Вагітність і вага - дієта; Харчування
Під час вагітності вага тіла є цілком виправданим занепокоєнням у тому сенсі, що набір ваги занадто раптово або занадто повільно може негативно вплинути як на майбутню маму, так і на дитину.
Кілограми, які відкладаються під час вагітності, сильно залежать від ваги з моменту зачаття. Як правило, рекомендується не надмірно набирати вагу, щоб уникнути болів у спині, варикозу та інших ускладнень, таких як високий кров'яний тиск.
Збільшення ваги залежить від жінки.
Якщо вагітність починається з нормальної ваги, приріст ваги повинен становити 12-16 кг. У цьому сенсі до попередньої дієти щодня можна додавати 300 додаткових калорій. Більшість жінок набирають 2-3 кг у першому триместрі, а потім півкілограма на тиждень до кінця вагітності.
Якщо вагітність починається з меншої ваги, ніж зазвичай, надмірна вага повинна бути вищою, 13-18 кг, щоб уникнути народження дитини з вагою. Тому рекомендується збільшити більше, ніж на 0,5 кг у другому та третьому триместрі.
Якщо вагітність починається з надмірної ваги, рекомендується важити від 10 до 13 кг. У другому і третьому семестрі ви повинні приймати по 0,5 кг кожні два тижні, і, очевидно, ви не будете пробувати жодної дієти для схуднення під час вагітності.
Якщо очікуються двійнята, приріст ваги складе від 16 до 21 кг. Це означає, що в останні два триместри вагітності ви повинні важити 0,750 кг на тиждень.
Повільний і стійкий набір ваги - найкращий спосіб красивої і безпроблемної вагітності.
У літературі є ряд даних, які стосуються середньої ваги за компонентами та розподілу кілограмів під час вагітності. Тому:
1. Дитина - 3,5 кг;
2. Жирова тканина - 3,5 кг;
3. Материнські рідини в тканинах - 1,5 кг;
4. Кров матері - 1,5 кг;
5. Сані - 1 кг;
6. Навколоплідні води - 1 кг;
7. Плацента - 0,750 кг;
8. Матка - 1 кг
Набір ваги під час вагітності здоровий і природний, але більшість мам дуже хочуть якомога швидше повернутися до тієї цифри, яка була у них 9 місяців тому.