Ваш посібник із здорового схуднення - NIVEA

ЯК ВТРАТИТИСЯ ЗДОРОВОЮ І СТІЙКОЮ

Дієта та схуднення непрості, але важливо дотримуватися здорового підходу з самого початку, і це може тривати з часом, щоб уникнути ризику для свого тіла та шкіри.

Як втрата ваги впливає на нашу шкіру ?

посібник

Випади або випад

Кучері біцепса

Підняття ноги

5 простих вправ для зміцнення тіла та покращення пружності шкіри

Чому шкірі шкідливо надто швидко худнути ?

Незалежно від того, втрачаєте ви чи набираєте вагу, будь-яка суттєва зміна вашої фігури вплине на еластичність та стійкість вашої шкіри. Нерідкі випадки, коли після схуднення шкіра обвисає і провисає, оскільки їй не вистачає еластину та колагену, щоб він зміцнився самостійно. Це пов’язано з тим, що збільшення ваги з часом змушує шкіру розтягуватися, але шкіра намагається повернутися на місце, коли ви худнете.
Щоб уникнути в’ялості шкіри під час дієт, переконайтеся, що ви худнете стабільно та з розумною швидкістю. Хороша ідея - доглядати за шкірою в будь-якому випадку.

Як доглядати за шкірою при схудненні

Шкіра не призначена для боротьби з надзвичайною втратою ваги, тому, якщо ви плануєте перейти на більш здоровий спосіб життя, подумайте і про догляд за шкірою.

Щоб шкіра залишалася гладкою та пружною, важливо регулярне використання ефективного зволожуючого крему. Наш зволожуючий зміцнюючий лосьйон для тіла з Q10 зволожує та зміцнює шкіру за два тижні.

Наше масло для тіла Q10 Firming + Stretch Marks - це живильне масло, яке надає шкірі багато переваг. Це не тільки зменшує появу розтяжок, але й уніфікує шкіру і зміцнює її вже через два тижні.

Використовуйте масло для тіла, щоб зміцнити шкіру

Гарні звички після занять спортом

  • Завжди приймайте душ після тренування, щоб видалити бруд і піт, що накопичився на шкірі.
  • Одягніть чистий одяг та виперіть спортивний одяг, щоб запобігти висипанням.
  • Ретельно вимийте руки після використання тренажерного залу, вони є загальними переносниками вірусів та мікробів.
  • Не забувайте пити - ваше тіло втрачає воду, коли ви потієте під час занять спортом.

Здорове харчування

5 речей, про які слід пам’ятати для здорового способу життя

  • Пийте достатньо води, щоб забезпечити добре зволоження вашого тіла
  • Приділіть час фізичним вправам: катайтеся на велосипеді, бігайте або танцюйте, оскільки регулярні вправи допоможуть вам підтримувати форму.
  • Уникайте готових страв - готуючи власні страви, ви завжди знаєте, що у вас на тарілці.
  • Гуляйте раз на день - свіже повітря корисно для тіла та душі
  • Переконайтеся, що ви висипаєтесь, щоб ваше тіло могло функціонувати в найкращому вигляді.

Зробіть крок до покращення здоров’я

Більшості людей доводиться дотримуватися дієти або виключати певні продукти в певний момент свого життя, але якщо втрата ваги не проводиться вдумливо, це не є стійким. Дійсно, втрачену вагу можна швидко повернути після закінчення дієти. Запорукою здорового, стійкого схуднення є збалансоване харчування, яке включає всі необхідні поживні речовини. Чим активніше ви активні, тим більше вам потрібно їсти, щоб компенсувати зайву енергію, яку ви споживаєте.

Здорова, збалансована дієта включає багато фруктів та овочів, а також жирну рибу, білки та вуглеводи. Уникайте їжі із занадто великою кількістю насичених жирів, цукру та солі, оскільки вони не мають харчової цінності та ускладнюють схуднення. Різноманітність є важливою складовою дієти, оскільки вона тримає вас мотивованими.