Вагітність, яку їжу для мозку дитини добре розвивати Перинатальність
Просто ще один сайт WordPress
Кожен батько мріє про здорову та розумну дитину. Харчування є важливим параметром для здорового розвитку мозку дитини. Для цього слід сприяти правильному харчуванню під час вагітності. Дослідження показують, що харчова звичка допомагає розвиток мозку дитини. Ось деякі з цих продуктів, щоб зробити плід розумним.
Їжа під час вагітності
розвиток мозку плода проходить хорошу дієту, включаючи велике споживання вітамінів. Вагітна жінка повинна споживати його в достатку, щоб задовольнити свої потреби та потреби своєї дитини. Оскільки в базовій дієті завжди мало вітамінів, рецепт гінеколога забезпечить вас пренатальними вітамінами. Вітамін В9 або фолієва кислота необхідні під час вагітності, цинк настійно рекомендується для розвитку мозку дитини. Також рекомендуються інші вітаміни, такі як вітамін С і D.
Окрім вітамінів, вагітна жінка повинна вживати багато риби та олій, багатих на омегу 3. Омега 3 допомагає здоровому розвитку мозку дитини. Дослідження вагітних жінок у Гарвардському університеті показує, що вживання риби у другому триместрі вагітності значно покращує розумові здібності дитини. Однак будьте обережні з ртуттю, присутньою в глибоководних рибах (морський окунь, меч-риба, тунець, морський лящ, скумбрія та ін.) І вживайте більше ракоподібних (багатих йодом та необхідних для утворення мозкової тканини), таких дрібних риб, як як анчоуси, сардини.
Фрукти та овочі слід вживати рясно. Вони містять необхідні антиоксиданти для сприяють росту мозку плода. Це тому, що фрукти та овочі захищають мозкову тканину дитини від незворотних пошкоджень. Рекомендуються папайя, помідори та інші фрукти з високим рівнем антиоксидантів. Для овочів запасіться зеленими або листовими овочами.
Білки корисні продукти для розвитку мозку дитини в утробі матері і його слід рясно вживати під час вагітності для побудови мембран клітин головного мозку плода. Під час вагітності споживання білка повинно зростати, переважно молоко, крупи та йогурти на сніданок, квасоля на обід, сир, сухарі як закуска та м’ясо на вечерю. Вагітним жінкам слід чергувати білки рослинного походження з білками тварин. Під час вагітності споживання заліза також має подвоїтися, щоб забезпечити дитину киснем і забезпечити здоровий розвиток мозку.
Харчових звичок, яких слід уникати
Під час вагітності заборонено використовувати кілька харчових продуктів, наприклад, алкоголь. Вживання алкоголю в надмірній кількості або в помірних кількостях може пошкодити мозкову тканину дитини. У довгостроковій перспективі у дитини будуть проблеми з навчанням, запам’ятовуванням, увагою та спілкуванням. Тому важливо не вживати жодної краплі алкоголю протягом усього періоду вагітності. Як і алкоголю, під час вагітності слід уникати стимуляторів та наркотиків через їх шкідливий вплив на здоров’я плода.
Вагітна жінка також повинна уникати надмірного набору ваги, щоб уникнути передчасних пологів, які становлять ризик для розумової відсталості дитини.