Вакансія; s; n; живий і здоровий; Максимальна форма - Номер 1273 - Рік 2017 - Архів - Формула AS
- Нехай не спека вас обпече -
Що може бути красивіше, ніж провести спекотний літній день без проблем? Сидячи на відкритому повітрі, насолоджуючись палючим сонцем? Неможливо, кажуть фахівці, система кондиціонування нашого тіла була б змушена працювати на максимальній швидкості, виробляючи хвилі поту (що має охолоджуючий ефект), так що температура тіла не перевищує 37 градусів. А ті, хто сильно потіє, втрачають багато рідини та електролітів. Тому потрібно буде пити велику кількість води, щоб запобігти порушення кровообігу. У спекотні дні два літри рідини, які він завжди пам’ятає, повинні збільшитися до трьох, якщо ми хочемо не знепритомніти на дорозі. Плоска вода або фруктові чаї, що не охолоджуються в холодильнику.
Розчини для стомлених ніг
Коли ртуть різко піднімається в термометрах, ви часто відчуваєте, як набрякають важкі ноги, щиколотки і ноги, і з подивом виявляєте, що босоніжки (які насправді мають відповідний розмір) раптом починають стягуватися. У спеку навіть невелика венозна недостатність може ускладнити вас. Кровообіг і лімфатичний потік стають повільнішими, рідина накопичується в нижніх кінцівках. З цієї причини рекомендується час від часу тримати ноги (іноді на табуреті) протягом декількох хвилин. Це допомагає крові легше відтікати назад до серця. Існують також добавки, що зміцнюють стінки вен, наприклад Антистакс (з екстрактом листя червоної лози) або румунський продукт МуМівенол (з диким каштаном, муміє, ацетилресверверролом та іншими).
Хороший нічний сон, незважаючи на сонливість
Якщо повітря в спальні залишається нерухомим і тисне на вас, а на вашій шкірі поширилася плівка поту, ви не зможете заснути, як би ви не старалися. Але нехай це не приведе вас туди. Широко відкрийте вікна і добре провітрюйте кімнати протягом десяти хвилин, вранці та ввечері. Після ранкової вентиляції опустіть штори або засуньте штори, запобігаючи тим самим приміщенням нагріватися. І ось порада, яка звучить парадоксально, проте ми віримо, що це працює: прийміть теплий душ перед сном. Він відкриває пори, випускаючи тепло, зібране за день.
Ніяких стрибків у холодній воді
У дуже спекотні дні басейни переповнені. Після сонячних ванн ніщо не виглядає більш спокусливо, ніж занурення у прохолодну воду. Однак поверніться до них заради своєї системи кровообігу, якій, безперечно, зашкодить різниця температур повітря та води. Поступово звикайте до нижчої температури води. Спочатку трохи остудіть тіло душем. Потім увійдіть у воду, не поспішаючи, і мочіть по черзі руки, обличчя та тулуб, перш ніж повністю зануритися.
Іноді замість красивого загару шкіра покривається червоними плямами і пухирями, а крім того, виникає свербіж. В обох випадках дерматологи діагностують сонячний дерматит. УФ-випромінювання, яке проникає в шкіру, викликає алергічну реакцію. У гострій фазі зазвичай призначають гідрокортизонову мазь. Як запобіжний захід, лікарі закликають нас використовувати крем або лосьйон з високим коефіцієнтом захисту (мінімум 30) кожного разу, коли ми виходимо з дому.
Уникайте холодних напоїв
У спеку крижане пиво творить чудеса! Перші ковтки зі склянки холодної коксу є такими ж хорошими. Але пізніше у вас можуть бути проблеми з травленням. Крім того, холодні напої піддають організм зайвій роботі та втраті енергії, оскільки змушують спочатку доводити напої до температури тіла, лише щоб використовувати їх для зволоження. Тому переважні рідини, що вживаються при кімнатній температурі. Або, ще краще, теплий чай. Він виробляє невелике потовиділення, яке охолодить тіло.
