Сексуальність, здоров’я та спортивні показники
Секс та сексуальність є частиною життя, оскільки вони є джерелом його життя. Окрім розмноження, секс може стосуватися приватності та задоволення. Сексуальна активність, будь то секс чи мастурбація, може надати багато дивовижних переваг у всіх аспектах нашого життя. Але як секс може насправді принести користь нашому організму? Наскільки це впливає на спортивні показники ? Чи слід нам справді утримуватися від будь-якої сексуальної активності перед змаганнями або велика спортивна подія ?
Як секс може принести користь вашому здоров’ю ?
Дослідження сексуальності припускають, що секс може бути хорошим вправою для серцево-судинної системи, вплив яких на здоров’я значний:
- Секс сприяє зниженню артеріального тиску
- Це спалює калорії
- Це зміцнює серце і покращує здоров’я серця
- Це зміцнює м’язову масу
- Це знижує ризик серцевих захворювань, інсульту та високого кров’яного тиску
- Це підвищує лібідо
На додаток до прямих переваг сексуальності для здоров'я, дослідники виявили, що люди з активним статевим життям, як правило, частіше займаються фізичними вправами і мають кращі харчові звички, ніж менш активні. І навпаки, фітнес також може покращити загальну сексуальну ефективність.
Посилена імунна система
У дослідженні імунітету у пар, дослідники виявили, що люди, які мали часті статеві стосунки (один-два рази на тиждень), мали більше імуноглобуліну А (Iga) в їх слині. З іншого боку, у тих, хто мав менше одного статевого зв’язку на тиждень, Іга набагато менше.
Іга є антитілом, яке відіграє певну роль у профілактиці захворювань, і є першою лінією захисту від вірусу папіломи (ВПЛ).
У тому ж дослідженні результати свідчать про те, що тривога і стрес, однак, можуть звести нанівець позитивні наслідки сексу.
Якісніший сон
Під час сексу в нашому організмі виділяється окситоцин, також відомий як гормон любові або близькості, а також ендорфіни (виділяються під час оргазму). Поєднання цих гормонів може діяти як природний седативний ефект.
Полегшення головного болю
Інше дослідження показує, що сексуальна активність може забезпечити повне або часткове полегшення мігрені та головного болю.
Серед сексуально активних людей:
60% повідомили про поліпшення стану під час мігрені
70% повідомили про помірне і повне полегшення мігрені
37% повідомили про покращення симптомів головного болю
91% повідомили про помірне та повне полегшення головного болю
Секс та психічне здоров'я
Сексуальна активність із партнером або за допомогою мастурбації може забезпечити значні психологічні та емоційні переваги. Як і вправи, секс може допомогти зменшити стрес, занепокоєння та посилити почуття щастя.
Дослідження показують, що сексуальна активність може корелювати з:
Підвищення задоволеності нашим психічним здоров’ям.
Підвищений рівень довіри, близькості та любові у наших стосунках.
Поліпшення здатності сприймати, ідентифікувати та виражати емоції.
Скорочення набору нашого незрілого механізму психологічного захисту або психічних процесів для зменшення стресу, викликаного емоційними конфліктами.
У старшому віці сексуальна активність може впливати на наше самопочуття та здатність мислити. Дослідження показали, що сексуально активні дорослі у віці від 50 до 90 років мають кращі спогади. Вони також рідше відчували депресію чи самотність.
Більше впевненості в собі
Часті статеві стосунки, з партнером або наодинці, може змусити вас виглядати молодшою. Це частково пов’язано з виділенням естрогену та тестостерону під час сексу.
Одне дослідження виявило взаємозв'язок між частими сексуальними діями та значно молодшою зовнішністю (на 7-12 років молодше). Більшість із цих людей також почували себе більш комфортно у вираженні своєї сексуальності та гендерної ідентичності.
Посилення зв'язку
Секс може допомогти нам зв’язатися з партнером, особливо з окситоцином. Окситоцин - гормон, який відіграє важливу роль у розвитку стосунків. Ви можете виявити, що послідовне взаємне сексуальне задоволення допомагає встановити міцніший зв’язок у ваших стосунках. І нічого нормальнішого. Партнери часто отримують більше задоволення від стосунків, коли вони виконують сексуальні бажання один одного.
Секс та спортивні результати
Багато спортсменів утримуються від будь-якої сексуальної активності перед змаганнями тому що вони (а іноді і їх тренери) завжди чули, що це може вплинути на їх результати.
Наприклад, нещодавно британський боксер Карл Фроч утримувався від кохання з дружиною протягом трьох місяців, готуючись до великого поєдинку.
Фроч насправді тримався вдвічі довше, ніж відомий боксер Мухаммед Алі, який, як повідомляється, утримувався "лише" протягом шести тижнів до його поєдинків.
Так само мексиканський футбольний тренер Мігель Еррера закликав своїх гравців уникати сексу, готуючись до Чемпіонату світу в 2014 році.
Чи повинні інші спортсмени наслідувати їх приклад ? Чи правда, що секс і спорт не поєднуються ?
Чи слід уникати сексу перед змаганнями ?
Нове дослідження, опубліковане в Journal of Sexual Medicine, дає нам уявлення.
У цьому дослідженні дослідники досліджували, чи впливала на м’язову силу та витривалість молодих чоловіків (особливо на ногах) те, чи займались вони сексом чи ні (протягом 12 годин після дослідження). Всіх чоловіків тестували двічі (один раз після сексу та один раз, коли вони утримались).
То що вони знайшли? Нічого ! Жодної різниці в якості м’язової сили, що діє під час тесту, незалежно від того, займались чоловіки статевим життям напередодні чи ні.
Це пов’язано з великим обсягом досліджень, які виявляють що просто немає чіткого або послідовного ефекту як у чоловіків, так і у жінок.
Будьте обережні не потрапляти в вогняні обійми безпосередньо перед змаганнями (до двох годин до цього). Ендорфіни та окситоцин можуть допомогти вам розслабитися, якщо ви напружені та перебуваєте в стресі, але вони також можуть знизити м’язову працездатність під час фізичних вправ завдяки цьому відчуттю розслабленості та повноти.