Вагітність Кращі фрукти, щоб їсти натуральну маму
Якщо ви подібні до мене, дуже жадібні, навіть голодні під час вагітності, вам доведеться навчитися не поспішати за шоколадом, коли вас тягне невеликий голод, а зосередитися на фруктах. І мені є чим мотивувати вас ...
Дослідження з Університету Альберти в Канаді показало це вагітні жінки, які їли більше фруктів під час вагітності, мають дитину з вищим IQ, ніж інші.
Для досягнення цього досить дивного висновку було проведено моніторинг 688 1-річних немовлят з урахуванням їх сімейної ситуації, що могло вплинути на їхні навчальні здібності.
Результат, матері, які споживали шість-сім фруктів на день під час вагітності, мати дитину з високим IQ від 6 до 7 балів порівняно із середньою шкалою ...
“Ми знаємо, що чим довше дитина перебуває в утробі матері, тим краще вона росте. Але ми виявили, що одна порція фруктів на день забезпечує дитині ту саму користь, як якщо б вона була в утробі матері протягом додаткового тижня », - пояснив дослідник доктор Мандхейн, відповідальний за це дослідження.
Незважаючи на це відкриття, лікарі, які пілотували дослідження, застерігають від надмірного споживання фруктів, багатих фруктозою, що може призвести до ускладнень, таких як гестаційний діабет або велика вага при народженні.
Незважаючи на те, що потрібно буде провести більше досліджень, щоб перевірити, чи зберігаються ці позитивні наслідки споживання фруктів з часом, все ще існує маса вагомих причин, щоб ласувати фруктами протягом усієї вагітності.
Ось невеликий перелік тих, що мають найбільший вміст поживних речовин, важливих для вас та вашої майбутньої дитини:
Найкращі фрукти для вашої вагітності
Плоди, багаті фолієвою кислотою
Фолієва кислота, яку також називають вітаміном В9, відіграє важливу роль у розвитку нервової системи вашої дитини. Він міститься в хорошій кількості в сушених горіхах (волоські горіхи, фундук, мигдаль та ін.), Дині, манго, ківі, червоних фруктах, цитрусових, інжирі, бананах або апельсинах.
Плоди, багаті вітаміном В6
Хороший запас вітаміну В6 допомагає боротися з нудотою на ранніх термінах вагітності. Цей вітамін міститься в авокадо, банани та сухофрукти (волоські горіхи, мигдаль та фундук).
Плоди, багаті вітаміном С
На додаток до зміцнення імунної системи, вітамін С допомагає закріпити залізо - поживну речовину, яка особливо необхідна для уникнення анемії під час вагітності. Плоди, найбагатші на вітамін С чорної смородини, цитрусових та ківі.
Lфрукти, багаті клітковиною
Щодня для боротьби із запорами рекомендується 25-30 г клітковини щодня, а також проти геморою, яким кожна третя жінка страждає під час вагітності.
Ви знайдете їх в основному в сухофрукти (інжир, кокос, пекан, абрикоси або виноград). Якщо ви віддаєте перевагу свіжі фрукти чи овочі, запасіться Червоні фрукти (малина, чорна смородина, червона смородина) або екзотичні фрукти (манго, маракуя або гуава).
І ти ? Чи багато фруктів у вас під час вагітності? Чи отримували ви пораду, як їх вибрати? Які з них ви віддали перевагу? Поділіться своїм досвідом з нами в коментарях нижче !
Вам сподобалась ця стаття ?
Якщо ви хочете піти далі, ви можете отримати (безкоштовно) на свою поштову скриньку наш посібник "10 секретів здоров'я для ідеальної вагітності", просто натисніть на зображення нижче:
Джерело: Підвищення когнітивного рівня у немовлят, пов’язане зі збільшенням споживання материнських плодів під час вагітності: Результати дослідження когорт народження з валідацією на тваринній моделі. Знайдено за адресою: https://www.ebiomedicine.com/article/S2352-3964(16)30161-X/abstract
Поділитися:
Пов’язані статті
Приєднуйтесь до програми «Вагітні та мирні»
Захоплююче явище: мікрохімеризм плода
6 найефективніших природних засобів для лікування кровоточивості ясен
Найкращі засоби від застуди під час вагітності
21 коментар
Впевнений, що це корисно для вашого здоров’я, але тим, хто схильний до набору ваги, як я, будьте обережні, оскільки в фруктах є цукор ! Тож я його їжу щодня, але все одно не 6 чи 7 !