Влітку все відбувається в одну мить: досить тримати купальник у вологому стані, поки він не висох, або продовжувати свою безрозсудну вечерю на терасі - і вас уже напав цистит. І коли температура тіла падає, імунна система вже не може працювати. Допоможіть йому настоєм кропиви. Рослина містить багато калію. Надаючи сечогінну дію, цей мінерал сприяє виведенню мікробів з організму. Пийте по одній чашці на день, поки симптоми не зникнуть.
Правильно встановіть кондиціонер
Виходячи із задушливого снігу на вулиці, ми справді маємо надзвичайно приємне відчуття, коли потрапляємо в атмосферу холоду, модеровану супермаркетом. Безперечно, установки кондиціонування - це мініатюрний винахід. Єдина проблема: крутий перехід від високих до низьких температур утруднює імунну систему, послаблюючи природну здатність організму захищатися. Тому будьте обережні, як ви встановлюєте прилад вдома. Різниця температур між внутрішнім та зовнішнім повітрям не повинна перевищувати 6 градусів, а відстань від джерела холодного повітря - три метри.
Не забувайте про вакцини
Тим, хто готується до відпочинку на морі чи в горах, а особливо в екзотичних країнах, слід перед упаковкою подумати, чи вживали вони відповідних заходів безпеки для захисту свого здоров'я. Подорож у далекі регіони, з якими ми не знайомі, представляє справжню небезпеку: особливо наявність вірусів та бактерій, яких немає в нашій місцевості, до яких ми не застраховані. Тому за 4-6 тижнів до відпустки вам слід відвідати свого сімейного лікаря. Беручи до уваги сучасний стан здоров’я, а також історію хвороби, а також ризики країни призначення, він може скласти список рекомендованих та обов’язкових вакцин, таких як проти правця, дифтерії, кору, паротиту тощо.
Оновіть свою туристичну аптеку
Переконайтеся, що ліки, які ви взяли з собою в минулому році, тим часом закінчились. У цьому випадку вам потрібно буде їх замінити. Основне обладнання включає знеболюючі та протидіарейні препарати. Незамінними є також матеріали першої допомоги: пластирі, компреси, бинти. Якщо ви знаєте, що є улюбленою мішенню комарів, вам також знадобиться крем для заспокоєння їжі.
Покладіть трохи спокою у валізу
Якщо ви пережили більш напружений період напередодні свого від'їзду, цілком можливо, що в перші дні вашого відпочинку вам може застудитися. Щоб уникнути таких незручностей, не слід їхати у відпустку безпосередньо з роботи або відразу після дуже вимогливої події. Найрозумніше, що потрібно зробити, це спланувати принаймні один день без напруги, без напруги, до і після відпустки. Таким чином ви максимально використаєте переваги відпочинку.
Помста Монтесуми
Багато туристів, які поїхали відпочивати на інший бік світу, опинилися в ситуації регулярного відвідування туалету готелю, особливо тому, що вони їли фрукти та овочі сирими, не очищаючи їх від шкірки. Далі обов’язково очищайте шкірку і їжте лише приготовлену їжу. Якщо порада приходить до вас занадто пізно, пийте багато рідини (бутильовану воду, чай або овочеві супи), щоб запобігти зневодненню. Одночасно з цим придбайте в аптеці спеціальний розчин електроліту, за допомогою якого ви зможете компенсувати втрату солей.
Побалуйте себе мирним відпочинком
Німецькі дослідники з’ясували, що третина випадків розлучення реєструється в суді відразу після повернення з літньої відпустки. На їх думку, явище було б пояснено занадто високими вимогами до партнера. Щоб уникнути конфліктів, заздалегідь уточніть, які ваші очікування і до якої діяльності спрямовуються ваші уподобання. Однак, якщо виникає суперечка, відмовтеся від спільних дій і складіть окремий графік. Таким чином ви знайдете свій спокій і в кінці зможете чітко обговорити.