Вагітність Яка їжа зупиняє нудоту АКТИВНА КРАСА
Багато жінок страждають від сильної нудоти, особливо на початку вагітності. Іноді навіть протягом всієї вагітності. То що їсти, щоб нудота не посилювалась і навіть не припинялася?
Є кілька речей, які слід враховувати під час вагітності, щоб мати та дитина мали достатню кількість поживних речовин. Особливо важко, коли вас вражає сильна нудота. За допомогою цих порад ви можете заспокоїти свій непокірний шлунок - і при цьому правильно харчуватися, як вагітна жінка.
Нудота під час вагітності: що можна їсти?
"Що" також важливо, але спочатку є "як". Оскільки, перш за все, важливо полегшити або уникнути нудоти.
Порада 1: перекусіть перед тим, як встати
Сприятливий для шлунку чай і трохи йогурту з медом можуть творити чудеса. Перш ніж навіть ступити ногою з ліжка. Тоді ніяких ривкових рухів і достатнього відпочинку. Тоді ви зможете впоратися з виникаючою нудотою або попередити її.
Порада 2: цукор, цукор і при цьому жодного цукру
До чинників нудоти належать ті гормони, які також контролюють метаболізм цукру. Підтримуйте відносно постійний рівень цукру в крові протягом дня. Високий рівень цукру в крові ввечері завдяки Перекуси та низький рівень вранці роблять нудоту та блювоту більш імовірними. Тому найкраще вдаватися до таких продуктів, як вівсянка, сочевиця, риба з високим вмістом жиру та багато зелених овочів. Також зверніть увагу на споживання вітаміну В6. Нестача вітаміну також може спричинити нудоту. Велика частина цього вітаміну міститься в м’ясі та рибі (але тільки добре смажене, будь ласка!). Овочі, такі як картопля, бобові та цільні зерна, також містять вітамін В.
Порада 3: жирне, кисле та солоне
Навіть якщо ваша тяга може сказати вам інакше: уникайте дуже жирної їжі та дуже гострої їжі. У гіршому випадку можливі нудота і неприємна печія під час вагітності. Міцні спеції також можуть викликати спазми в шлунку. Або переконайтеся, що вам спочатку погано. Порада 2 допомагає проти виникаючої тяги, оскільки це викликається лише дисбалансом цукру в крові.
Порада 4: правильна дієта
Омега 3
У період перед пологами ви та дитина повинні бути забезпечені достатньою кількістю жирних кислот омега-3. Вони особливо важливі для дозрівання мозку та очей дитини. У найкращому випадку їжте дві замість лише однієї порції риби на тиждень!
Напій
Багатьом вагітним жінкам з нудотою нелегко пити достатньо. І все-таки це абсолютно важливо. Трав'яні та фруктові чаї, негазована або газована вода - неважливо. Головне - без алкоголю! Ті, кому особливо важко пити рідину, також можуть смоктати кубики льоду.
Суперфуд
Сухофрукти та горіхи виявляються справжніми суперпродуктами. Вони не тільки регулюють мінеральний баланс, але й працюють повільно, жуючи проти набридливої печії.
В іншому випадку щодо харчування стосується наступного: Ваше тіло вимагатиме того, що йому найбільше потрібно. Сильній нудоті можна подолати дієту з високим вмістом білка. Іноді також допомагають продукти з гіркими речовинами. Прислухайтеся до свого інстинкту кишечника!