Ваш гід
У цій статті ми дізнаємося про сироваткові білки та дієтичний туман. Що стосується кето, сироватка - це тип білка, який дасть вам найкращі результати у здоровій формі. Білок є одним із трьох макроелементів - жири та вуглеводи є іншими двома. Будівельні блоки білка називаються амінокислотами. Якщо ви не отримуєте достатньо амінокислот у своєму раціоні, особливо необхідних, ваші м’язи не зможуть рости чи відновлюватися, а клітини не зможуть належним чином створювати життєво важливі ферменти. Існує кілька видів білків, але лише п’ять видів, які можна використовувати для підтримки кето-дієти. Це білок сироватки, яловичий білок, яєчний білок, веганський білок та білок колагену. Проте сироватковий білок, як правило, вважається найкращим варіантом для кето-дієти. Тож давайте зосередимося лише на сироватковому білку та кето-дієті.
Що таке сироватковий білок
Сироватка - другий білок у молоці, інший - казеїн. Добавки до сироватки отримують або шляхом розділення двох білків, або шляхом виділення сироватки, побічного продукту виробництва сиру. Сироватка є високоякісним білком, оскільки містить усі 9 незамінних амінокислот. Дослідження показують, що він також має протизапальну та антиоксидантну користь. Дослідження також показують, що вони не викликають запалення, навіть якщо їх дають людям, схильним до слабкого запалення. Порошки сироваткового білка є найбільш продаваними білковими добавками. Їх популярність обумовлена їх легким засвоєнням та їх науковими перевагами. Сироватковий білок покращує синтез м’язів більше, ніж інші види білка.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта (також її називають кето-дієтою) - це дієта, яка складається з продуктів з низьким вмістом вуглеводів, від низького до помірного, багатих білком. Ця дієта зменшує майже всі вуглеводи і замінює їх жирами. Коли ви їсте їжу з високим вмістом вуглеводів, ваше тіло виробляє глюкозу, яка, як правило, є першим місцем, яке ваше тіло займає для отримання енергії. Коли глюкоза використовується як основне джерело енергії, жир, який ви споживаєте, в основному зберігається. При кето-дієті відсутність вуглеводів змушує організм переходити в метаболічний стан, який називається кетоз, що змушує організм спалювати жир для енергії замість глюкози з вуглеводів.
Огляд сироваткового білка та кето дієти
Найкращі білкові порошки для кето - це ті, які мають низький вміст вуглеводів і найменше викликають розлад шлунку. Кето дієти не витримують розладу шлунка, спричиненого білковим коктейлем. Мета кето-дієти - зменшити проблеми зі здоров’ям, що ще більше збільшує потребу в незапальних білкових порошках. З огляду на все, сироватка є найкращим видом білка для кето-дієти. Сироватковий білок і дієтичний туман можуть поєднуватися дуже гармонійно. Сироватковий білок має дуже високий показник біологічної цінності, а це означає, що це джерело білка містить незамінні амінокислоти у правильній пропорції, необхідній людині. Проте сироватковий білок не постачається з внутрішньоклітинними мінералами, такими як калій, магній та фосфор. У цьому сенсі це не повноцінна їжа, така як яйця, риба, птиця чи м’ясо. Отже, сироватковий білок може посідати важливе місце у добре сформульованій кетогенній дієті, якщо дієта містить достатню кількість овочів.
Найкращий сироватковий білок для кето-дієти
На кето-дієті сироватковий білок може допомогти вам схуднути завдяки ефекту ситості. Він також підтримує загальний стан здоров'я, що важливо, коли ви сидите на кето-дієті. Поєднання сироваткового білка і додана дієта з фізичними вправами може навіть допомогти вам наростити м’язи. Порошки сироваткового білка містять лише кількість вуглеводів, зазвичай 5 грамів на 100 грамів порошку. Вибираючи кетонові добавки до сироватки, переконайтеся, що вони не містять доданих вуглеводів або харчових підсолоджувачів, таких як глюкоза або фруктоза. Натомість вибирайте чистий, нечищений сорт. Клацніть на банер нижче, щоб знайти найкращий продукт сироваткового білка для кето-дієти.