Ваш менструальний цикл розгадав те, про що ви не знали, що не знали про місячні - Блог Fitbit

цикл

Можливо, вперше (і останній) ви вивчали менструальний цикл у біології шостого класу. Ще одна можливість: ви думаєте, що маєте всі базові знання, але не уявляєте, що є "нормальним", а що ні. Якою б не була ваша ситуація, зрозуміло, що менструальний цикл - це складне явище. Незважаючи на те, що половина населення розрахована на періоди, багато людей все ще не знають, чому жінки кровоточать, і всі кроки, що ведуть до кровотечі, яка відбувається (приблизно) раз на місяць.

"Менструальний цикл - це щось таке ж складне (і таке ж гарне), як симфонічний концерт", - каже доктор Кейт Уайт, магістр громадського здоров'я (MPH) і доцент кафедри акушерства та гінекології Бостонського університету. “Усі інструменти повинні бути налаштовані, а музиканти повинні грати в гармонії, щоб створити цей надзвичайний звук. Тож не дивно, що мої пацієнти спантеличені цим процесом: це схоже на магію! ".

Незалежно від того, чи менструація у вас «регулярна», проблематична або відсутня, дізнавшись більше про менструальне здоров’я, ви можете допомогти вам і жінкам навколо вас почуватися більш поінформованими та уповноваженими приймати рішення.

Дізнайтеся все, що ви завжди хотіли знати про менструальний цикл, нижче.

Що таке менструальний цикл ?

Менструальний цикл відноситься до щомісячних змін, що відбуваються в організмі жінки, щоб підготуватися до можливості вагітності. Навіть якщо припустити, що першим днем ​​вашої менструації є день 1, цикл дійсно починається, коли рівень певних гормонів змінюється, слизова оболонка утроби потовщується, і один з двох яєчників випускає яйцеклітину - процес, відомий як назва "овуляція".

Після овуляції яйцеклітина потрапляє в одну з двох маткових труб, які з’єднуються з маткою. Якщо вона запліднена спермою, яйцеклітина імплантується в слизову оболонку матки, яка стала товщі і починається вагітність.

Якщо яйцеклітина не запліднена, рівень гормону значно падає. Це сигналізує матці про те, що настав час пролити слизову оболонку через піхву. Цей потік крові та слизових оболонок називається «менструацією» або «менструацією». Менструація зазвичай починається у віці від 10 до 15 років і закінчується назавжди в менопаузі (середній вік 51).

Які гормони беруть участь у менструальному циклі ?

Вірте чи ні, у мозку починаються місячні! Частина мозку, яка називається гіпоталамус виробляє важливі гормони. Один з цих гормонів, вивільняючий гормон гіпофіза гонадотропін ( GnRH), стимулює гіпофіз виробляти фолікулостимулюючий гормон (ФСГ). Як випливає з назви, ФСГ стимулює ріст невеликих мішків, наповнених рідиною, в яєчниках, які називаються "фолікулами". Кожен фолікул містить одне яйце.

У міру зростання фолікула яєчники виробляють більше естроген, головний жіночий статевий гормон. Високий рівень естрогену стимулює гіпофіз збільшувати вироблення лютеїнізуючий гормон (ЛГ), що дозволяє яйцеклітинам дозріти і в кінцевому підсумку вивільняє одне з них (у більшості випадків це лише одне) під час овуляції.

"Більшість людей думають про естроген як про еквівалент тестостерону", - каже Вайт. Насправді є два гормони, які домінують у нашому циклі: естроген та прогестерон ". Прогестерон, необхідний організму для забезпечення здорової вагітності, вступає в дію після овуляції, коли клітини, що залишаються у фолікулі, утворюють тимчасову структуру, яка називається жовте тіло .

ЛГ стимулює жовте тіло до збільшення вироблення естрогену та прогестерону. Якщо яйцеклітина, що виділилася під час овуляції, не запліднена і ви не завагітніли, жовте тіло розривається, рівень прогестерону падає і починаються місячні.

Що відбувається під час типового менструального циклу ?

Організм кожної жінки різний, але в середньому цикл триває від 21 до 35 днів і складається з двох фаз: фолікулярної та лютеїнової.

Фолікулярна фаза

Фолікулярна фаза включає перший день вашого циклу. Він починається з 1-го дня (першого дня менструації) і закінчується після овуляції. Протягом цього часу у вас з’являється кров (зазвичай не більше семи днів), а ФСГ стимулює утворення невеликої кількості фолікулів у яєчниках. Кожен із цих фолікулів містить одне яйце. Один із цих фолікулів дозріває, коли слизова оболонка матки починає потовщуватися.

У 28-денному циклі овуляція зазвичай відбувається приблизно на 14 день, але кожна жінка відрізняється, тому точний час може відрізнятися від циклу до циклу. Це коли рівні ЛГ і ФСГ підвищуються, стимулюючи тим самим зрілий фолікул, щоб звільнити своє яйце. Яйце рухається, а потім потрапляє в одну з маткових труб.

Лютеїнова фаза

Протягом другої половини циклу кількість ЛГ та ФСГ падає, а рівень прогестерону зростає. Якщо сперма запліднює яйцеклітину, отримана пара яйцеклітина/сперма імплантується в матку, і дитина починає розвиватися. Якщо яйцеклітина не запліднена, рівень естрогену і прогестерону починає знижуватися приблизно на 21 або 22 день і починається наступний цикл. Потім незапліднене яйце розпадається і виводиться разом із слизовою оболонкою матки.

У той час як фолікулярна фаза та лютеїнова фаза тривають приблизно два тижні кожна, тривалість фолікулярної фази може змінюватися від циклу до циклу. Певні фактори, такі як стрес, зміна харчових звичок і навіть втома від реактивного відставання, можуть затримати овуляцію. Ця затримка може бути причиною початку сплеску прогестерону пізніше місяця, що може затримати початок менструації на кілька днів. Не панікуйте: цілком нормально, щоб тривалість вашого циклу коливалась від семи до дев’яти днів з місяця в місяць.

Як довго в середньому триває менструація ?

Менструальна кровотеча може тривати від двох до семи днів і може виникати кожні 21 до 35 днів. Більшість жінок втрачають в середньому 30 мілілітрів (еквівалент двох столових ложок) крові щомісяця, але ця кількість може коливатися в широких межах. "Я знаю, що це набагато більше, ніж це", - зізнається Уайт. Це тому, що кров поширюється, коли виливається, здається, що її так багато ".

Різні жіночі засоби гігієни можуть поглинати різну кількість крові, але якщо вам постійно потрібно міняти прокладку або тампон менш ніж за дві години або якщо ваше тіло передає згустки, більші за монету, 5 центів, поговоріть зі своїм лікарем.

Іноді жінки мають коротший або довший цикл, ніж в середньому. Якщо ваш цикл триває довше 35 днів або коротше 21 дня, зверніться до лікаря.

Які переваги від наступного періоду ?

Оскільки рівень гормонів коливається протягом місяця, відстеження вашого циклу може допомогти вам розпізнати будь-які порушення або періодичні симптоми та виділити свій період менструації стосовно ваших повсякденних справ, таких як сон і фізичні вправи. Знання того, як ваша ефективність змінюється залежно від цих видів діяльності протягом усього циклу, також може допомогти вам змінити спосіб життя, щоб прагнути бути найкращими та досягти оптимальних результатів.

"Завдяки такій кількості персоніфікованої інформації технологія може відігравати ту саму роль, що і тренер для вас", - каже Уайт, - "повідомляючи вам, коли вам потрібно спати або робити вправи по-іншому. "

Які типи порушення менструального циклу є загальними ?

Кожна жінка відрізняється, але є деякі визначальні риси, які визначають типовий менструальний цикл: він триває від 21 до 35 днів, менструальна кровотеча триває від двох до семи днів і обмежується менше 60 мілілітрів на цикл (це означає, що ви не потрібно міняти гігієнічну серветку або тампон більше одного разу на дві години).

Деякі жінки мають незвичайний цикл, особливості якого можуть включати:

  • Передменструальний синдром (ПМС): багато жінок мають незначні неприємності, такі як здуття живота або біль у грудях безпосередньо перед місячними. На відміну від цього, ПМС може бути відповідальним як за фізично, так і емоційно інтенсивні симптоми, такі як вугрі, головні болі, тривожність та депресію.
  • Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР): це важка форма ПМС, яка характеризується більш вираженими симптомами, такими як пригнічений настрій або дратівливість, які з’являються протягом останнього тижня лютеїнової фази.
  • Аменорея: відсутність правил.
  • Аномальні маткові кровотечі: кровотеча, що триває більше тижня або вимагає щонайменше одного захисту на годину протягом декількох годин за раз, легкі вагінальні виділення між менструаціями або після сексу та ін.
  • Альгоменорея: болючі місячні через інтенсивного скорочення матки, що викликає судоми внизу живота, спини або стегон.

Що може спричинити нерегулярні місячні ?

Є багато причин, які можуть спричинити нерегулярні місячні. Ось деякі найпоширеніші причини:

  • Гормональна контрацепція
  • Вагітність
  • Годування молоком
  • Порушення харчування або екстремальна втрата ваги
  • Надмірне заняття спортом
  • Ендометріоз
  • Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)
  • Передчасна недостатність яєчників
  • Тазовий запальний синдром
  • Поліпи або міома матки
  • Перименопауза

Що робити, якщо менструація нерегулярна ?

Як правило, якщо у вас є питання щодо вашого циклу, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Якщо менструація завжди повторюється більше одного разу на 21 день або рідше одного разу на 35 днів, а кровотеча надзвичайно сильна, домовтеся про зустріч. Ми також рекомендуємо звернутися до лікаря, якщо менструація проходить протягом декількох місяців або якщо у вас є сильні судоми внизу живота, спини або стегон безпосередньо перед або під час менструації.

Ця інформація призначена лише для навчальних цілей і не призначена заміною медичної діагностики чи лікування. Ви не повинні використовувати цю інформацію для діагностики або лікування проблем чи стану здоров’я. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як змінити дієту, змінити звички сну, приймати добавки або починати нову фітнес-процедуру.

Мішель Константиновський

Мішель Костянтиновський - редактор журналу Health & Wellness у Fitbit. Мішель - журналістка з Сан-Франциско, маркетолог, автор газет, любитель ламантин і прихильник поп-культури. Вона народилася і виросла в Сан-Франциско і здобула ступінь магістра в Вищій школі журналістики університету Берклі. Вона висвітлює питання здоров’я, харчування, фітнесу, статевого здоров’я, хронічних захворювань та багато іншого, і її роботи з’явились у Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue, Seventeen, Slate, SPIN, Entrepreneur, SF Weekly, 7 × 7 Magazine, The Huffington Post, WebMD та California Home + Design Magazine, серед інших.

Якщо у вас є запитання щодо трекера Fitbit, наявності продукту або статусу вашого замовлення, зв’яжіться з нашою командою підтримки або знайдіть відповіді у спільноті Fitbit.

Зверніть увагу: Коментарі модеруються і можуть не з’являтися одразу після подання.

Залиште відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.