Вагітність як зменшити ризик недоношеності

Їжа та добавки, які слід вживати під час вагітності та навіть до зачаття, щоб зменшити ризик народження недоношеної дитини.

Зазвичай вагітність триває 41 тиждень при аменореї. У Франції передчасні пологи, тобто ті, що трапляються до 37-го тижня аменореї, становлять 6-8% пологів. Дуже недоношені діти - немовлята, народжені між 28 та 32 тижнями гестації - становлять близько 1,6% народжень.

Недоношеність має наслідки для здоров'я дітей, народжених з незрілими органами (легенями, печінкою, травною системою тощо), та для їх розвитку, особливо когнітивного розвитку.

Щоб зменшити ризик передчасних пологів, можна прийняти хороші харчові звички. Ось декілька.

Приймайте добавки з вітаміном В9

Вітамін B9, який у натуральних продуктах називається «фолієва кислота», часто зустрічається як (синтетична) фолієва кислота в харчових добавках. Відомо, що дефіцит вітаміну В9 у вагітних жінок збільшує ризик розвитку розщеплення хребта, потенційно серйозних вад розвитку нервової системи у новонароджених, а також інших типів вад розвитку.

Вітамін В9 важливий у перші кілька тижнів вагітності, час, коли багато жінок досі не знають, що вагітні, звідси і рекомендація давати добавки вітаміну В9 до зачаття. Ідея, підкріплена результатами нового дослідження, опублікованого в British Journal of Nutrition, яке підтверджує, що добавки з фолієвою кислотою не слід приймати постійно і що прийом добавок слід починати до зачаття, щоб зменшити ризик недоношеності та занадто низької ваги при народженні. Після зачаття було б пізно .

Це дослідження було проведено на 240 954 вагітних жінок. Загалом, прийом фолієвої кислоти розпочали після зачаття, однак результати показують, що якщо жінки починають приймати добавки до фолієвої кислоти до завагітніння, ризик народити недоношену дитину зменшується на 8% порівняно з тими, хто не приймає жодних добавок. Ризик народження дитини з низькою вагою при народженні зменшується на 19%. З іншого боку, дослідники не виявили ніякого впливу на недоношеність та вагу при народженні, коли прикорм починають застосовувати після зачаття.

Щоб дізнатись більше: Практичний посібник з харчових добавок (прочитайте витяг ТУТ >>)

Приймайте полівітаміни

Кілька досліджень, включаючи дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показують, що регулярні добавки полівітамінів у перицептивний період (за кілька тижнів до і після зачаття дитини) дозволяють жінкам із нормальною вагою зменшити ризик недоношеності.

Дослідники з Університету Пітсбурга в США та Університету Орхуса в Данії стежили за 35 897 жінками та збирали інформацію про їх споживання полівітамінів протягом 12 тижнів зачаття.

У жінок із нормальною вагою регулярний прийом полівітамінів у період перицепції пов’язаний зі зниженням ризику передчасних пологів на 16%, а також із зменшенням ризику народження дитини з недостатньою вагою на 17%.

Читайте: Полівітамінні добавки під час вагітності покращують здоров’я матері та дитини

Стежте за своїм вмістом вітаміну D та омега-3

Добавки вітаміну D були б корисними під час вагітності. Дослідження, опубліковане в Акушерстві та гінекології в 2014 році та проведене на жінках під час вагітності, показує, що у тих, у кого найменше вітаміну D, найбільший ризик народити недоношену дитину (менше 37 тижнів вагітності).

Читайте: Інструкції із застосування вітаміну D (прочитайте екстракт ТУТ >>)

Недавнє дослідження, опубліковане в EBioMedicine, виявило, що низький рівень омега-3 у плазмі у вагітних жінок є важливим фактором ризику недоношеності (менше 34 тижнів вагітності). Тому настійно рекомендується приймати омега-3 (або достатнє споживання через їжу) до і під час вагітності.

Їжте рибу

Американські дослідники показали в дослідженні, опублікованому в журналі Obstetrics & Gynecology, що споживання 2-3 порцій риби на тиждень протягом перших місяців вагітності дозволило запобігти передчасним пологам у жінок, що перебувають у групі ризику, підтверджуючи тим самим важливість споживання омеги -3 під час вагітності. Автори спостерігали за 852 вагітними жінками, які народили дитину раніше терміну, та оцінили споживання риби до 22-го тижня вагітності.

За їх результатами, ризик передчасних пологів становить 35,9% у жінок, які їдять більше однієї порції риби на місяць, у порівнянні з 48,6% у тих, хто їсть менше. Споживання 2-3 порцій риби на тиждень протягом перших місяців вагітності пов’язане із зменшенням ризику недоношеності на 40%.

Приймайте пробіотики

За словами дослідників Інституту громадського здоров'я в Осло, Норвегія, жінки, які регулярно приймають пробіотики, рідше народжують передчасно.

Для того, щоб оцінити взаємозв'язок між споживанням молочних продуктів, багатих пробіотиками, та недоношеними, автори стежили за 18888 матерями, 950 з яких народили передчасно. Кожна учасниця вказала свої харчові звички. Дослідники виявили, що регулярне вживання молочних продуктів, багатих пробіотиками, асоціюється з меншим ризиком передчасних пологів.

Як пояснити цю роль пробіотиків на вагітність? Дослідники припускають, що "вживання продуктів, багатих пробіотиками, може зменшити ускладнення патогенних мікроорганізмів під час вагітності, а отже, зменшити ризик передчасних пологів".

Харчуйтесь здорово: фрукти, овочі, цільні зерна та клітковину та пийте воду

За результатами дослідження 2014 року в Норвегії на 66 000 вагітних жінок, харчові звички майбутніх мам під час вагітності впливають на ризик недоношеності. Фактично дослідники помітили, що жінки, які найбільше дотримуються дієти, кваліфікованої як "розсудлива", тобто багатої фруктами та овочами, рибою, цільним зерном, клітковиною та водою для пиття, мають на 12% нижчий ризик мати недоношену дитину порівняно з жінками, які дотримуються найменше.

На думку авторів, "збільшення споживання продуктів, що належать до" розсудливої "дієти, є більш важливим, ніж повне виключення оброблених продуктів та фаст-фудів".