Вам потрібна лише 1 хвилина на день для досягнення всіх ваших цілей - за допомогою 1-хвилинної хитрості »
Лінощі - це великий порок людства. Рука на серці: Іноді всі лінуються - включаючи вас! Хіба ми всі не знаємо, особливо на Новий рік, що врешті-решт ми не реалізуємо свої плани? Втрата десяти кілограмів до літа, заняття спортом три рази на тиждень, вставання о п’ятій ранку чи вивчення нової мови ... багато людей регулярно займаються тими чи подібними справами, але в кінцевому підсумку ніколи не застосовують їх на практиці - принаймні не в довгостроковій перспективі . Якщо ви вирішуєте свої цілі взагалі, то, як правило, лише на кілька днів або тижнів, і завжди є бажаний привід. Добре, що японська концепція "Кайдзен" може вирішити цю проблему. Тому що ви можете досягти всіх своїх цілей, вкладаючи лише одну хвилину на день. Як це працює?
Дилема щодо "добрих намірів"
Той факт, що наше західне суспільство страждає від постійної манії самооптимізації, безумовно, не нова інформація. Оскільки ніхто не ідеальний, зрештою, ти завжди можеш певним чином вдосконалитись. Ви можете вивчити ще більше іноземних мов, виглядати ще краще або відвідувати ще більше навчальних курсів. Ви можете вставати раніше, більше займатися спортом або проводити якісний час зі своїми дітьми щодня. Тож хороші роздільні здатності можуть мати багато облич. Зазвичай ви встановлюєте це на початку року. Після тихого, розслаблюючого та калорійного різдвяного сезону, який, крім бенкету та сім’ї, в основному характеризувався лінощами, у новорічну ніч зазвичай з’являється новий початок а-ля «Наступного року все буде краще».
Ви можете знайти більше статистичних даних на Statista
Такі постанови можуть мати професійний або приватний характер. Їх можна створити з нагоди Нового року, з видом на літні канікули або як «змагання» з друзями. Хочете ви вивчити нову іноземну мову, схуднути чи стати кращими у спорті - це все можливо. Однак, як правило, ці рішення не вдаються через ваше внутрішнє слабше Я. У якийсь момент шлях до тренажерного залу занадто далеко, або ви занадто втомилися, щоб шукати словниковий запас після роботи. Тож робіть свої цілі все менше. Почуття досягнення триматися подалі. Мотивація падає. І в якийсь момент ви повністю забули свою колишню резолюцію.
Це ганьба, адже в принципі вам потрібно лише 66 днів, щоб перетворити резолюцію на нову рутину. Тож вам довелося б лише мучитися з ліжка о п’ятій ранку протягом 66 днів або ходити до спортзалу 66 днів після роботи - і раптом вам було б дуже легко. Ви б навіть пропустили цю звичку, якби повернулися до старих зразків. Неймовірно? Але правда! На щастя, є такий відомий як 1-хвилинний фокус, який допоможе вам насправді пройти ці 66 днів. Тому ми хотіли б пояснити вам, що таке японський "Кайдзен".
Кайдзен - "Зміна на краще"
Якщо ви хочете змінитися, то, звичайно, завжди з метою вдосконалення - в будь-якій формі. Чому ти повинен хотіти гірше? Як уже зазначалося, ми живемо в суспільстві, яке захопилося самооптимізацією, і ви, безумовно, можете перерахувати принаймні одну річ навиворіт, яку хотіли б "вдосконалити" на собі. "Кайдзен" - японський термін, який можна перекласти німецькою мовою як "зміни на краще".
Визначення: “Кайдзен” описує концепцію нескінченного вдосконалення. Це японська філософія життя, яка використовується у значенні "постійного вдосконалення процесу" у виробничому житті та на рівні компанії. У сенсі життєвої філософії Кайдзен описує переконання, що вам потрібно витрачати лише хвилину щодня, щоб врешті-решт досягти всіх своїх цілей - тобто постійно вдосконалюватися.
На жаль, цей "1-хвилинний фокус" не може бути застосований до всіх ваших резолюцій - врешті-решт, це буде мало корисно, якщо ви не курите протягом однієї хвилини щодня і вдихаєте одну палачку після наступної протягом решти часу - але це все Метод надзвичайно ефективний, наприклад, коли мова йде про вивчення нової іноземної мови, покращення своєї фізичної форми чи інших “активних” цілей. Всякий раз, коли ви хочете «зробити» щось нове, а не «залишити» щось старе, вам слід звернутися до Кайдзену.
