Вагомі причини для купання - Грація - Грація
Кажуть, плавання корисне для здоров’я. Гаразд, але які справжні вигоди від цієї всюдисущої діяльності? Grazia.fr наближає багато сильних сторін. Тож ми одразу одягаємо купальник.
1. Плавати протягом 1 години краще, ніж бігати протягом 1 години
Це головний аргумент, який змусить нас одягнути купальники замість кросівок. Плавання - один із видів спорту, який витрачає найбільше калорій на годину. 650 калорій за годину, якщо бути точним. Так, плавання безпосередньо атакує наші жирові запаси і робить це краще, ніж біг підтюпцем, який спалює менше 600 калорій за 60 хвилин бігу. До цього додаються масажі, що проводяться водою, пов’язані з рухами, які ми виконуємо, дренуючі ефекти яких покращують кровообіг і поступово зменшують наш целюліт.
2. Плавання стримує стрес
У воді ти почуваєшся добре. Ну, більшу частину часу і не надто багато, більше того, щоб знати чому. Насправді все просто, організм виявляє відчуття, подібні до тих, які він може відчувати в стані плода, в утробі матері. Наслідок цієї екзистенціальної ретроспекції? М'язи розслабляються набагато легше, що призводить до помітного зняття напруги. З усіх напружень. І м’язовий, і психологічний. Керуючись цими ніжними фізичними відчуттями, мозок дозволяє захопитися і прощає стрес. Ну, очевидно, якщо ви страждаєте на хронічний нервовий зрив, потрібно буде трохи відвідати лікаря. Але студенти під час іспитів, гіперактивні жителі міст та невблаганні працюючі дівчата знайдуть тут свій рахунок.
3. Плавання працює на все тіло
Усі (і особливо спортивні тренери) з цим одностайні: плавання - це заняття, яке ліпить майже чи навіть все наше тіло. Плавання, яке регулярно практикується, пропонує тривалий і пишний силует. Тонізуючі ноги, бетонні сідниці, плоский живіт, але також міцніші груди (завдяки грудним відділам, які багато працюють) і звужені руки. Тому ми більше не даємо бути деморалізованими маленькими горбиками, які насміхаються над нами перед дзеркалом, і наше его виходить дорослим. Хороша річ у тому, що всі запливи дають подібні ефекти. Любителі брас, не соромтесь, це так само добре, як і повзання.
4. Плавання бореться з хворобливою сором’язливістю
Витривалість, як правило, додає нам впевненості. По-перше, тому що ефекти поступові, і це підвищує впевненість у собі. Тоді, оскільки сама діяльність вимагає повторення, яке зумовлює наш мозок у воїнському режимі. А плавання - одна з тих дисциплін, яка, як правило, заспокоює своєю незмінною обстановкою та повторюваним характером рухів. Просуваючись у воді, так близько до інших плавців, ми підтверджуємо свій ритм, свої здібності, свої виступи, якими б вони не були. Трохи схоже на пробіжку. З тією різницею, що ми в купальнику. І це все змінює. Майже нагота також усвідомлює нам своє тіло і, отже, свою індивідуальність. Ми виходимо більш твердими і менш сором’язливими.
5. Плавання створює гарний настрій
Як і переважна більшість видів спорту, плавання викликає виділення ендорфінів, відомих гормонів задоволення. Через кілька хвилин довжини ви, природно, почуваєтесь добре, майже в ейфорії. Що сприяє посмішці. Очевидно, що вам ще доведеться трохи наполегливо витриматися, перш ніж ці ендорфіни будуть виділятися, і перш за все вони впливатимуть на організм. Короткої довжини буде недостатньо.
6. Плавання зміцнює руки
Ми, як правило, забуваємо доглядати за зброєю. Плавання є для того, щоб ми могли їх тонізувати без підняття тягарів, що має наслідком збільшення обсягу. Що не обов’язково є метою. Ми хочемо твердості. Незалежно від плавання, його дія на руки є корисною. Трицепс, біцепс і дельтоподібні випробовуються, що, безперечно, бореться з провисанням. Провисання, яке стосується особливо жінок, і тим більше, коли ми починаємо старіти. Це менш помітно у чоловіків, які, природно, мають сильніші руки. Отже, ми долаємо свою фобію перед силіконовою шапочкою і робимо все можливе.
7. Плавання знімає люмбаго
Настійно рекомендований лікарями для полегшення деяких болів у спині, таких як люмбаго, плавання має особливість розтягувати тіло вздовж, зміцнюючи черевний пояс та мобілізуючи всі м’язи спини. Ми підтримуємо повзання спини, що дозволяє поліпшити дихання, менш болісне викривлення спини та ефективну та м’яку роботу спинних м’язів.
8. Плавання дозволяє стояти прямо
На відміну від деяких видів спорту, плавання стає частиною рутини, що сприяє розслабленню тіла. Через відсутність руху у воді стимулюються м’язи постави. Таким чином, через кілька сеансів ми зможемо стояти вертикально в сидячому положенні, а згодом це стане автоматичним. Це дуже добре, оскільки стоячи прямо, розслаблює м’язи і дозволяє їм старіти менш швидко. З іншого боку, дихання краще, оксигенація теж. Словом, ми почуваємось краще.
9. Плавання зміщує опуклості
Цей надлишок, який осідає в животі, є синонімом калорійного і жирного літа. Щоб не робити страшних серій абс, ми обираємо плавання, яке швидше м’язить живіт. Завдяки опору води, кожен рух посилюється і дозволяє швидко спалювати жир. Однак швидке плавання є кращим для швидших ефектів.
10 Плавання терпить відхилення
Витрати енергії змінюються залежно від її ритму, таких як: пройдена відстань, ефективність техніки плавання, а також інтенсивність зусиль, що надаються. Перекласти 1 годину плавання дозволяє спалити більше 600 калорій, що залишає простір для ситної трапези, яку можна собі дозволити раз на тиждень. Ми говоримо "так" кістковій лазаньї !