Вагітність Пийте здорово

Достатня гідратація особливо важлива під час вагітності, оскільки майбутня мама не тільки повинна забезпечувати свою майбутню дитину рідиною, але й сама має підвищену потребу. Але вирішальним є не лише кількість випитого: одних напоїв слід уникати під час вагітності, а інші можуть сприяти надходженню поживних речовин.

Уникайте зневоднення під час вагітності

Об'єм крові вагітної жінки збільшується в процесі вагітності до двох літрів, щоб циркуляція дитини та плацента (плацента) могли адекватно забезпечуватися кров'ю. Крім того, кількість навколоплідних вод до двох літрів сприяє збільшенню вмісту рідини в організмі.

Щоб запобігти нестачі рідини, слід приділяти особливу увагу під час вагітності, щоб не опускатися нижче загально рекомендованої кількості не менше 1,5 літра на день. В ідеалі вагітні жінки випивають від двох до трьох літрів рідини на день.

Вагітність: корисні напої

Правильний вибір напоїв відповідає здоровому харчуванню під час вагітності. Щоб збалансувати мінеральний баланс, слід звернути увагу на такі інгредієнти мінеральної води:

Натрій: Мінеральній воді з низьким вмістом натрію (менше 20 міліграм натрію на літр) слід віддавати перевагу, якщо у вас високий кров'яний тиск або гіпертонія вагітності (прееклампсія). Він також запобігає утворенню затримки води (набряків), оскільки натрій зв’язує воду в організмі.
Залізо: Через підвищену кількість крові вагітні жінки мають підвищену потребу в залізі, тому слід вибирати мінеральну воду без ярлика «знезаледенная», якщо це можливо.
Кальцій: Кальцій важливий для формування кісток і розвитку зубів у майбутньої дитини, тому мінеральна вода повинна містити не менше 200 міліграм кальцію на літр.
Магній: Дефіцит магнію може призвести до м'язових спазмів і збільшує ризик передчасних пологів та викидня. Мінеральна вода, багата магнієм, допомагає покрити добову потребу в 300-400 міліграмів на день.

Ви віддасте перевагу негазованій або газованій воді - справа смаку, але газована вода може погіршити печію, яка часто зустрічається під час вагітності. Інші відповідні засоби для спраги спраги - це фруктові та трав’яні чаї, а також розбавлені фруктові та овочеві соки.

Краще обійтися без: напої, непридатні для вагітних

На алкогольні напої повинно бути заборонено, оскільки не існує безпечного обмеження безпечного вживання алкоголю під час вагітності. Оскільки алкоголь є отрутою для клітин і потрапляє до дитини через плаценту, навіть вживання невеликих кількостей може призвести до серйозних порушень психічного та фізичного розвитку ембріона.

Кофеїн також надходить до майбутньої дитини через плаценту і у великих кількостях призводить до зменшення ваги дитини при народженні. Крім того, кофеїн пригнічує засвоєння заліза з їжею і, таким чином, може сприяти дефіциту заліза. Тому вагітним жінкам рекомендується не пити більше двох-трьох чашок кави на день. Крім того, колу, чорний чай, какао і темний шоколад слід вживати лише в помірних кількостях.

Будьте обережні з безалкогольними напоями

Вам слід краще уникати енергетичних напоїв через стимулюючих речовин, які вони також містять, таких як таурин та гуарана, оскільки їх нешкідливість ще не доведена.

З обережністю рекомендується також застосовувати гіркі безалкогольні напої, такі як загальнозміцнююча вода та гіркий лимон: вони містять хінін, який стимулює пологи та може спровокувати симптоми, подібні до абстиненції, такі як нервовий тремор у новонароджених.