Вам потрібно ці 5 поживних речовин для нарощування м’язів GQ Німеччина

Достатня кількість фізичних вправ і повноцінна дієта необхідні не тільки для здоров’я, але і для добре підтягнутого організму. Якщо ви хочете наростити м’язи, вам слід базувати своє особисте спортивне харчування на цих 5 поживних речовинах.

Ви хочете наростити м’язи? Ключовим для цього є не просто кількість годин, коли ви потієте в тренажерному залі, і вага заліза, який ви піднімаєте, а правильне спортивне харчування - і головне, поживні речовини, які ви споживаєте. Ви можете займатися спортом цілими днями, але це має реальний ефект лише за умови правильного харчування, так що, з одного боку, це дозволяє вашим м’язам рости, а з іншого - забезпечує вам енергію, необхідну для фізичних навантажень - і останнє, але не менш важливе, це корисно для вашого здоров’я. (Також читайте: Немає більше ваги - пам’ятайте про ці 3 речі, враховуючи свій раціон!)

На щастя, ці основні поживні речовини містяться в продуктах, які можна знайти де завгодно і які разом складають багату та ефективну дієту. Тож якщо ви хочете наростити м’язи, зосередьтесь на наступних поживних речовинах. (Читайте також: Найефективніше тренування для м’язових рук супергероя)

Поживна речовина №1: Мінерали

Тіло потребує мінералів для найрізноманітніших функцій: калій необхідний для скорочення м’язів та рівноваги рідини, наприклад. Магній також відіграє важливу роль у м'язах, наприклад, у виробництві білка - і магній також підтримує імунну систему. Найважливішими мінералами є: цинк, залізо, натрій, калій, кальцій, фосфор і магній. (Також цікаво: за допомогою цих порад ви позбудетеся від надокучливого жиру на животі)

Мінерали також важливі для міцних та еластичних кісток та зубів, а також для перетворення жиру в енергію та регулювання рідин організму всередині та зовні клітин. Деякі продукти, що містять ці мінерали, включають:

---