Їжа та напої для пошкодженої шкіри та вугрів Пляма шкіри та прищів у дорослих
Під час своїх багаторічних досліджень на тему «харчування від прищів» я натрапив на різні форми харчування. Хтось клянеться веганською дієтою, хтось любить «палео» або лужну дієту.
Я повинен визнати, що я не прихильник екстремальних змін, і я вважаю, що дієта повинна відповідати моєму життю.
Однак те, що рекомендується для всіх типів харчування проти нечистої та схильної до вугрів шкіри, це продукти, які мають протизапальну дію і не викликають непотрібного підвищення рівня цукру в крові.
У цій публікації я хотів би дати вам кілька порад, заснованих на різних дерматологічних дослідженнях за останні кілька років. Але, будь ласка, не лякайтеся кількості продуктів, які є проблематичними для багатьох хворих на вугрі. Є також люди, які взагалі не реагують на їжу або лише на одне.
Дієта виключення приносить впевненість!
Ніхто не може сказати вам, які і чи продукти насправді негативно впливають на стан вашої шкіри, але ви можете спробувати їх, наприклад, принаймні 4 тижні, краще 8 тижнів (адже саме стільки часу має змінюватися ваша шкіра), наступне, не рекомендується, Відмовляється від їжі. Якщо після цього часу ви помічаєте величезну різницю та відчуття досягнення, ви можете щотижня додавати щось (наприклад, вироби з пшеничного борошна) та спостерігати за шкірою, цвіте вона чи залишається незмінною. Досвід показує, що більшість людей реагують протягом 1-4 днів на їжу, яка для них не корисна.
анотація: В основному було помічено, що продукти з підвищеним глікемічним навантаженням (ГЛ) призводять до проблем, але кожен організм відрізняється, і в дослідженнях не всі люди постраждали від цієї проблеми!
Пройдіть перевірку харчової непереносимості
На додаток до самостійного експерименту, ви можете провести аналізи крові та дихання, які проводить ваш лікар (гастроентеролог або алерголог), щоб виключити непереносимість глютену, фруктози, гістаміну та лактози. Тому що це теж може призвести до проблем зі здоров’ям кишечника. Коли кишечник не працює належним чином, токсини можуть виводитися не через кишечник, а через шкіру.
Ось невеликий відступ на тему рівня цукру в крові
Як я вже писав, помітно, що в згаданих дослідженнях люди з прищами та плямами шкіри реагували на деякі продукти із запальними реакціями та резистентністю до інсуліну. При вживанні їжі та напоїв, що містять вуглеводи та, зокрема, цукор, рівень цукру в крові зростає, а екстремальні підйоми та падіння призводять до запальних реакцій шкіри у багатьох людей із пошкодженою шкірою через підвищене вироблення гормонів (андрогенів), які, якщо занадто високі Пропорція може викликати прищі.
Попросту кажучи ще раз:
Коли я вживаю солодку їжу (солодощі, але також булочки (оскільки пшениця перетворюється на цукор) і напої (колу, фанта, фруктові соки, підсолоджений чай тощо), рівень цукру в мене надзвичайно швидко піднімається і так само швидко падає знову.
Цей швидкий вгору-вниз призводить до того, що надзвичайний вихід інсуліну призводить до збільшення виробництва андрогенів.
Занадто багато андрогенів = прищі
Отже, вашою метою повинно бути уникнення цих екстремальних злетів та падінь інсуліну, вживаючи продукти, які підтримують рівень цукру в крові відносно постійним.
Для цього вам потрібна їжа з низьким вмістом глікемічного навантаження (GL).