Ваш вівторок; tplan f; r 2
Ще одна ідея рецепту для обіду - смачний гірчично-огірковий рис!
Хочете швидко позбутися пари подушок за вихідні? Завдяки нашій рисовій дієті ви зможете схуднути до 6 фунтів всього за три дні!
сніданок
Шоколадні чіпси з фруктами
Змішайте 2 чайні ложки нежирного вершкового сиру (0,2% жирності) і 1 чайну ложку вершків горіхової нуги, змастіть ними 2 сухарі з волокон. Додатково 1 нектарин у колонках.
140 ккал, 1 г F, 25 г KH, 7 г E, тонкі зірки: ✸
закуска
Рисово-овочевий відвар
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Дрібно наріжте 2 гриби розе і 1 зелену цибулю. Нагрійте 150 мл овочевого бульйону (швидкого приготування), нагрійте в ньому гриби, зелену цибулю і 2 столові ложки попередньо звареного рису (з 1-го дня).
140 ккал, 4 г F, 39 г KH, 6 г E, тонкі зірки: ✸
Обідати
Гірчичний солений рис
Дрібно наріжте кубиками 1 цибулину і 1 зубчик часнику і пасеруйте на 1 чайній ложці олії на сковороді. Очистіть шкірку і серцевину 250 г тушкованих огірків і наріжте шматочками. Потім додайте в сковороду ½ пакета заздалегідь звареного довгозернистого рису (готовий продукт; сумка, що стоїть, 250 г) і продовжуйте готувати на пару. Приправте за смаком сіллю і перцем. Влийте 5 столових ложок овочевого бульйону (швидкого приготування) і залиште варитися на кришці близько 8 хвилин, періодично помішуючи. Змішайте 1 чайну ложку гірчиці і 2 столові ложки нежирного вершкового сиру (0,2% жирності), а потім змішайте з огірковим рисом. Подавати з 2 скибочками нежирної вареної шинки (приблизно 20 г) соломкою (без жирного обідка).
350 ккал, 10 г F, 80 г KH, 19 г E, тонкі зірки: ✸✸✸
вечеря
Рисовий салат із заправкою каррі
Нагрійте в мікрохвильовій печі (або в каструлі) 3 пакетики попередньо звареного довгозернистого рису (готовий продукт; пакетик, 250 г) та 3 столові ложки овочевого бульйону (швидкого приготування) Очистіть і дрібно наріжте 1 весняну цибулину і змішайте з 125 г знежиреного йогурту, сіллю, перцем і каррі в салатниці. Наріжте 4 гриби, ½ пучка редиски та 75 г огірка дрібними скибочками. Грубо зірвіть 50 г ракети. Покладіть рис в миску, змішайте з заправкою, складіть інші інгредієнти салату.
330 ккал, 6 г F, 85 г KH, 17 г E, тонкі зірки: ✸✸✸