Вакуум у шлунку - все про вакуум у шлунку - Elle

Це новий м’який тренажерний зал, який викликає ажіотаж у Великобританії та США. Концепція ? Одна і та ж вправа для плоского живота і стрункішої талії. У будь-якому випадку, це обіцянка вакууму шлунка - методу, заснованого на диханні. Принцип простий: видихайте якомога більше повітря з його легенів, намагаючись «піднести» пупок до хребта і затримайте положення на кілька секунд. Вправа залучає глибокі м’язи живота, які під час руху стають сильнішими. За словами Річа Стурли, спортивного тренера, з яким брав інтерв’ю британський сайт „Get The Gloss”, у поєднанні з гарною дієтою та здоровим способом життя, ця техніка демонструє свої ефекти вже через кілька тижнів. Правильна позиція? Ляжте, зігнувши ноги, ступні лежачи на підлозі та натщесерце для досягнення найкращих результатів. Тоді сміливіші можуть спробувати вправу на колінах і руках на підлозі, сидячи на стільці або навіть стоячи, намагаючись якомога довше утримувати положення.

вакуум

Ніжна, але ефективна техніка

З йоги та пілатесу цей метод менш агресивний, ніж інші ... і набагато ефективніший. Зосередившись на глибоких м’язах, це не тільки допомагає схуднути талію, але й полегшує біль у спині (стабілізуючи хребет) та покращує поставу. Найрозумніша вправа року ?

Також знайдіть наші вправи для швидкої побудови живота !