Вагітність добре харчуйтеся для здорової дитини
Харчуватися добре, коли ви вагітні, важливо з самого початку вагітності. якість їжі має важливе значення !
Їжте краще це переконання, що дитина має всі необхідні для нього елементи розвитку і його добробут. Це також корисно для вас, адже ви дбаєте про своє здоров'я і ви обмежуєте збільшення ваги.
Не можна йти про те, щоб сісти на фіксовану і обмежувальну дієту! Просто дотримуйтесь кількох порад, які допоможуть вам:
Напої під час вагітності
Пийте багато води для вас гідрат, принаймні 1 1/2 до 2 літрів води на день ! Позитивні ефекти багаторазові: уникайте затримки води, обмежуйте ризик інфікування сечовивідних шляхів, користі для шкіри та вашого тіла.
Занадто солодкі напої, такі як газовані напої чи енергетичні напої, слід обмежити, оскільки їх міститься багато цукор.
Припиніть вживання алкоголю, що може вплинути на розвиток вашої дитини та мати серйозні наслідки. Це буде просто келих вина з подружками або келих шампанського на Різдво. Нієт !
Які продукти харчування надавати перевагу ?
фрукти та овочі, добре вимити, якщо ви їсте їх сирими, наповнені необхідними вітамінами та поживними речовинами, як мінерали для отримання енергії! Крім того, вживання певних овочів на пізніх термінах вагітності вже може допомогти вашій дитині розвивайте свій смак.
З варене м'ясо та риба та яйця (бажано в вареному і твердому вигляді). Тобі потрібно білок і залізо підтримувати форму, та'Омега 3 присутній в жирна риба.
З крупи та крохмаль: рис, макарони, бобові, такі як квасоля, сочевиця, колотий горох. Вживати кілька разів на день як добавку! Вуглеводи, які вони містять, є джерелом енергії для вашої дитини та необхідні для розвитку мозку. Вони також полегшують травлення.
І молочні продукти для потреб кальцію, вітаміну D та білка. Однак уникайте вершків з високим вмістом жиру та калорій.
Слід уникати певних продуктів харчування або навіть забороняти їх, щоб уникнути будь-якого ризику зараження.
Скоротіть солодощі допоможе вам обмежити кількість цукру в організмі, а також обмежити збільшення ваги, в основному присутній у тортах, тістечках ... Ви все ще можете це їсти, але в обмеженій кількості.
Ви також можете зменшити споживання солі щоб уникнути затримки води.
Щоб уникнути лістеріоз: уникайте надто довго вживати сирі молочні продукти та продукти, що охолоджуються.
Щоб уникнути токсоплазмоз: уникайте споживання сирого м’яса.
Також обмежте м’ясні тартари, паштети або м’ясні нарізки.
Також слід уникати сирої риби: як, наприклад, у суші.
Для мозку вашої дитини подбайте про свою попу !
Згідно з дуже серйозним дослідженням дослідника з Університету Пітсбурга, розвиток мозку немовлят залежатиме від кількості жиру, який присутній у сідницях майбутньої матері. Іншими словами, пухкі сідниці сприяють розуму вашої дитини !
жиру передаються новонародженому через годування груддю. Тому організм жінки генетично запрограмований для накопичення жиру протягом усього життя для майбутнього грудного вигодовування. Ось чому вони складають 30% загальної маси тіла жінок (порівняно з 10% загальної маси тіла чоловіків!).
Але ... це працює, лише якщо мати є здорова їжа. Тому, перш ніж кидатися на перші квадрати (див. Першу плитку) шоколаду, на який ви натрапляєте "для майбутнього моєї дитини", майте на увазі, що для сприяння розвитку мозку вам потрібен "хороший жир", багатий на омега 6 та омега 3 Рекомендуємо: рибу, ріпакову олію, волоські та фундук наповнити сідниці хорошими жирами! З іншого боку, хоча печиво, вершкове масло та м’ясне м’ясо роблять твою попу більшою, це не матиме позитивного впливу на мозок дитини (ми в це вірили).
Тому майбутні матері, не позбавляйте себе: ви повинні їсти здорову їжу під час вагітності та в достатній кількості, щоб благополуччя вашої дитини !
Написання: Насолоджуйтесь сімейною командою - організатором виставки Baby та спеціалістом з батьківства та раннього дитинства (0-3 роки) з широкою громадськістю та професіоналами
Поділіться своєю думкою: Скасувати відповідь
Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.