Ваша дитина бореться; спати і якщо це був борг сну
Додати до вибраного iStock
Сон у дітей: що це ?
сон боргу може стосуватися всіх, як дітей, так і дорослих. Це накопичення затримки сну. Якщо говорити лише про дитину, слід пам’ятати, що залежно від віку всім дітям потрібен однаковий сон протягом 30 хвилин або 1 години. Ці мінімальні потреби у сні проходять через батьків, оскільки дитина не в змозі слухати себе і помічати ознаки втоми, щоб лягати спати одна. Деякі батьки вважатимуть, що їхня дитина "трохи спить": будьте обережні, насправді це стосується лише близько 5% дітей. Якщо у нього проблеми зі сном, тоді є велика ймовірність, що це борг за сон.
Як проявляється затримка сну у дітей? ?
Цікаво, чи не недосипає дитина? Один або кілька з цих ознак повинні вас попередити:
- Під час денного сну дрімає все коротше і коротше і гіршої якості. Ваша дитина залишається втомленою. Наприкінці кожного циклу (кожні 30-45 хвилин), під час фаз мікропробудження, йому не вдається самостійно повернутися спати.
- Засинати вночі - це копітко, і дитина не співпрацює. Тіло вашої дитини застигає, оскільки тіло втомлюється, бореться із втомою і не може розслабитися.
- Під час нічного сну ви стикаєтеся з багатьма пробудженнями. Це може варіюватися від будильника кожні 2 години до 15-20 дзвінків пробудження за ніч.
- Час прокидатися часто буває рано, близько 5 ранку. Приблизно з 6 місяців час спонтанного пробудження дитини замерзає. У більшості випадків будильник знаходиться між 6 ранку та 7 ранку. До 6 ранку не час (див. Борг зі сну), після 7 ранку ви щасливі батьки.
Наслідки затримки сну у дитини
Перш за все, давайте згадаємо, що відбувається під час сну дитини:
- фізичний розвиток: саме під час його сну розвиватиметься зростання дитини, зміцнюватиметься імунна система і відбуватиметься загоєння дрібних травм.
- емоційний розвиток: коли він спить, ваша дитина пам’ятатиме і друкуватиме нові емоції, що відчуваються вдень, під час швидкого сну.
- інтелектуальний розвиток: протягом ночі розвивається нервова система і розмножуються зв’язки.
Що станеться тоді, коли дитині не вистачає сну ?
Що стосується фізичного розвитку, то дитина потенційно може мати низку захворювань, і вона буде схильна до дрібних вірусів. З поведінкової точки зору, дитина, яка не спить, може висловити це по-різному: він може здатися гіперактивним, він може виражатися через багато плачу, йому знадобляться руки батьків, він може швидко втомитися від Наприклад, ігри для раннього навчання можуть бути більш незграбними або мати проблеми з поодинці. Крім того, до 5 років відбувається багато навчання, і ця затримка сну також може спричинити затримки пробудження дитини.
Як виправити цей борг за сон і допомогти йому дійти до спокійного сну ?
Для початку корисно пам’ятати, що навіть якщо кожна дитина різна, існують певні стандарти відповідно до віку, які дозволяють усвідомити, чи є у її дитини дефіцит годин відпочинку чи ні.
Від 0 до 8 тижнів дитина спить приблизно від 16 до 20 годин на день, з балансом між нічними та денними годинами.
Між 2 і 4 місяцями він перебуває від 14 до 18 годин сну, залежно від дітей, з 10:30 до 12 годин сну вночі. Між 4 місяцями та 5 роками нічний сон повинен бути з 10:30 до 12:00 залежно від потреб кожної дитини. Всупереч поширеній думці, ця потреба у сні дуже поступово зменшується лише з 6 років, а не раніше. Що стосується дрімоти, чим більше дитина досягає віку, тим більше дрімає зменшується (ми переходимо від 4 до 6 дрімот на день до одного сну). Важливо дотримуватися принаймні періоду відпочинку між 4 і 5 роками, якщо дитина відмовляється спати.
Якщо ваша дитина далека від цього часу сну, вона накопичить борг за сон. Єдина інструкція: подовжити час перебування в ліжку. Почніть із встановлення звичайного сну, який не повинен перевищувати 20 годин до 5 років. Для самих маленьких не соромтесь рухатися вперед на один цикл (30-45 хвилин) час дрімоти. Через 3 роки, якщо дитина більше не дрімає, не соромтеся запропонувати їй тиха погода, в приглушеній атмосфері, в лежачому або напівлежачому положенні. Ідея полягає в сприянні розслабленню м’язів.
Це замкнене коло: чим менше дитина спить, тим менше вона зможе спати. Тож вам доведеться витратити час, навчаючи її, як знову спати.