаний алкоголь переходить у кров (це спосіб оцінки рівня алкоголю в крові ...), але це не зупиняється на рівні матері ! Потім він через плаценту переходить у кров плода.
Алкоголь негативно впливає на розвиток мозку та нервової системи плода. Таким чином, вживання алкоголю може спричинити незворотні вади розвитку дитини, розумову чи фізичну відсталість або порушення поведінки.
Крім того, вживання алкоголю під час вагітності також може призвести до ускладнень такі як викидень, затримка росту або передчасні пологи.
Важливо відзначити, що всі алкогольні напої піддають плід однаковим ризикам: келих вина або пива буде не менш шкідливим, ніж міцний алкоголь.
Ось чому вагітним настійно рекомендується не вживати алкоголь протягом усього періоду вагітності.
З 2007 року алкогольні напої повинні бути при собі заява, що не рекомендує вживати алкоголь вагітна жінка.
На етикетці повинно бути речення: «Вживання алкогольних напоїв під час вагітності, навіть у незначних кількостях, може мати серйозні наслідки для здоров’я дитини». Ця згадка може бути замінена на логотип протилежний.
Фетальний алкогольний синдром
Навіть більше, ніж для дорослих, алкоголь токсичний для плода. Рекомендація " Відсутність алкоголю під час вагітності "Однак його не поважають усі вагітні жінки.
Однак вживання алкоголю під час вагітності збільшує ризик розвитку викидні спонтанний і недоношеність. Крім того, щороку у Франції близько 7000 дітей народжуються з розладом, викликаним материнським алкоголізмом під час вагітності. У найсерйозніших випадках (приблизно 1 на 1000 народжень) ми говоримо про " алкогольний синдром плода ".
Цей синдром призводить до затримки росту, дисморфії (дрібних аномалій обличчя), вроджених вад розвитку і навіть порушення поведінкової функції. Це також одна з основних причин інтелектуальної недостатності.
Важливість гігієни харчування
- Токсоплазмоз може спричинити аборт або вади розвитку плода. Це викликано паразитом, який присутній у землі і який можна знайти на рослинах та м’ясі.
Навпаки, якщо їй цього ніколи не було, їй доведеться регулярно здавати аналізи крові протягом усієї вагітності та дотримуватися деяких гігієнічних рекомендацій, щоб уникнути цього:
- Завжди мийте руки після контакту з тваринами (переважно коти) та їх екскременти, а також перед їжею та після обробки сирих овочів та м’яса;
- Добре помити (або очистити) фрукти та овочі перед їх споживанням;
- варити м’ясо, рибу та яйця до самої глибини;
- Одягайте рукавички під час садівництва;
- Інфекція лістерією під час вагітності може призвести до аборту, передчасних пологів або інфікування новонароджених. лістеріоз переважно передається при попаданні всередину їжі, зараженої моноцитогенними бактеріями Listeria.
- Уникайте споживання сирої їжі тваринного походження (сире молоко, сири з сирого молока, м’ясо, риба тощо), м’ясні нарізки (рилети, сира шинка ...), копчене або мариноване м'ясо так добре як черепашки і копчена риба;
- Ретельно помийте фрукти, овочі та ароматичні трави та видаліть шкірку з сирів.
Стаття опублікована: 27.04.2008 22:00
Останнє оновлення: 20.03.2013 06:39