Як працює фокус на 1 хвилину?
1-хвилинний фокус настільки простий, наскільки ефективний: Все, що вам потрібно зробити, - це "тренуватися" по одній хвилині щодня в один і той же час - залежно від вашої мети. Однієї хвилини має бути достатньо для здійснення ваших планів, якщо ви виконуєте цю хвилину щодня принаймні 66 днів за раз. Який сенс у цьому, запитаєте ви зараз? Дуже легко:
- Якщо це лише на хвилину, тоді більше немає виправдань. У кожного є одна хвилина на день - і якщо ви встанете на хвилину раніше, зробіть це.
- Це допоможе вам подолати свою лінь і подолайте своє слабше Я, поки діяльність не стане звичною.
- Як тільки це станеться, ви почнете робити це самостійно, Зробіть дві хвилини з однієї хвилини або поставте собі вищі цілі, як тільки ви побачите перші успіхи.
- 1-хвилинний фокус буквально «обдурив» вас, позбавивши будь-якого логічного виправдання своєї ліні. Це полегшує вам дотримання нових процедур у "критичний" час 66 днів - і лише потім їх розширення.
Багато людей роблять помилку, надто швидко досягаючи і тим самим бажаючи вкласти занадто багато часу та енергії. На той час, коли вони бачать перші успіхи своїх зусиль, їх мотивація вже зникла. Насичені напруженими та трудомісткими новими зобов’язаннями, вони воліють повернутися до старих звичок. Ви не можете очікувати швидких результатів навіть з Kaizen, зрештою, одна хвилина - це не багато, але 1-хвилинний фокус допоможе вам зберегти мотивацію до досягнення першого успіху. Це дає вам новий поштовх у дисципліні, щоб ви могли продовжувати реалізовувати свої проекти з мотивацією та рішучістю, а потім, звичайно, з трохи більше інвестицій у час. Лише тому що. Добровільний. Тому що ви сприймаєте нову рутину не як тягар, а як збагачення.
Вам потрібна лише хвилина, щоб перетворити тягар на актив
Візьмемо приклад з віджимань: скільки ви зробите за хвилину? Як непідготовлена людина, ви навіть не зможете пройти 60 секунд. Тож ви помітите прогрес дуже швидко, якщо будете робити щохвилинні віджимання. Крім того, через кілька днів або тижнів ви почуватиметесь сильнішими, підтягнутими, а біль у спині покращиться - або щось подібне. Ви, безумовно, в тому чи іншому випадку помітите успіх. Це раптово дає вам стимул для мотивації, так що через 66 днів ви можете використовувати правило 1 хвилини, щоб розширити свою щоденну зарядку до десяти хвилин та різних силових вправ. І це без будь-якого тиску, але завдяки успіхам, які ви записали, використовуючи 1-хвилинний трюк, і які, як ви виявили, збагачують ваше життя.
Отже, ви отримали впевненість у тому, що можете насправді досягти своїх цілей, і знання, що це значно менші зусилля, ніж ви думали спочатку. Відсутність впевненості в собі - одна з головних причин, чому ми, люди, ніколи не реалізуємо багатьох своїх цілей. Ми з самого початку сумніваємось, що зможемо навіть реалізувати ці проекти і таким чином досягти бажаного успіху. Простіше знайти виправдання, як брак часу, і навіть не спробувати, так?! Хвилина за 1 хвилину знімає цей страх і дає відчуття досягнення та необхідну мотивацію, щоб триматися своєї мети. Раптом ти розумієш, що можеш зробити хвилину віджимань і навіть впоратися з двома-трьома хвилинами. Або ви усвідомлюєте, що у вас не така талановита мова, як ви думали, і що, якщо ви трохи спробуєте, можливо, ви зможете спілкуватися іспанською мовою під час наступних канікул.
Хвилина за 1 хвилину дає вам насамперед це: впевненість у собі, щоб подолати власну лінь і, отже, зволікання і, нарешті, вирішити свої рішення. Це забезпечує швидке почуття досягнень, підвищення впевненості в собі та посилення мотивації для досягнення ваших цілей. І все завдяки інвестиціям лише однієї хвилини на день одночасно - це допомагає вам розробити нову рутину та закріпити її протягом 66 днів.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Спробуйте і не соромтеся поділитися з нами своїм досвідом у коментарях. Що ти маєш втратити, окрім хвилини на день? Ми з нетерпінням чекаємо ваших звітів та завчасно дякуємо!