Ван Дамм - Бодібілдінг - Легдей Бодібілдінг

Я взяв за модель Жана Клода Ван Дамма: good:

Привіт люди, я хотів запитати, як ви можете досягти статури, як Жан Клод Ван Дамм.

"Спочатку їжте більше, а потім повертайтеся".

Фізичні вправи існують для того, щоб померти здоровіше, а не для того, щоб жити довше.

RHT, генетика та низький вміст KFA

. і, повірте мені, з поганого досвіду, тренування - це найкраще місце для роздумування. подивіться на ВАС і зробіть свою справу, тоді ви задоволені собою і бачите світ іншими очима.

Цитата чоловіка, якого я дуже поважаю!

це означає, що спочатку потрібно схуднути, щоб м’язи з’явилися пізніше ?

так, але я не думаю, що ван Дамм побудував все природно

"Спочатку з'їжте більше, а потім поверніться".

Фізичні вправи існують для того, щоб померти здоровіше, а не для того, щоб жити довше.

Оригінал від культуристів
це означає, що спочатку потрібно схуднути, щоб м’язи з’явилися пізніше ?

так, але я не думаю, що ван Дамм побудував все природно

Звідки ти знаєш? Завдяки правильній генетиці та наполегливим тренуванням це, безумовно, можна досягти. Менше KFA = більш помітна м'язова структура

Цитата чоловіка, якого я дуже поважаю!

так добре ви можете, напевно, добре повірити, що я схудну, але хороший ЕР потрібен лише в тому випадку, якщо хтось допоможе мені з ЕП, до цього часу я сидів на дієті, в якій я майже ніколи не їв лише тоді, коли це повинно бути, не знаю, чи було це здорово

"Спочатку їжте більше, а потім повертайтеся".

Фізичні вправи існують для того, щоб померти здоровіше, а не для того, щоб жити довше.

Використовуйте функцію пошуку. там ви знайдете багато внесків для схуднення/визначення.

Але якщо ви хочете бути схожими на Ван Дамма, вам доведеться стиснути куточок:) він карлик.

hehe nene, це був лише приклад, але я подивлюся

"Спочатку їжте більше, а потім повертайтеся".

Фізичні вправи існують для того, щоб померти здоровіше, а не для того, щоб жити довше.

У ньому не так багато, я волію назвати це сорочкою. Це не виглядає погано, але, враховуючи його розмір, воно досить середнє. Тренуйся важко кілька років (природно.), Тоді ти переконаєшся, що цього легко досягти.

Доводилося починати з карате, як ван Дамм. І в якийсь момент, через 10, 15 років, ти теж будеш виглядати такою. =)

"Ви п'єте молоко?" - запитав молодий репортер.
"Молоко для немовлят", - посміхнувся Арнольд Шварценеггер,
"Я п'ю пиво"

І в якийсь момент, через 10, 15 років, ти теж будеш виглядати такою. =)

Не змушуйте його почуватися знеохоченим. Я також займаюся фітнесом вже 3 роки і вже схожий майже на Ван Дамма;).

Тільки після того, як ми все втратили, ми маємо свободу робити що-небудь.

Перш за все, я думаю, що добре, що ви шукали зразок для наслідування, зовнішності якого також можна досягти. Тож ти залишаєшся на м’ячі, тренуєшся і не здаєшся, якщо справи йдуть не так добре або вже не весело. Однак вашої мети можна досягти лише за умови дотримання порад The Manice, таких як: RHT, генетика та низький вміст KFA, а також:

- правильне харчування
- Дисципліна (сюди входить, наприклад, відмова від алка) і
- Увага до регенерації

Оригінал від культуристів
Мені б потрібен хороший ЕП, лише якщо хтось допомагав мені з ЕП, до цього часу я сидів на дієті, при якій я майже ніколи не їв лише тоді, коли мені потрібно, я не знаю, чи здоровим він був

