Вагітність втрачайте свої кілограми за допомогою цих порад!
Ось і все, ти мама !
Народжується твій малюк, ти найщасливіша жінка у світі. Якби не кілька зайвих кілограмів, які саме. Забагато. Невелика проблема: якщо раніше ви могли повернутися у форму справжнього воїна, то сьогодні з вашою маленькою дитиною трохи складніше старанно сісти на дієту та/або ходити 3 рази на тиждень у спортзал.
Не панікуйте ! Ми маємо необхідне рішення з цими 10 маленькими порадами, які допоможуть вам у цьому пошуку !
1. Розтягуйтесь, прокинувшись
Вранці часто буяє швидкість, коли дзвонить будильник, дитина незабаром прокинеться (якщо це ще не так), і все зійдеться, навіть якщо ви навіть не знайшли час, щоб правильно вас розбудити. Тепер щоранку візьміть 5 коротких хвилин, щоб розтягнутися, перш ніж встати з ліжка і розпочати свій напружений день! Ось кілька вправ, які ви можете робити, встаючи з ліжка !
2. Готувати вдома
Ви любите готувати і готувати хороші страви для свого лулу? Помийте, почистіть, поріжте ... Зробіть це для вас теж! Ставте більше на хороший суп ввечері, ніж на швидку пасту. Трохи додаткового полягає в тому, що всі ці маленькі жести дозволяють спалити неприємні маленькі калорії. Так, витрачаючи 1 годину 20 на кухні, ви витрачаєте 200 калорій !
3. Прогуляйтеся з дитиною
Якщо є один вид спорту, який підходить саме вам відразу після пологів, це ходьба! Доступна для всіх, ходьба під час штовхання дитячої коляски дозволяє м’яко відновити фізичні навантаження, приємно проводячи час. Не кажучи вже про те, що під час прогулянки дитини використовується багато м’язів (руки, сідниці, ноги). Чи знали ви, що за годину повільної ходьби під час прогулянки дитини у його колясці може спалитись до 200 калорій !
4. Пропустити ліфт і піднятися сходами
Це навіть краще, ніж кроковий курс! Регулярне відвідування сходів допомагає тонізувати сідниці та спалювати калорії, особливо коли у вас є дитина на руках, сумка на плечі та коляска, складені в одну руку! Подумайте про це, коли на підйом не так багато поверхів! Всього за 10 хвилин "сходів" на день ви можете втратити сто калорій.
5. Займіться любов’ю
Залежно від статевої позиції, заняття коханням може бути справжнім спортивним заняттям, оскільки можна закликати всі м’язи тіла. Крім того, це може бути корисно лише для ваших стосунків, оскільки ви проводите хвилинку між собою. І якщо ви ще не готові відновити сексуальні дії, подумайте про те, щоб запропонувати масаж коханій людині. 15 хвилин обіймів спалюють 100 калорій, як і 20 хвилин масажу !
6. Пограйте з дитиною
Коли ти молода мама, ти часто думаєш, що кожна хвилина, проведена далеко від твоєї малечі, є справжнім розбиттям серця. Особливо, коли справа стосується занять спортом, коли ви можете скористатися можливістю провести час із ним. Більше не почувайся винним і проведи невеличку ігрову сесію разом! Обійми, історії, лоскотання, ігри пробудження (все часто на четвереньках) ... Це також невелика форма фізичної активності !
7. Грудне вигодовування може бути хорошим способом
Одним з аргументів, що підтримують грудне вигодовування, є те, що після пологів це залишається одним із найефективніших способів схуднення, оскільки жир, накопичений під час вагітності (серед іншого) призначений для використання у виробництві грудного молока. Грудне вигодовування дитини спалює близько 500 калорій на день. Матерям, які годують груддю, спалюйте свої калорії з комфортом, одночасно ділячись привілейованим моментом з дитиною. Але пам’ятайте: не дотримуйтесь дієти під час годування груддю !
8. Мийте посуд вручну
Це нікому не подобається, але коли у вас вдома є дитина, яка споживає 6 пляшечок на день, мити посуд обов’язково! Хороша новина: коли посудомийна машина відсутня або повна, чищення пляшок, сосків та більш правильно (тобто щіткою для пляшок) може допомогти вам легко знайти лінію. Чи знали ви, що за годину можна спалити до 200 калорій.
9. Займіться ремеслами
Навіть якщо ви під час вагітності зробили їй затишне гніздечко, як справжня маминя, все одно є спосіб прикрасити кімнату дитини. Між отриманими подарунками, фотографіями, які можна повісити, та новими меблями, які потрібно зібрати, “Зроби сам” завжди актуально! І в кінці дня ви відчуєте, що переїхали !