Ваш до і після аналізу
Ви хочете отримати максимум від свого плану харчування? Потім скористайтеся безкоштовним аналізом до та після експертів Upfit, щоб проаналізувати ваш прогрес і отримати подальші цінні поради щодо того, як продовжити (ви не зобов’язані користуватися цією безкоштовною послугою, але ви втрачаєте великий шанс від професіоналів остаточно визначити свої труднощі. Робота + цінні поради.) В подяку за ваші фотографії ви отримаєте Екіпірування цукрового путівника (на суму € 29,95). Це так просто:
- Попередньо створіть картинки, виміряйте та зважте дані тіла
- Почніть план харчування
- Створіть остаточні зображення, запишіть дані про тіло та вагу відповідно до плану та надішліть їх на [email protected]
- Отримайте безкоштовно до та після аналізу з цінними порадами та посібником з цукру Upfit
Щоб наші експерти з питань харчування могли проаналізувати вашу трансформацію найкращим чином, важливо, щоб зображення були змістовними. Все, що вам потрібно - це камера. Використовуйте посібник як довідник і переконайтесь, що ми можемо добре працювати з вашими даними.
1. Яким повинен бути ваш малюнок?
Ми хочемо проаналізувати вашу трансформацію якомога кращим чином, тому важливо створювати до і після зображення максимально рівномірні зображення. Це найкращий спосіб документувати та аналізувати прогрес.
- По можливості робіть фотографії на спокійному тлі. Зверніть особливу увагу на хороші умови освітлення: Сильні тіні або занадто яскраве світло можуть сфальсифікувати зображення. Умови освітлення для зображень до і після повинні бути максимально однаковими.
- Сфотографуйте все тіло (принаймні, плечі до ніг). У вас є 3 варіанти:
- хтось фотографує вас
- ви використовуєте автоспуск
- ви фотографуєте рукою перед дзеркалом
Також переконайтесь, що відстань між камерою однакова для всіх знімків.
- Важливо підтримувати однакову позу на всіх знімках. Це означає стояти прямо і прямо, руки вільно звисають на тілі. Ви не повинні бути напруженими або повністю розслабленими.
- Для повного аналізу ваше тіло має бути сфотографоване з усіх боків. Тому нам потрібні фотографії з 3 різних позицій:
- З фронту
- Сторінки
- З-за
2. Вимірювання тіла
На додаток до своєї фотографії, ви повинні надіслати нам свої виміри тіла. Це означає, що крім вашого віку, зросту та ваги, нам потрібен і ваш розмір тіла. Ми покажемо вам, як правильно виміряти розмір тіла. Все, що вам потрібно - це рулетка. Для того, щоб правильно виміряти розмір свого тіла, важливо знати, куди потрібно покласти рулетку, щоб ваші значення могли правильно аналізувати.
- Грудна клітка: вимірюється в найширшій точці. У чоловіків це зазвичай під пахвами, а у жінок на рівні сосків.
- Талія: вимірюється двічі. Один раз в найширшій точці (зазвичай на рівні пупка) і один раз у самій вузькій точці (зазвичай на кілька см вище пупка).
- Стегна: вимірюється в найширшій точці, як правило, трохи вище лінії промежини.
- Ноги: стегна і гомілки вимірюються в найширшій точці.
- Руки (надпліччя): Ви також вимірюєте в найширшій точці, яка зазвичай відповідає біцепсу.
3. Підсумок
Для повного аналізу до і після аналізу нам потрібно:
- Перед знімками з 3 позицій (спереду, збоку, ззаду)
- Дані вашого тіла до трансформації (вік, зріст, вага, розміри тіла)
- Після знімків з 3 позицій (спереду, збоку, ззаду)
- Дані вашого тіла після трансформації (вік, зріст, вага, розміри тіла)
У вас ще є питання щодо аналізу трансформації? Потім напишіть нам електронний лист або зв’яжіться з нашими експертами в чаті. Примітка: Аналіз трансформації є безкоштовним та невід’ємною частиною вашого плану. Ми залишаємо за собою право використовувати спеціальні трансформації для мотиваційних цілей на нашому веб-сайті, щоб мотивувати людей, які працюють над собою так само, як ви.
Тепер надсилайте фотографії на [email protected]!
Наряд
- Чому Upfit Nutrition Program
- про нас
- Запитання, відповіді та підтримка
- Досвід та успіх
- Захист покупця
- Статті, електронні книги, відео та дрібниці
- Підкаст наряд
- Рецепти
- Відео
- Калькулятор калорій
- Калькулятор ІМТ
- Харчовий щоденник
- Екскурсовод ресторану
- Фітнес-путівник
- Зв'язок
Плани харчування
Спеціальні плани
- План тренувань сідниць на ногах живота
- План дієти
- План харчування білкової дієти
- План харчування при непереносимості
- Зміна дієти
- План з низьким вмістом жиру
- План харчування з низьким вмістом вуглеводів
- Палео дієтичний план харчування
- План тренувань для дому
- План тренувань для схуднення
- План веганського харчування
- План вегетаріанського харчування
- Плани вільного запуску
- Плани безкоштовних тренувань
Зв'язок
Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.
План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.
Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.
Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.
Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.