Ваша дієта руйнує ваші м’язи, але жир залишиться SanoTeca

залишиться
Жінки готові йти на величезні жертви, коли мова йде про схуднення. Однак незрозумілим чином жертви зводяться до їжі, тому все більше і більше жінок вирішують померти з голоду в бажанні скинути кілька кілограмів, але нехтують іншими імпортними аспектами, без яких вони не можуть отримати жодних результатів - збалансованою їжею, зволоженням та фізичними вправами. . Хоча вони глибоко вкорінені в жіночі звички, експерти постійно б’ють на сполох і вказують, що дієти, особливо фанатичні, надзвичайно небезпечні. Після них ви втратите здоров'я, натомість кілограми залишаться.

Найкраща порада, яку ви коли-небудь отримаєте щодо дієти, - "Відмовтеся!" Незалежно від того, чи їсте ви свинячі відбивні безконтрольно чи живете 800 калорій на день, дієти, що не містять різноманітних корисних продуктів, або які містять обмеження калорій, не корисні для вас в довгостроковій перспективі та для вашого здоров'я. Деякі фанатичні дієти навіть гірші, ніж саме ожиріння.

Дуже складно підтримувати низькокалорійну дієту з багатьох очевидних причин - голод викликає дискомфорт. Зробіть вправу. Спробуйте затримати дихання, як і під водою. Ви вийдете на поверхню, тому що вам знадобиться глотка повітря, інакше ви не виживете. Так само і з голодуванням - якщо ви не дасте своєму тілу енергії, яка йому потрібна, ви вибухнете. Іншими словами, ви почнете їсти більше, щоб повернути втрачене.

"Голод не має нічого спільного зі схудненням. Удар голодом - не що інше, як ознаки того, що ви робите щось не так. Щоб досягти успіху у зниженні ваги, вам не доведеться відмовлятися від їжі. Ви повинні вибирати це ретельно », - говорить Стівен П. Галло, фахівець з дієти.

Що насправді відбувається, коли ти зголоднієш

Голодування насправді сповільнить ваш метаболізм. Це означає, що якщо ви споживаєте менше калорій, ви також спалите менше калорій. Це означає, що замість того, щоб схуднути, ви втратите м’язову масу. Коли ви повернетесь до регулярного прийому їжі (але ви повернетесь, бо ваше тіло потребуватиме енергії), ви з більшою ймовірністю накопичуватиме жир, а не м’язи.

Що ви отримуєте? Ризик швидше набрати вагу, але також проблеми зі здоров’ям. Дієта з 800 калоріями на день може призвести до зниження імунітету, порушення серцебиття, нерегулярних менструацій, низького сексуального апетиту, низького обміну речовин, головного болю, астенії, сухості шкіри, безсоння.

Навіть коли дієта дозволяє їсти певні продукти вільно, ваше здоров’я все одно постраждає. Щоразу, коли ви виключаєте певну групу продуктів, ви втрачаєте поживні речовини, які вона приносить, такі як кальцій з молочних продуктів, клітковина та вітамін Е із зерен, каротиноїдів та фітохімікатів з овочів.

Найкращий вибір - дотримуватися дієтичного плану, який включає розумну кількість та варіації продуктів, які не дозволяють втрачати більше одного кілограма на тиждень. Наприклад, багата овочами їжа містить менше калорій, ніж меню, рекомендоване фанатичними дієтами.