Клітковини та вітаміни - хороша дієта для здоров’я La Presse
Фото: бібліотека фотографій La Presse
Баночка вітамінів
(Relaxnews)
ФРАНЦІЙСЬКЕ МЕДІАГЕНТСТВО
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Futrition% 2F200909% 2F15% 2F01-902036-волокна та вітаміни-хороше харчування для доброго здоров'я . php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
- ✓ Скопійоване посилання
Споживайте клітковину, вітаміни та помірну сіль. Ці три поради є частиною принципів, представлених "добре харчуватися для кращого зцілення", конференція, яку модерував Ян Руг'є, науковий керівник лабораторій Forté Pharma, 14 вересня під час медичного конгресу переговорів Біша в Парижі. Цей дієтолог представив десять пунктів для поліпшення дієти, що, на його думку, може зменшити кілька патологій.
Погана практика харчування відповідає за різні патології, включаючи хронічну втому, розлади сну та певну депресію. Щоб подолати цю погану дієту, дієтолог Ян Руг’є запропонував десять принципів, заснованих на кращому харчуванні. Перш за все, рекомендується приймати дієту, багату клітковиною, яка дозволяє стримувати цукор та отримувати користь від більшої кількості пробіотиків.
Це було б корисно для флори кишечника. Другий принцип - вітаміни, які вживаються регулярно, але в помірних кількостях, дозволяють отримувати більше антиоксидантів.
Також рекомендується помірна сіль, особливо якщо ви споживаєте м’ясо та м’ясні нарізки. Однак дієта без солі, без вираженої патології не є необхідною.
Четвертий принцип, дієтолог застерігає від усіх видів насичених жирів. Він вважає, що споживання червоного м'яса та жирних дозрілих сирів, продуктів, що містять цей тип жиру, слід обмежувати трьома рази на тиждень. Холодні нарізки слід їсти раз на тиждень, сказав він. Рекомендується риба, без будь-яких особливих обмежень.
Рекомендується ходити пішки: "спорт та контроль калорій мають важливе значення". Ходьба була б найкращим видом регулятора обміну речовин, особливо коли вона виконується з махом руками, що дозволяє краще регулювати обмін речовин.
Водна аеробіка та плавання - два інших види спорту, рекомендовані за ходьбою для покращення нервово-кишкової системи. Ще одна порада, яку дає фахівець з харчових продуктів: уникайте екстремальних дієт, «дисметаболічних», таких як дієти з високим вмістом білка або диссоціація. Це призведе до "йо-йо ефектів".
Ян Руж'є пропагує здорове харчування, збалансування "харчової екології". Він також рекомендує звертати увагу на глікемічний індекс і дані Slim. Споживачі повинні не тільки читати калорії в харчовому продукті, але і те, як їх калорії поглинає організм. Це те, що розраховує принцип “тонких даних”.
Ще однією рекомендацією є дотримання балансу фруктів та овочів, незважаючи на часте надмірне споживання білків та ліпідів. Дев'ятий пункт, дієтолог наполягає на важливості часу в дієті: часу на приготування їжі (анти-стрес), часу на жування, для кращого засвоєння, часу на їжу, зменшення стресового травлення.
В ідеалі слід поважати сніданок, рекомендується тверда полуденна їжа, а вечеря повинна бути легкою, але з великим вмістом повільних вуглеводів.
Нарешті, дієтолог наполягав на важливості думок та емоцій для метаболічного балансу.