Вам постійно холодно Ось чому HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЗДОРОВ'Я - Коли температура падає, це нормально, коли хочеться згуртуватися. Навіть знаючи це, ти відчуваєш себе таким, якому завжди холодно? Ви постійно б’єтеся зі своєю другою половиною за радіатор? Ви носите куртку, поки ваші друзі ходять у футболці? У вас мурашки без зупинок?
Є конкретні фактори, які можуть пояснити, чому вам завжди так холодно. Нижче наведено пояснення експертів, а також поради щодо боротьби з цими симптомами:
1. Щитовидна залоза болить
Гіпотиреоз, розлад, пов’язаний з недостатнім функціонуванням щитовидної залози, може пояснити ваш стан, за словами Чіраг Шах, спеціаліста з невідкладної допомоги та співзасновника Accesa Labs, служби аналізу тестів щитовидної залози. Хоча ця залоза регулює ряд обмінних процесів, вона також впливає на температуру тіла.
"Людям, які страждають гіпотиреозом, часто холодно, оскільки вони не виробляють достатньої кількості гормонів щитовидної залози. Насправді обмін речовин сповільнюється, від чого вам стає холодно", - каже вона.
2. Ви старі
"Люди похилого віку можуть бути більш схильні до холоду, оскільки їх метаболізм повільніший і вони виробляють менше тепла", - говорить Марсело Кампос, спеціаліст з внутрішніх хвороб Atrius Health, великої незалежної медичної групи з метою некомерційної діяльності, яка базується в Ньютоні, штат Массачусетс, США.
Ваші звичайні функції організму також можуть ослабнути у міру дорослішання.
"Дослідження показують, що з шістдесяти років здатність нашого організму утримувати тепло знижується, що призводить до більш помітного відчуття холоду", - сказала Доуне Корт, лікар-терапевт та партнер CityMD, медичного працівника в надзвичайній ситуації в Нью-Йорку. З віком м’язова маса слабшає, що також може зіграти свою роль.
3. Це може бути пов’язано з їжею
Джош Екс, клінічний дієтолог та засновник старовинного харчування та DrAxe.com, каже, що деякі види їжі можуть бути залучені до відчуття холоду.
"Люди, які їдять багато холодної їжі, що містить багато води, за визначенням холодніші за інших", - пояснює він. Ми думаємо про смузі, заморожені напої та салати. Щоб виправити це, спробуйте замінити смузі на супи, а смажені на сковороді на салати.
4. У вас анемія
Чіраг Шах пояснює, що залізодефіцитна анемія може призвести до більш вираженого відчуття холоду, оскільки залізо є мінералом, який вважається одним з ключових компонентів еритроцитів.
"Еритроцити відіграють важливу роль у транспортуванні кисню. Коли не вистачає заліза, вони не можуть нормально функціонувати, що, крім інших симптомів, призводить до відчуття холоду".
Анемія також проявляється такими симптомами: відчуття втоми, запаморочення, прискорене серцебиття та задишка.
Жаклін Жак, старший віце-президент з питань медицини Thorne Research, харчової добавки та бренду для тестування здоров'я на дому, каже, що анемія також може бути наслідком низького рівня вітаміну B12. Це може бути проблематично для вегетаріанців та веганів, оскільки яйця, птиця, м’ясо та молочні продукти належать до продуктів, багатих вітамінами.
5. Ви вагітні
Зазвичай під час вагітності температура тіла підвищується. Жаклін Жак уточнює, що температура жінки, яка очікує дитину, знижується з 37 до близько 37,7 ° C.
"Тим не менше, вагітні жінки частіше страждають анемією та проблемами кровообігу, особливо в ногах", - пояснює вона. Тому вони іноді скаржаться на відчуття холоду, особливо в ногах і руках.
6. Ви зневоднені
Керол Агірре з Nutrition Connections, консультаційний центр з питань харчування у Флориді, каже нам, що вода активує метаболізм, допомагаючи розщеплювати їжу, яка створює енергію та тепло.
"Нестача води уповільнює обмін речовин і заважає організму виробляти достатньо енергії, щоб зігріти вас", - зазначає вона.
