Ваш персональний план харчування для вашого прогресу в бодібілдингу Pt
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION.jpg 2094w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION-560x289.jpg 560w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION-300x155. jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION-910x470.jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE- MUSCULATION-1200x620.jpg 1200w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION-620x320.jpg 620w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/ REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION-400x207.jpg 400w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/REGIME-PERSONNALISEE-MUSCULATION-582x300. jpg 582w "data-lazy-sizes =" (max-width: 2094px) 100vw, 2094px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAAAAIBRAA7
Тренінг "Ваша персоналізована дієта" базується на Вашому способі життя, Ваших власних смаках та Ваших слабких сторонах дієти. Після багаторічних досліджень у галузі харчування та бодібілдингу я нарешті зрозумів, як підтримувати форму, не розчаровуючись у їжі. Ось чому передплатники телефонують мені зараз.
"Завжди зміна дієти кардинально змінить ваше тіло".
Переваги цього тренінгу починаються з його доступності: коли тренер з дієтології, дієтолог або дієтолог коштує вам від 35 до 100 євро за консультацію, я пропоную його набагато дешевше з додатковим бонусом в освітній та практичній перевазі. Другою перевагою є наявність перед собою ентузіастів з питань харчування та тренувань, дуже важко знайти фахівця з питань харчування у галузі бодібілдингу, оскільки це зовсім не той самий спосіб роботи, ніж „класичний” раціон харчування. Тоді не потрібно рухатись, це в Інтернеті, тому скрізь з вами.
На цьому тренінгу ви навчитесь:
- Робіть покупки
- Налаштуйте свій раціон для набору маси
- Налаштуйте свою суху дієту
- Розрахуйте свої потреби в калоріях
- Розподіліть споживання їжі на день
- Як боротися зі складною ситуацією (нічна робота, повернення після травми тощо)
- Налаштуйте свій персональний раціон
Багато моїх клієнтів з 2014 року є членами цієї онлайн-програми навчання, це найкращий спосіб для них залишатися мотивованими, мати нові програми та щотижня дізнаватися більше за неперевершену ціну. Приєднуйтесь до членів F itnessmith сьогодні, щоб ми могли разом збільшити ваш прогрес та допомогти вам досягти своєї мети.
Натисніть тут щоб пройти відео-тренінг із «персоналізованого режиму дієти» або увійти у свою VIP-зону нижче.
Ця стаття має 27 коментарів
Здравствуйте,
Нове прибуття у VIP-зоні. Дякую вже за все, чим ви ділитесь у знаннях? просто питання, яке ви розраховуєте 30 кал/кг маси тіла, а + або - 300 кал також стосується жінок та будь-якого віку ?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь
Будемо раді побачити більше відео та порад ?
Дякую, так, це вказівка, але найкраще розрахувати минулий тиждень, щоб отримати особисте уявлення про те, що нам потрібно.
Привіт Тео,
На якому рівні практики ми можемо просушитись ?
Тому що якщо ви дуже новачок, але маєте буй, трохи грудей, не так багато рук чи ніг
така дієта навряд чи буде контрпродуктивною.
Крім того, у мене апное уві сні ... У мене є машина, яка допомагає мені спати, але я погано одужую.
В іншому випадку дуже смішна робота в mouueeeuh;)
Гарного дня.
Дякую, я думаю, що це не повинно бути пріоритетом, якщо у вас немає зайвої ваги, вам потрібно щонайменше 2 або 3 роки силових тренувань, щоб щось залишалося під волоссям:)
Скажіть мені, у вашому прикладі вище, коли ви говорите 100 г коричневого рису, це 100 г зважують до або після варіння рису?
Дякую за це навчання,
Це завжди перед приготуванням їжі, дякую за ваш відгук;)
Чудове відео, як завжди, дякую за всі ваші поради .
Здравствуйте,
Коли ми складаємо макроси і отримуємо щоденну кількість калорій .
Як ви додаєте рослини ?
Чи слід їх зараховувати як загальну ккал, або вони дорівнюють нулю ккал ?
Заздалегідь спасибі
Привіт, Овочі потрапляють до категорії вуглеводів:)
Привіт, Тео, дуже цікаве і добре детальне відео. Перш за все, добре зроблено за виконану роботу.
Я важу 79 кг, а загальна кількість калорій - 300 ккал на вуглеводи. Отже, я доходжу до 185G/79L/158P за 2083 ккал.
Я склав дієтичний план і складаю 1935 ккал для 184G/64L/150P.
Отже, мені не вистачає 148 ккал для 1G/15L/8P. Важливий це недолік чи ні, тому що важко завжди прийти прямо на свої макроси
Привіт, не хвилюйтеся, це нормально, якщо не правильно, занадто багато деталей, як правило, регресують:)
Привіт Тео, я зробив загальну суму за один прийом їжі, знаючи, що можу приймати 4 прийоми їжі, тож я отримую 30 г P 18L 90 г на прийом їжі, як ви зважуєте та вводите ліпіди в їжу та вуглеводи, тому рослинний крохмаль ви зважуєте в сирому або вареному вигляді адже ваші відповіді продовжують мотивувати нас (повторно), і ви маєте рацію без квадратної їжі, зусилля в кімнаті платять набагато менше спасибі ?
Я важу сиру, це простіше:) дякую за підтримку
що стосується рівня жиру в день, це справді особиста справа, я теж іноді можу піднятися без турбот, але вуглеводи в цьому випадку дуже низькі. Якщо ми дотримуємося здорової їжі, це не створює проблем щодня. Ви також можете зробити медичний огляд у свого лікаря, щоб заспокоїти вас у цьому.
І для жінок це теж працює. Навчання, яке ви пропонуєте ....