Мій гінеколог сказав мені, що є фрукти, які солодші за інші, наприклад, яблуко або ківі менш солодкі (і, отже, ви можете їсти більше, ніж інші), а персик, нектарин чи нектарин та банан - це однаково, нарешті, калорійність з'їсти, але не зловживати!
мені вранці це половина манго або навіть ціле з бананом, два ківі, порізані на шматочки з 2 йогуртами.
Це моя четверта вагітність, я завжди їв те, що хотів, але віддаючи перевагу тому, що наповнене вітамінами та поживними речовинами.
Тепер я розумію, чому мої хлопці так успішні !
Привіт матусю природна,
Дякую вам за ці поради щодо вибору фруктів під час вагітності та за це дослідження, яке розсмішило мене !
Я вагітна на 7 місяці, і це моя перша дитина, моя перша вагітність і мій перший раз за стільки речей !
Але якщо мене щось знає, це плоди, якими я справжній ненажера. Зараз я їжу багато чорниці, полуниці та малини. Я вкладаю багато його в йогурти, а коли маю час, готую і смузі.
Я обережний, щоб нічого не з’їсти, щоб не стати величезним, але також забезпечити достатньо корисних поживних речовин для росту моєї дитини і не відчувати дефіциту.
На даний момент це працює досить добре. Так, я думаю, що я величезна, але я набрала лише 10 кг і зробила останнє УЗД на цьому тижні, і дитина абсолютно здорова.
Тож я продовжую так, але додам трохи фруктів, багатих клітковиною, бо я все ще досить запорний; ) !
Щасливої вагітності всім "природним мамам" бізнес
Дякуємо за всі ці природні засоби для вагітних, це справді викликає бажання піклуватися про себе і про те, що ви їсте під час вагітності. Мені хочеться їсти червоні фрукти !
Шановна природна мамо,
Мені подобаються ваші звичні дописи, але цей менше. Я вагітна на 6 місяці, і я не можу прочитати, що їсти чи не їсти, що робити чи не робити чи говорити ... Я не впевнена, що це дослідження вже відверто серйозне. Вам слід продовжувати писати статті, які приносять нам користь, такі як вправи для хорошої вагітності або вагітності на промежині.
Гаразд, я критично налаштований, але це тому, що я люблю ваш сайт, це на благо всіх вагітних жінок, які природно стежать за мамою, як я !
У мене таке враження, що ви не великий шанувальник фруктів, щоб так реагувати; )
Я вирішив зробити інформаційний сайт, тому перелічую все, що стосується природного здоров’я вагітних жінок та молодих мам. Тож там буде все, інформація, яка вам подобається і, звичайно, менше. Але ви абсолютно праві, висловивши нам свою думку, хорошу чи критичну, це доводить, що ви один з моїх кислих читачів, і я в захваті. !
До нових зустрічей, бажаю прекрасної вагітності.
Енн-Лоре від матусі Naturelle
Привіт мами природи,
Я вагітна на 17 тижні і майже весь час жадаю смузі. Я завжди використовую органічну яблучну основу і додаю банани, полуницю та чорницю, або манго, ананас та маракуйю за бажанням.
Я наповнюю велику спеціальну коктейль-смузі, яку знайшов у Хеми, і беру її на роботу, щоб пити її весь ранок. Кожен вітамінний ковток приносить мені багато користі !
Тож якщо це також зробить мою майбутню дитину надзвичайно розумною, я не готовий зупинити свою нову залежність !
Усім щасливої вагітності і дякую природній мамі за ці поради та спеціальні природні засоби для вагітних. Мені приємно щоразу читати тебе.
Привіт, це стосується і грудного вигодовування? ?
Дослідження показали, що незалежно від вашого харчування під час годування груддю, склад вашого молока буде однаковим. І це незалежно від того, живете ви в Перу, США чи Зімбабве. Годуючи дитину грудьми, ви можете бути впевнені, що отримуєте всі найкращі поживні речовини, необхідні їм для процвітання.
