Вагітність, який чай пити, а якого уникати офіційних рекомендацій
Важливо залишатися гідратованим під час вагітності, що сприяє виведенню токсинів з організму матері та дитини. Але як щодо чаю, напою з високим вмістом кофеїну, який, як відомо, дратує для засвоєння заліза? Чи можна продовжувати пити його під час вагітності чи його слід виключити? Чим ми можемо замінити його, щоб уникнути будь-якого ризику ?
Вагітність і чай: офіційні рекомендації від Inpes
Існують офіційні обмеження на каву, чай, безалкогольні напої та енергетичні напої, що містять кофеїн.
На веб-сайті Inpes, Santé Publique France, зазначено, що слід уникати вживання чаю під час їжі, оскільки це зменшує засвоєння заліза з рослинних джерел. Ви також повинні помірковати напої, що містять кофеїн, особливо каву, чай та деякі газовані напої та енергетичні напої.
Inpes згадує у своєму посібнику з харчування під час вагітності [pdf], що „вміст кофеїну в чаї вдвічі менше, ніж у каві. Ніяких шкідливих наслідків під час вагітності не може бути віднесено до кофеїну, однак не рекомендується споживати більше 3 чашок кави на день, оскільки можливо, що плід або новонароджений, крім цього, прискорюють серцебиття (оборотно і без сили тяжіння) або що це збуджується ».
Тому кава та чай, які також містять кофеїн, не заборонені, якщо вони обмежують їх споживання. Тому бажано не перевищувати 300 мг кофеїну на день, незалежно від його походження.
Ось деякі дози кофеїну звичайних напоїв:
- чашка фільтруючої кави на 250 мл містить в середньому 180 мг кофеїну;
- невеликий еспресо 50 мл містить 90 мг кофеїну;
- чашка чорного чаю на 250 мл містить 50 мг кофеїну;
- чашка зеленого чаю на 250 мл містить 30 мг.
Тому, не слід випивати більше 10 склянок зеленого чаю на день, що все ще становить 2,5 літра зеленого чаю.
Також слід бути обережним із вживанням кола та шоколаду, продуктів, які також містять кофеїн. Дійсно, банка кока-коли містить від 35 до 50 мг кофеїну, а плитка темного шоколаду - від 20 до 30 мг, а для молочного шоколаду - 9 мг. Тому слід боятися та контролювати поєднання різних джерел кофеїну.
Зелений чай має перевагу в захисті від високого кров’яного тиску завдяки численним вільним радикалам. Підвищений артеріальний тиск може перерости в гестоз. Антиоксиданти в зеленому чаї допомагають регулювати обмін речовин і згодом стабілізувати певні зміни настрою та можливий набір ваги. Зелений чай також допомагає регулювати "Т-клітини", які стимулюють імунну систему.
Який тип чаю або трав’яного чаю пити, коли ви вагітні ?
Певні трави корисні вагітним жінкам, наприклад імбир від нудоти або настій листя малини для тонізування матки, але будьте обережні! Інші рослини можуть мати протипоказання.
Якщо ви вагітні, ви можете скористатися можливістю відкрити для себе переваги ройбуш, напою з ніжним смаком фундука та меду. Його також називають червоним чаєм, це рослина з Південної Африки з безліччю достоїнств:
- він не містить кофеїну або теїну (це трав’яний чай)
- це розслаблюючий і антиоксидант
- він багатий вітаміном С
М’ята і меліса допоможе вам засвоїти і заспокоїти печію. Малина полегшує сутички і полегшує розширення шийки матки, коли дитина наближається.
У разі запору майбутні матері можуть насолоджуватися трав'яний чай квітки мальви перед сном. У разі подразнення сечового міхура або дискомфорту в сечовипусканні існує трав’яний чай «жіночий комфорт сечовипускання», виготовлений з квітів мальви та квіти вересу. Для важких ніг підходить трав’яний чай «легкі ноги» на основі червона лоза та гамамеліс.
Цього слід уникати, не вичерпно: солодка, китайська дягель, які мають гормональну дію.
А також гінкго білоба та китайська дягель, які впливають на кров, її текучість тощо. Слід уникати рослин, що містять фітоестрогени, такі як шавлія, женьшень, хміль. Слідкуйте за деревієм, мільфейлем та делікатесом або алое вера, маком ...