Вагітність у жінок із зайвою вагою
Чи достатньо я здорова жінка із зайвою вагою, щоб бути вагітною? Чи вага чи відсутність фізичного стану будуть перешкодою для пологів та вагітності чи це вплине на мою дитину?
Багато жінок із зайвою вагою задають собі ці питання. Але, на жаль, на них немає простих чи універсальних відповідей. Відповіді на ці запитання можуть вирішити лише ви та ваш лікар, використовуючи правильну оцінку вашого здоров’я.
Ви і ваша майбутня дитина заслуговуєте на найкращий початок, тому не слід так чи інакше думати - погляньте на своє життя об’єктивно. Будьте впевнені, що ваш лікар не буде судити вас за зовнішнім виглядом і допоможе правильно подивитися на ситуацію. Погляньте серйозно на:
- харчові звички
- недавня стабільність ваги
- рівень цукру в крові
- функція щитовидної залози
- фізичні вправи
- кров'яний тиск
Дізнайтеся про проблеми вагітності в історії хвороби вашої родини. Це може допомогти вам дізнатись більше про проблеми зі здоров’ям, про які слід піклуватися, і, зокрема, про те, щодо чого потрібно бути більш активним. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам бути активними щодо уникнення проблем під час вагітності; важливо знати всю інформацію про них і почати впроваджувати їх у плани вагітності.
Обов’язково починайте споживати вітаміни, рекомендовані до пренатального періоду, за кілька місяців до початку зачаття, щоб отримати достатню кількість фолієвої кислоти, речовини, яка допомагає запобігти дефектам нервової трубки. Поговоріть зі своїм лікарем про найбільш підходящу дозу, яку ви можете прийняти. Почніть відзначати менструальний період, цервікальний слиз і температуру тіла, щоб визначити тривалість менструального циклу, період фертильності та чи регулярно овулюєте. Ці аспекти можуть позбавити вас від багатьох проблем, коли мова йде про встановлення віку вагітності та запобігання можливим проблемам під час неї! Їжте багату на поживні речовини їжу з акцентом на фрукти та овочі, велику кількість білка та розумну, але не надмірну кількість вуглеводів. Намагайтеся якомога більше уникати продуктів швидкого харчування.
Не забудьте оцінити психічні та емоційні аспекти ситуації, в якій у вас буде дитина - ви повинні бути готові як фізично, так і емоційно (детальніше в статті «Емоційні зміни у вагітності»), до найбільшого виклику, який у вас виникне. мати - бути батьком! Ви маєте серйозні стосунки зі своїм партнером? Ви обоє хочете мати дитину? Ви думали про те, як дитина змінить ваше життя? Чи замислювались ви над тим, що робити з поточною ситуацією щодо роботи та, очевидно, фінансів? Якщо ви одинокий батько, де ви отримуєте допомогу? Ми вважаємо, що всі ці аспекти є важливими елементами для того, щоб стати батьком, незалежно від того, йдеться про вагітність чи усиновлення. Хоча багато людей несподівано стали батьками (не встигнувши відповісти на всі запитання) і зробили це досить добре, більшості людей це вдається краще, якщо вони встигають вивчити всі наслідки цього рішення.
Якщо ви відчуваєте, що ви повністю здорові і готові до дитини, то розгляньте можливість вагітності. Не потрібно відкладати вагітність або відмовлятися від неї, лише якщо у вас надмірна вага! Важливим є загальний стан здоров’я, харчування та фізичні вправи, сімейна історія хвороби та ваш емоційний стан. Якщо вони не зовсім підходять, то найкращим рішенням може бути перенесення вагітності та розмова з лікарем. Але якщо вони хороші, то ви можете нормально здійснити свою мрію завагітніти. Не потрібно відкладати своє життя лише через надмірну вагу.
Розмір менш важливий, ніж загальний стан здоров'я, а жир не повинен бути рівним поганому самопочуттю.. Незалежно від вашого розміру, якщо ви не здорові і не отримуєте повноцінного харчування, вам слід добре подумати, перш ніж завагітніти. Це справедливо для жінок із надмірною вагою, дуже худих і нормальної ваги жінок - насправді, для всіх жінок. Однак, якщо ви жінка з надмірною вагою та ініціативна, пильно стежте за собою, активно надайте компетентну допомогу, знайте всі ризики ожиріння і дійте відповідно до відомостей, які вам відомі, і таким чином, у вас буде великий шанс на здорову вагітність. Ніколи не існує 100% гарантії для будь-якого типу жінки, але шанси на вашу користь, особливо якщо ви дієте ініціативно і залишаєтесь якомога здоровішими. Не дозволяйте розміру автоматично відбивати вас від роздумів про зачаття дитини.
Слідує хороший план харчування
У більшості випадків, не рекомендується дотримуватися дієти перед завагітнінням. Перш ніж намагатися завагітніти, переконайтеся, що ваша вага стабільно тривалий час. Якщо ви за рік до вагітності сиділи на дієті для схуднення, у вас може початися недоїдання (особливо з певними важливими вітамінами та мінералами), що, на думку деяких фахівців у цій галузі, може призвести до ускладнень. Крім того, метаболізм може перебувати в "голодному режимі", сповільнюючись з метою збереження жиру. Якщо ви вважаєте, що однією з потреб організму під час вагітності є накопичення якомога більшої кількості жиру, що є необхідним для енергетичних потреб під час пологів, пологів та годування груддю, ви можете закінчити зі збільшенням. надмірна вага під час вагітності. Дійсно, це загальні проблеми у жінок, які хронічно сидять на дієті або нещодавно схудли на велику кількість кілограмів. Щоб визначити, до якої вагової категорії ви потрапляєте, ви можете розрахувати свій індекс маси тіла.
Ніколи не дотримуйтесь дієти під час вагітності. Відмінне харчування має важливе значення для здорової вагітності. Якщо ви вважаєте, що не маєте здоров’я, необхідного для того, щоб завагітніти, працюйте над своїми харчовими звичками, а не над вагою. Якщо ви втратите кілька кілограмів в процесі, чудово! Якщо ні, то рівень здоров'я кращий, ніж був спочатку. Але дотримуючись низькокалорійної дієти, суворо обмежуючи певні продукти або зайві фізичні вправи, не готуйте свій організм до здорової вагітності. Навіть чутливі дієти, які сприяють занадто швидкому схудненню або обмежують певні продукти, можуть бути шкідливими. Забудьте про дієти, а також про те, як виглядає шкала. Натомість прагніть покращувати своє щоденне харчування та фізичні вправи.
Регулярні звички - набагато важливіший ознака для здоров’я, ніж будь-яка цифра, яку показує шкала. Регулярні фізичні навантаження та відмінне харчування - це речі, які потребують найбільшої уваги. Багато експертів стверджують, що деяких типових ускладнень можна уникнути за допомогою правильного харчування та фізичних вправ. Важливість харчових та фізичних вправ не можна переоцінити. Ніколи не відмовляйтеся від цих двох аспектів.
Жодна з цих порад не може гарантувати, що у вас не буде ускладнень, але деякі дослідження показують, що вони можуть допомогти. Однак повноцінного харчування недостатньо - фізичні вправи також є важливою частиною запобігання ускладнень.