Valeria Ammirato Curves Trainer Nutrition - ShapeYOU
Валерія Аммірато про здорове харчування
Для мене особливо важливо правильне харчування. З одного боку, це дає мені достатньо енергії для тренувань, а з іншого боку, підтримує мої м’язи в процесі регенерації. Збалансоване і здорове означає набагато більше, ніж просто їсти салат.
Основне правило виглядає так: Ваш раціон повинен ґрунтуватися на макроелементах. Макроелементи - це вуглеводи (сюди входить цукор), білки та жири. Якщо ви базуєте свій раціон на поживних речовинах, ви можете їсти достатньо смачних речей, які захищають тіло, особливо м’язи, до, під час і після тренувань і в той же час не накопичувати зайвого жиру.
Багато пити під час фізичних вправ дуже важливо
Пиття також відіграє дуже важливу роль. Вам обов’язково слід пити багато води, навіть більше у тренувальні дні, ніж у нетренувальні. Я рекомендую випивати 2,5 літра в нетренувальні дні і один літр на годину фізичних вправ.
Тут ви вже бачите, що існує різниця між днями, коли ви тренуєтесь, і днями, коли ви робите перерву. Що стосується споживання води та харчування, добре засвоїти різні звички. Наприклад, у тренувальні дні слід їсти трохи більше, ніж у вихідні, оскільки організм може досягти оптимальних результатів лише за умови достатньої кількості пального, тобто енергії.
Здорове харчування має бути добре спланованим
Щоб детальніше ознайомитись із плануванням дієти, на YouTube є Посібник для початківців з фітнес-освіти.
Ця тема трохи складніша, і тому я можу лише рекомендувати вам ці відео, оскільки ви можете переглядати їх знову і знову, щоб ви точно знали, що в кінцевому рахунку важливо для вашого організму.
Вся важлива інформація про харчування підготовлена для вас у відео. Йдеться про: макро- та мікроелементи, харчовий склад, найкращі терміни прийому їжі, а також і.
Звичайно, харчування займає багато часу, як і фізичні вправи. Особливо, якщо ви все ще на початку свого фітнес-способу життя і збираєтеся спочатку змінити свій раціон.
Нічого не відбувається за одну ніч, не поспішайте випробувати щось і завжди слухайте своє тіло, щоб відчути, що для нього добре. Ви досягнете найкращих результатів з терпінням і безперервністю!
Просто погляньте відео, ви також знайдете додаткові поради та підказки щодо способу життя у фітнесі, і про вас дуже добре подбають!