Це було аж ніяк не здорово. Завдяки такій дієті ви втрачаєте м’язову масу і майже не втрачаєте жиру. Сподіваюся, ви дозволите, щоб кварк поки залишався таким. Щодо вашого побажання ЄП: Спочатку опублікуйте, що ви їсте протягом дня (з інформацією про кількість та час), тоді вони можуть вам допомогти краще. Але ось кілька порад:

- їжте що-небудь кожні 2-3 години
- Їжа з високим вмістом вуглеводів за 2 години до тренування
- відразу після тренування: 0,5-1г декстрози на кг маси тіла
- після вставання і декстрози: сироватка

Розподіл поживних речовин:
- 1,5-2г на кг маси тіла = білки
- 0,7-1 г на кг маси тіла = жири (ненасичені жирні кислоти)
- Залишок = вуглеводи
=> Залишок означає кількість калорій, необхідних для досягнення збалансованого енергетичного балансу.

Оригінал від The Manice

Але ви також повинні написати, шановний колего, що, можливо, кожен тисяч має "правильну" генетику.
всі інші, хто не настільки добре оснащений матір’ю-природою, зазвичай забирають іншого (що, до речі, теж можливо !).
Звичайно, важка підготовка є обов’язковою умовою в будь-якому випадку.:Так:
Низький КФА також часто є перевагою, особливо якщо ви хочете виглядати як ван дам, звичайно.

. ми ніколи не володіємо собакою настільки, наскільки він володіє нами.
. спочиває в мирі, друзі.

мої внески, як правило, не слід розуміти як рекомендації. стероїди потенційно шкідливі, і їх заборонено використовувати. !
. Я ігнорую запити щодо закупівель, додатків тощо.

Оригінал від Bomber
Але ви також повинні написати, шановний колего, що, можливо, кожен тисяч має "правильну" генетику.
всі інші, хто не настільки добре оснащений матір’ю-природою, зазвичай забирають іншого (що, до речі, теж можливо !).
Звичайно, важка підготовка є обов’язковою умовою в будь-якому випадку.:Так:
Низький КФА також часто є перевагою, особливо якщо ви хочете виглядати як ван дам, звичайно.

Не варто зневажати, ви маєте рацію: погодьтеся:

Цитата чоловіка, якого я дуже поважаю!

Оригінал від Eggi
Перш за все, я думаю, що добре, що ви шукали зразок для наслідування, зовнішності якого також можна досягти. Тож ти залишаєшся на м’ячі, тренуєшся і не здаєшся, якщо справи йдуть не так добре або вже не весело. Однак ваша мета може бути досягнута, лише якщо ви дотримуєтесь порад The Manice, таких як: RHT, генетика та низький вміст KFA, а також:

- правильне харчування
- Дисципліна (сюди входить, наприклад, відмова від алка) і
- Увага до регенерації

Тож я чесно повинен сказати, що насправді було правильно розмістити щось подібне тут, велике спасибі, я опублікую свій ЄП сьогодні ввечері, бо сьогодні у мене зустріч з хорошим тренером, і ми поговоримо про це, але я з радістю прийму вашу пораду .

Вибачте, але що таке декстроза?: нічого білого:

"Спочатку їжте більше, а потім повертайтеся".

Фізичні вправи є для того, щоб змусити померти здоровіше, а не прожити довше.

Одноразово відредаговано Bodybuilder (12 березня 2007 р.)

Декстроза = виноградний цукор.
Ви можете придбати його у кожному супермаркеті (можна знайти його в домашньому цукрі) у вигляді упаковки 500 г за невеликі гроші. Причина декстрози приблизно узагальнена:

- Після інтенсивних та/або тривалих тренувальних занять вивільняється гормон стресу кортизол -> це фактично катаболічно
- прийом декстрози спричиняє швидкий транспорт поживних речовин -> транспорт цукру та амінокислот у м’язові клітини -> зупиняє катаболічний процес і запускає анаболічні процеси
- Крім того, декстроза використовується для заповнення порожніх запасів глікогену

"Як робити кардіо, не напружуючи м'язи? Потужність на Crosswallker або як це має працювати ?: Грубель:" 12 березня 2007 р.)