Вагітній ми повинні їсти за двох
Хоча вагітна жінка повинна отримувати достатню кількість їжі для задоволення харчових потреб дитини, її потреба в енергії лише незначно зростає під час вагітності.
Їжте краще за двох, так, але не вдвічі більше!
У першому триместрі під час вагітності дитина переходить від стадії зародка до стадії плода. Для формування цієї малоповноцінної істоти потрібно мінімум енергії. Тому вагітним жінкам слід споживати приблизно На 100 калорій більше те, що вона зазвичай їсть, є еквівалентом йогурту або фруктів.
На другому і в третій триместр вагітність, дитина добре росте. Потім енергетичні потреби вагітної збільшуються на 300 калорій (500 кал/день для вагітної підлітка). Вранці апельсин, вдень половина сендвіча з арахісовим маслом, а ввечері склянка молока ... І ось, дитина задоволена!
Вагітність вимагає від майбутньої матері трохи збільшити кількість їжі, яку вона вживає, і, перш за все, забезпечити якість цих продуктів. Дотримуючись Канади продовольчого довідника щодо здорового харчування та адекватно збільшуючи кількість порцій, вагітні жінки знайдуть необхідні їм поживні речовини та енергію.
Щоб забезпечити якість свого раціону, їжте щодня:
- цільнозернові продукти
- барвисті овочі (зелений, жовтий, оранжевий, червоний)
- фрукти
- Молочні продукти
- м'ясо, риба, бобові, яйця або горіхи
Вибирайте свіжі продукти і максимально варіюйте свій раціон!
Вміст, що належить компанії Extenso, Довідковий центр з питань харчування людини. Місія Extenso полягає у підвищенні обізнаності громадськості щодо покращення харчового стану через об'єктивну інтерпретацію та ефективне розповсюдження сучасних наукових знань у галузі харчування. Extenso - це веб-довідка з питань харчування Університетського центру превентивного харчування Нутрій Монреальського університету.
Обчисліть термін придатності, ввівши дату останнього періоду.