Вагітність і збільшення ваги - зозомум; cie - Таємний сад Росії; молода мати

Одні спостерігають за вагами, стурбованими тим, що за дев'ять місяців накладуть занадто багато фунтів, інші дивляться і дивуються, коли з’являться ці кляті кілограми. Це мій випадок. Незважаючи на багаторазові вагітності, я дуже мало набираю вагу, все менше і менше насправді.

Я набрав 14 кг, потім 11, потім 9 ... Тепер, коли мені було шість місяців, я набрав 6 кг (знаючи, що втратив 2 з нудотою). Отже, 4 маленьких кілограми, і я все ще не перевищую 60 кг за 1м70 ... Важко контролювати цю вагу мені, хто їсти цілий день . Я також не їжу бруд, але я їжу солодку і багато крохмалистої їжі. У будь-якому разі ... я не дуже знаю, як збільшити свою вагу.

Я хотів взяти білкові креми в аптеці, але вона відмовила їм під приводом чогось, що може пошкодити дитячі зуби ... Дивно, що мій лікар загальної практики призначив їх мені без хвилювання ... Тому я попрошу підтвердження у своєї акушерки ...

Сьогодні Я хотів би взяти 11 кг (від початку до кінця моєї вагітності). Це близько двох кілограмів на місяць до пологів ... Знаючи, що після того, як я буду годувати грудьми, деякі запаси не будуть зайвими. Але 11 кг - це розумний мінімум у моєму випадку.

При народженні ваша дитина важитиме в середньому 3300 кг.;
Під час вагітності ваша матка, яка є м’язом, значно зростає, а тому важить на 900 г більше норми.
Плацента, яка годує та оксигенує дитину, на момент народження важить 600 г.
Ваша груди набирає в середньому 400 г (під час підготовки до грудного вигодовування!).
Об’єм крові збільшується і важить на 1,2 кг більше норми.
Ваше тіло затримує більше рідини, а навколоплідні води навколо дитини також важкі - всього 2,6 кг.;
Ваше тіло буде накопичувати жир під час вагітності, щоб допомогти вам підготуватися до грудного вигодовування: цей запас енергії буде важливим! Загалом цей запас може важити близько 2,5 кг.

Відсутність набору ваги під час вагітності може бути дуже поганим для матері та дитини ... І понад 20% вагітних жінок не набирають достатньої ваги, тому це не рідкісний випадок, але, на жаль, коли я друкую у свого друга Google " як набрати вагу під час вагітності »Я стикаюся лише зі статтями, які пояснюють, як не брати занадто багато ... Дякую за диктат худорлявості. Коротше кажучи, моя проблема полягає не в тому, щоб зараз набрати вагу, а в тому, щоб набрати вагу, яка відповідає розрахунку трохи вище.

Я все-таки знайшов кілька підказок.

Віддайте перевагу кільком багатим продуктам, таким як авокадо, арахісове масло, горіхи, жирна риба, сухофрукти, птиця ... Збільште калорійність страв: додайте яйце до запіканки, мед і джем у десертах, масло та вершки у крохмалистих продуктах ... і пити смузі .

Уникайте низькокалорійних продуктів і тютюну, спайте якомога більше.

Для сміливих ви можете рахувати калорії, мінімум на 200 калорій більше, ніж зазвичай на день. Особисто мені це розбиває голову, лише думаючи про це .

Коротше, ось кілька речей, які я міг би знайти в мережі ... Якщо у вас є якісь інші поради, я уважно прочитаю!