Доведено також те, що немовлята на грудному вигодовуванні мають кращий розвиток мозку протягом перших трьох років. І це далеко не єдина перевага грудного вигодовування. Якщо ви його ще не читали, я запрошую вас прочитати тут мою статтю про переваги грудного вигодовування для вашої дитини; http://naturellemaman.com/lallaitement-reduit-de-50-la-mort-subite-du-nourrisson/
Енн-Лор, природна мама
Шановна природна мамо,
Я вагітна майже на десятому місяці і з'їла багато фруктів, тому ця маленька стаття мене дуже радує! Я особисто не отримував жодної поради щодо фруктів та овочів, окрім як добре їх мити. І я навіть не підозрювала, що під час вагітності є певні плоди, які слід надавати.
Але оскільки мене не цікавить здорове харчування, я вживаю багато мигдалю та бразильських горіхів за високий вміст поживних речовин, а також манго та цитрусові для вітаміну С.
Щасливої вагітності всім майбутнім природним матерям 2017 року та спасибі Naturelle maman за ваші статті.
Привіт матусю природна,
Ця маленька стаття про фрукти, які можна їсти під час вагітності, викликає у мене бажання смузі! З вашою порадою я приготую собі маленький ананас + маракуйя + імбир ! Юмі !
Дякуємо за ці чудові “природні” поради щодо вагітності. Я вагітна шість з половиною місяців і стежу за тобою з самого початку вагітності. Я дізнався багато маленьких порад, завдяки яким я почуваюся добре. Я навіть згадав про це моїй акушерці, яка сказала мені, що ваші статті були хорошими, тому що вони весь час були серйозними і підтвердженими медичними дослідженнями. Тому зараз я рекомендую це навколо себе. Хай живе природна мама! Дякую за те, що ви робите для вагітних !
Я думаю, що я з’їв свою вагу ананаса з самого початку вагітності, коли не був шанувальником до того, як завагітніла ... Це пояснює це ...
Я вагітна на 5 тижні, і я просто їла папайю, забуваючи, що вона абортивна.!
Це просто незріла зелена папайя, і вона абсолютно не підтверджена науковими дослідженнями, тому не хвилюйтеся без потреби. !
Я відкриваю сайт сьогодні ввечері і ЛЮБЛЮ ваші статті! Інформація є особливо корисною та цікавою, вона абсолютно не відповідає вимогам щодо вмісту, це чудово, ви дійсно робите чудову роботу, що має сенс. дуже тобі дякую.
Щодо плодів, я щойно закінчив півдині. Зараз на 2 місяці вагітності я хочу їсти фрукти, як ніколи раніше, з особливою привабливістю для персиків, груш та бананів на кефірі чи фаселі. Це те, що мене дуже хоче.
Я побачив, що деяких турбує кількість цукру, представлене 6 або 7 фруктами на день: ми не можемо порівнювати білий або промисловий цукор з фруктозою, оскільки вживання фрукта з природними клітковинами означає, що глікемічний вплив залишається помірним, на відміну від прийому білий цукор або фруктовий сік (отже, без клітковини). Якщо рівень цукру в крові не підвищується різко завдяки клітковині, це означає, що організму не потрібно позбавлятися від занадто великої кількості цукру в крові, щоб піти і зберігати його як жир.
Там було трохи такої інформації ^^
Щиро дякую, Гелоїза, я не розумію, чому я ніколи раніше не бачив твого повідомлення, але я дуже радий прочитати тебе сьогодні. Сподіваюся, ваша вагітність проходить добре.
Я вагітна і щойно виявила ваш сайт. Дякую за цю приємну пораду, і особливо у мене запор, і я спостерігав зовнішній геморой через запор
Привіт, Мвана, я написав повну статтю про запори з багатьма природними розчинами. Я не можу розмістити тут посилання, але ви знайдете його в пошуковій системі мого сайту.
Привіт, я вагітна своєю першою дитиною, і я не їжу фруктів. У мене ніколи не було, і я визнаю, що ваша стаття мене трохи напружує. У мене ніколи не було дефіциту, але чи існує, на вашу думку, ризик для моєї дитини? Дякую
Якщо ваша дієта збалансована, і ви знаєте, що у вас немає дефіциту, не потрібно хвилюватися, і мені шкода, якщо моя стаття підкреслила вас.