ВАША ЦІЛЬ СКУПИТИ ПАРАКТИЧНО КРОК! Domyos від Decathlon
Як і щороку, ти думаєш про майбутнє свято і хочеш бути стрункою і в формі на початку літа ... Ти запропонував схуднути? Перестаньте шукати ідеального рішення! Давати бажаний силует, степ є спортивна діяльність що допомагає досягти цієї мети за рекордний термін, а також розважитися!
ЩО ТАКЕ КРОК?
Створений у США у 1986 році, у степу стає все більше шанувальників! З моменту запуску він є повсюдним у тренажерні зали де є люди, які практикують лише покроково! Степ став одним з найпопулярніших курсів кардіотренінг, особливо для тих, хто хоче займатися в ритмі музики.
Практично практикується в залах ім фітнес, єдиний крок - це крок ("крок" англійською мовою), платформа якого регулюється по висоті, щоб дозволити вам змінювати інтенсивність вправи. Крок пропонує a тренувальна програма виконана на основі хореографії, яка поєднує різні кроки на захоплюючому музичному тлі! Крок є дуже динамічна діяльність і який вимагає переповнення енергії. Керуючись ритмом та приємною атмосферою, яка панує в групі, кожен легко пристосовується до поетапного ритму та вільно рухається, споживаючи таким чином енергію.
КРОК ЗА КРОКОМ ми спалюємо всі калорії!
Вас турбує ваша вага і ви хочете мати тонку талію і в той же час розважитися? Забудьте про схуднення! Якщо ви практикуєте крок, ви схуднете без будь-яких зусиль. Оскільки це призводить до великих витрат енергії, практика цього танцю дозволяє одночасно напружувати м’язи та серцево-судинну систему в інтенсивному ритмі. Результат: ви будете спалювати жир за рекордний час (близько 500 калорій на годину).
ВИ НЕ ВАСУВАТЕШ ВАГУ, АЛЕ ТАКОЖ.
Ідеальна діяльність для отримання бажаної фігури, крок представляє одночасно a повне навчання. Переваг цього виду танцю багато, у чому ви швидко переконаєтесь! Відкрийте їх.
Крок сприяє розвитку м’язів тіла
Дайте собі повна вправа на зміцнення м’язів! Підйом/спуск ступенів сприяє визначенню м’язів нижніх і верхніх кінцівок. Кожна зустріч вам допомагає опрацювати м’язи стегна та стегна, через вправи на згинання, згинання колін і легкі рухи, запропоновані цим танцем. Чим просунутий рівень, тим більше рухів ви будете робити, стикаючись із землею, і тим чіткішими будуть ваші м’язи тіла. Якщо ви хочете зміцнити м’язи нижньої частини тіла, рекомендуємо не піднімати рівень. В іншому випадку, якщо ви хочете краще сформувати м’язи, ви можете встановити рівень вище. Руки працюють у координації з рештою тіла, приводячи в рух з кожною вправою. Таким чином, м’язи рук будуть в тонусі, оскільки руки ніколи не залишаються на місці.
Крок покращує поставу тіла
Завдяки кроку ви поліпшите свою координацію і отримаєте правильну поставу. щоб почуватися ідеально! Кожен елемент хореографії кроку вимагає від вас синхронізації верхньої та нижньої частини тіла, щоб правильно виконувати рухи. Крім того, рівень концентрації буде максимальним для того, щоб мати можливість гармонійно слідувати за ритмом і мати можливість координувати все тіло.
Крок допомагає досягти кращого контролю дихання
Як і всі кардіотренувальні заходи, регулярні крокові практики чудово підходять для збільшити витривалість організму. Таким чином, серцево-судинна система вимагає стійкого ритму: дихальний контроль постійно вдосконалюється; в той самий час, ви будете підтримувати форму.
ЧОМУ?
Степінг - це заняття фітнесом, доступне майже кожному. Він ідеально підходить тим, хто цього хоче підтримувати форму, тонізувати м’язи тіла і щоб отримати завидну фігуру.
ЯК ЗРОБИТИ КРОКОВЕ ЗАСІДАННЯ
Кроковий курс триває в середньому від 30 до 45 хвилин, залежно від рівня учасників. Він починає з a серія розминочних вправ призначений для тренування тіла та запобігання травм, які можуть трапитися на щиколотках або колінах. Потім у веселій атмосфері і далі залучення ритмів відбуватимуться рухи, що формують хореографію. Вправи перериваються моментами відпочинку. В кінці сеансу потрібно кілька розтяжок, щоб уникнути судом і м’язової лихоманки.
ДЕЯКІ ПОРАДИ ОПТИМАЛЬНИХ ВПРАВ
Перш за все, обладнайте себе відповідним взуттям, щоб забезпечити оптимальний контроль щиколотки. Під час наради налаштуйтеся градурул на потрібній висоті, залежно від рівня, і розмістіть його правильно перед собою. Рекомендуємо пити багато води під час перерв. Виконуйте вправи відповідно до свого рівня, не змушуючи: тіло і серце потрібно запитувати з обережністю; тож дотримуйтесь порад тренери! Остання рекомендація: пізнати своє тіло; підніміть ноги досить високо, щоб не зіткнутися з степером, ризикуючи впасти.
Отже, ви готові перейти до ритму музики і мати хороший тон, практикуючи крок вдома або проводячи приємні хвилини з друзями? Майте багато задоволення щоб підтримувати себе в формі і схуднути швидко за допомогою кроку.