7. Можливо, це гормональні проблеми
Експерти зазначають, що різні гормони, що виробляються чоловіками та жінками, можуть впливати на температуру тіла.
Наприклад, "Естроген зазвичай призводить до розширення судин, розсіювання тепла, а також падіння температури тіла", - каже Доун Корт. Прогестерон або прогестини, як правило, мають ефект протилежний ".
Тому, залежно від менструального циклу та гормонального рівня, можуть відбуватися зміни температури тіла та чутливості до холоду. "У людей вищий рівень тестостерону може знизити чутливість до холоду, десенсибілізуючи один з основних рецепторів холоду в шкірі", - додає вона.
8. Жінки часто холодніші за чоловіків
Дослідження, проведене Університетом штату Юта, показало, що руки у жінок часто набагато холодніші, ніж у чоловіків. За словами Жаклін Жак, вони виявляють більшу схильність до анемії та гіпотиреозу, двох порушень, пов’язаних із відчуттям холоду.
9. У вас поганий кровообіг
Якщо ваші руки і ноги замерзли, але решта тіла працює добре, можливо, у вас є проблема з кровообігом, яка заважає вашій крові досягати кінцівок. Для Дауна Корта це може бути пов’язано із серцево-судинними захворюваннями.
"Це вказує на те, що ваше тіло не ефективно перекачує кров, або що закупорка артерії перешкоджає потраплянню крові до ваших кінцівок. Куріння також може спричинити проблеми з кровообігом, оскільки воно стискає судини".
10. Ваше занепокоєння грає на вас трюки
"Люди з тривожними розладами, як правило, холодніші за інших", - говорить Меріам Джахед, засновник та генеральний директор Airo Health, портативної системи, що оцінює тривожність користувачів.
За її словами, почуття тривоги активізує мигдаликовий комплекс, ту частину мозку, яка захищає тіло і реагує на небезпеку. "Потім тіло мобілізує всі свої запаси та енергію, щоб захистити вас", - каже вона нам.
Вона також пояснює, що це може змусити людину відчувати холод, оскільки тіло зосереджується на заспокоєнні людини, а отже, не має потоку крові, щоб зігріти їх. "Ось чому нам зазвичай холодніше в кінцівках. Крові важче дістатися до кінцівок і зберегти тіло в теплі".
11. Ваш ІМТ занадто низький
Індекс вашої маси тіла та вага впливають на те, як ви відчуваєте холод. Кількість жиру та м’язів у вашому тілі також є фактором.
"М'язи більш метаболічно активні, що генерує більше тепла. Жир діє як ізолятор, і це може зменшити кількість втраченого тепла", - продовжує Марсело Кампос.
І навпаки, швидка втрата ваги або обмежувальна дієта можуть посилити відчуття холоду. Оскільки тіло спалює калорії, виробляючи тепло, "коли ви зменшуєте калорії, ви зменшуєте паливо, яке підтримує тіло в теплі", підкреслює Жаклін Жак.
"Крім того, наші тіла запрограмовані на уникнення стану голоду. Якщо ви різко скорочуєте калорії або занадто швидко худнете, особливо через різку дієту, або якщо ви страждаєте на порушення крові. Дієта, ваше тіло намагається зберегти вас, уповільнюючи ваш метаболізм. Насправді ви спалюєте мало енергії і відчуваєте холод ".
Коли хвилюватися?
Якщо ви дійсно позбавлені вірусу або періоду дуже напруженої роботи, ви можете відчути холод, що є лише тимчасовим симптомом, який ваше тіло виробляє після перевтоми. Тим не менш, якщо ви помічаєте, що вам дійсно холодніше, ніж оточуючі вас люди, і регулярно, або що вам ніколи раніше не було холодно, але зараз ви весь час тремтіте, зверніться до лікаря.
Якщо у вас є новий симптом відчуття холоду на додаток до інших симптомів (збільшення або втрата ваги, втома, високий пульс, випадання волосся, запор або задишка), зверніться до фахівця.
Ця стаття, опублікована на американському HuffPost, була перекладена Лорою Пертуй для Fast ForWord .
Також на The HuffPost: