Ваш особистий шлях до бажаної ваги - профілактика вигорання та аюрведа Корнелія Песенлехнер

шлях

Аюрведичні кулінарні курси "детоксикація, очищення, схуднення" завжди відвідуються. Я особливо задоволений, тому що аюрведична дієта - це хороший спосіб успішно схуднути. Однак це лише ОДИН будівельний матеріал на шляху - фізичні вправи та спорт, дихальні вправи та релаксація також є частиною цього!

В особистих розмовах, які є частиною кожного супроводу процесу схуднення, завжди очевидно, наскільки постраждалі страждають від своєї іноді великої зайвої ваги. На додаток до очікуваних ускладнень, спричинених роками та десятиліттями ожиріння, таких як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет 2 типу тощо, значним є і психологічний стрес. То як ви можете знайти свій індивідуальний шлях, який приведе вас до бажаної ваги? Ви відкриваєтесь на цілісний шлях і витрачаєте достатньо часу, щоб пройти його у своєму власному темпі!

Перш за все, з’ясуйте, що викликає ожиріння:

  • Здебільшого це поєднання занадто великої кількості або «неправильної» їжі і занадто мало фізичних вправ.
  • Психологічні проблеми та стрес також часто відіграють важливу роль.
  • Якщо у вашій конституції високий вміст Капхи, вам подобається багато їсти, але менше займатися, ваша ймовірність зайвої ваги зростає.
  • Повні батьки та брати та сестри також збільшують ваші шанси зайвої ваги.
  • Сидяча робота, занадто багато телевізора/гри в комп’ютер/існування диванної картоплі не зовсім добре для метаболізму.
  • Несприятлива дієта із занадто великою кількістю готових страв, цукром, поганими жирами та взагалі занадто великою кількістю їжі також призводить до ожиріння.
  • Погана їжа часто зменшує нашу агні (= травний вогонь) і створює аму (= метаболічні відходи). Залежно від тривалості ожиріння, тканини змінюються патологічно (наприклад, набряки), наша оджас (= життєва енергія) стає менше.

Дізнайтеся про наслідки зайвої ваги:

  • Фізична та розумова рухливість обмежена і зменшує якість вашого життя.
  • Люди з надмірною вагою часто страждають від високого кров'яного тиску, високого вмісту ліпідів у крові та неприємних наслідків для серцево-судинної системи.
  • Приплив крові до всіх органів ускладнюється, клітини старіють швидше. Це полегшує розвиток хвороби.
  • Діабет 2 типу обмежує прийом їжі та задоволення.
  • Відсутність фізичних вправ призводить до вад розвитку скелета. Суглоби також надмірно напружені і викликають біль.
  • Тривалість вашого життя падає.

Що ти можеш зробити?

Усі заходи, які змушують вас рухатися і які посилюють ваш метаболізм = нижча кількість капха, є корисними. Агні потрібно розігріти, Аму видалити, і часто слід враховувати психіку.

Харчування:

Постійно переходьте свій раціон на зниження рівня Капхи. Ви можете дізнатись більше про це в моєму блозі https://www.corneliapessenlehner.at/entgiften-entschlacken-abhaben-–-gewusst-wann/

Їжа повинна бути свіжоприготовленою і якомога легшою.

Спеція міцна і їжте гостре, гірке і терпке/терпке.

Уникайте непотрібних жирів, готової продукції, непотрібних швидких вуглеводів.

Я з радістю покажу вам швидкі, прості та смачні рецепти на наступному «Кулінарному уроці Kapha». Дізнатися, коли відбудеться наступний, можна тут: https://www.corneliapessenlehner.at/ayurveda/kochkurse/

Поповнюйте їжу фітохімікатами та вітамінами, щоб вийти з млявості. Особисто я в захваті від Juice PLUS та повних продуктів Juice PLUS і вже знаю незліченні історії успіху з ними.

Рух і спорт:

Наші м’язи надзвичайно важливі для нашого обміну речовин. Чим більше м’язів ми нарощуємо і регулярно рухаємося, тим вищим стає наш основний рівень метаболізму. Поєднання силових і витривалих тренувань буде надзвичайно корисним для вашого здоров’я. Мета полягає у збільшенні та поліпшенні всього обміну речовин - для цього вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту та шукати спітнілих тренувань. Мені подобається ходити до пані Спорти і там теж бачити багато історій успіху.

Дихальні вправи та розслаблення:

Регулярна йога, яка змушує тіло потіти, також поглиблює ваше дихання. Йдеться про зайняття окремих позицій та розвиток сили. Крім того, нагрівальні дихальні вправи сприяють метаболізму та розігрівають Агні. Ідеально було б займатися йогою тричі на тиждень.

Визначте свої моделі стресу:

Визнайте свої думки, що посилюють стрес, і змініть їх. Ви можете знайти контрольний список тут

Дайте собі час:

Дієти - це нісенітниця. Швидше, мова йде про зміну способу життя. І це вимагає часу - місяців, іноді років. Дієти, які обіцяють вам масову втрату ваги за кілька тижнів, в основному базуються на однобічності, що призводить до втрати ваги в короткий термін, але в основному закінчується ефектом йо-йо в середньостроковій перспективі.

Знайдіть підтримку:

У групі набагато простіше. Це стосується і схуднення.

Я радий підтримати вас і сподіваюся на ваші запитання!