Вагітність та харчування, як запобігти ризику викидня - Despammed
Завагітніти - це справжній подарунок з неба. Але це також віщує деякі незручності, до яких жінки повинні звикати під час вагітності. Але якщо чогось бояться вагітні жінки, це може бути викидень. Щоб мінімізувати ризик, важливим є контроль за харчуванням. Тому певним продуктам харчування слід віддати перевагу, тоді як іншим - виключити. Ось кілька поживних порад, які допоможуть вам запобігти викидень.
Повноцінне харчування під час вагітності
Гарне харчування під час вагітності забезпечує належний перебіг вагітності. Це сприяє зростанню та чудовому здоров’ю вашої майбутньої дитини. У той же час ви зберігаєте своє здоров’я та запобігаєте викидню. У цей період вагітні жінки зазнають певних фізичних змін, що збільшують їхні харчові потреби.
Якщо ви вагітні, вам слід їсти більше їжі, ніж зазвичай, особливо після четвертого місяця. Однак вам потрібно буде правильно вибрати продукти. Ви повинні прийняти здорову та різноманітну дієту, надаючи перевагу фруктам та овочам, зерновим продуктам тощо.
Ваша дитина харчується тим, що ви ковтаєте. Щоб запобігти викидень, потрібно регулярно їсти і уникати тривалих періодів голодування. Це включає в себе їжу 3 рази на день і перекус між прийомами їжі, якщо ви відчуваєте потребу. Таким чином, ви отримаєте корисні речовини, необхідні для вагітності, і наповнитеся енергією для кращого перегляду дня.
Що їсти, щоб уникнути викидня
У період вагітності важливіші певні харчові потреби вагітної, зокрема вітамін В9, залізо, кальцій, що сприяють доброму розвитку плода та білків.
Прийом 20 мг заліза на день є важливим для захисту від анемії, яка може призвести до ранніх пологів або народження тендітної дитини з низькою вагою. Залізо присутнє в рибі, м’ясі або зернах.
Фолієва кислота також є одним із елементів, який є більш ніж необхідним для вагітних, особливо протягом перших місяців. Фолієва кислота знижує ризик вроджених вад розвитку у немовлят. Є багато продуктів, що містять фолієву кислоту: зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, спаржа, брюссельська капуста або навіть салат ромен.
Деякі бобові культури також містять його: нут, сочевиця, соєві боби, біла квасоля тощо. Інші продукти багаті фолієвою кислотою, якщо назвати лише збагачені макарони, насіння соняшнику, хліб із збагаченого пшеничного борошна. Та апельсинові фрукти, такі як апельсин або папайя.
Продукти, яких слід уникати для запобігання викидня
У вагітних знижений імунний захист. Це може зробити їх більш вразливими до певних харчових інфекцій. Тому ви повинні бути особливо пильними, оскільки певні інфекційні захворювання можуть спричинити викидень.
Лістеріоз - одна з цих інфекцій. Щоб уберегтися від цього, не їжте сире м’ясо, непастеризоване молоко, сир і ще менше морепродуктів.Крім того, пам’ятайте, що часто мийте руки.
Слідкуйте за сальмонелою, яка також може призвести до викидня, внутрішньоутробної інфекції та передчасних пологів. Тому не вживайте їжу, що містить сирі яйця. І коли ви готуєте продукти тваринного походження: яйця, курку, м’ясо ..., подбайте про те, щоб їх добре приготувати.
Нарешті, настійно не рекомендується вживати алкоголь під час вагітності. І з поважних причин алкоголь збільшує ризик викидня та вад розвитку мозку дитини.