ВАША ПРОТИВЗАПАЛЬНА СЕРВІЯ

Відкрийте для себе природні антиоксидантні та протизапальні продукти, які ви повинні знайти на своїй тарілці !

7 квітня 2013 року відбудеться Всесвітній день здоров’я. Одним із показань до санаторно-курортного лікування у Віші є ревматизм. Тому необхідно підвести підсумок зв’язку між нашою тарілкою та нашими запальними захворюваннями.

сервія

Причини запалення суглобів

Запалення - це звичайна реакція організму на травму, інфекцію або сторонній предмет. Класично запалення проявляється чотирма основними ознаками: почервонінням, спекою, набряком (набряком), болем. Багато причин запалення:

  • інфекційні (бактеріальні, вірусні, паразитарні);
  • імунологічний;
  • пухлина;
  • фізична травма (операція, опік);
  • хімічна травма (мікрокристали);
  • некроз тканин.

Всесвітній день здоров’я 07 квітня 2013 року

Запалення є корисним природним явищем, коли воно не розвивається з часом. Задіяні механізми надзвичайно складні: дійові особи запалення діють каскадами, що поєднуються між собою. Але насправді запалення також пов'язане з великою кількістю інших станів, включаючи, але не обмежуючись, хворобу Альцгеймера, серцево-судинні захворювання, гіпертонію, резистентність до інсуліну та рак. З роками запалення все більше і більше присутній в організмі і готує ліжко до патологій, які часто супроводжують старіння. Таким чином, рухливість знижується, оскільки запалення іноді може призвести до втрати руху або функції відповідної тканини.

Як жити в кращій формі ?

Наш спосіб життя також впливає: сидячий спосіб життя, стрес і неправильне харчування не поєднуються. Для зняття цього болю можна негайно застосувати прості природні методи лікування:

  • розтяжка та легкі фізичні вправи: сприяють поліпшенню щільності кісток під час старіння та пов’язані зі збалансованим харчуванням, боротьба із зайвою вагою. Однак важливо керуватися вибором спортивних видів діяльності, таких як ходьба, плавання, щадна гімнастика за рахунок інтенсивних занять, що збільшує ризик ревматизму внаслідок зносу. Для початку достатньо 30 хвилин швидкої ходьби на день. Крім того, діяльність корисна для загального здоров’я;
  • відмова від куріння та припинення прийому алкоголю: кілька досліджень показали шкідливий вплив тютюну та алкоголю на розвиток ревматизму;
  • боротьба із зайвою вагою та ожирінням: прийміть збалансоване та здорове харчування. Деякі продукти мають протизапальні властивості: один із доказів базується на антиартритних властивостях екстрактів авокадо та сої, які широко використовуються в лікуванні та добре відомі ревматиками.

Ревматизм, проблеми з травленням та надмірна вага: яке рішення ?

Thermes de Vichy мають цінний актив, подвійне терапевтичне показання: ревматизм (RH) та травна система (AD). Дійсно, це дозволяє піклуватися про ревматизм, який страждає на проблеми з травленням, викликані медикаментозним лікуванням, а також із зайвою вагою. Кілька досліджень довели ефективність теплової індикації при ревматизмі (РВ) за рахунок зменшення болю та протизапальних процедур протягом декількох місяців завдяки кренотерапії (теплові процедури та лікування напоями), фізичній мобілізації та їжі

Робіть ставку на натуральну протизапальну їжу !

Для гарного здоров’я суглобів та кісток обов’язково потрібна тарілка, багата антиоксидантами та протизапальними речовинами, які, природно, присутні в їжі.
Їжте антиоксидант
Фрукти та овочі забезпечують найбільше, кількість 400 г на день представляє п’ять рекомендованих порцій. Отже, порція коштує 80 г, або об’єм тенісного м’яча. Фрукти на сніданок, сирі овочі та страва з овочів на обід, суп на вечерю ... Я швидко приїжджаю, не усвідомлюючи цього в рекомендованих 400 г.

Їжте протизапальну

Що стосується жирів, віддайте перевагу жирним кислотам Омега-3 (вони, як кажуть, є необхідними, оскільки моє тіло не знає, як їх виробляти, тому я повинен їх мати у своєму раціоні). Для того:
Обмежте або замініть споживання Омега 6, що міститься у соняшниковій олії, кукурудзі, виноградних кісточках та похідних маргаринах. Замість цього використовуйте для приправ ріпакове, горіхове або оливкове масло, а для приготування - оливкову олію!;

  • Споживайте жирну рибу, природно багату на Омега 3: лосось, скумбрію, сардини, оселедець, червоний тунець;
  • Згадайте овочі, насіння олійних культур, спеції та приправи, також багаті антиоксидантами:
  • Портулак, салат з баранини, шпинат, волоські горіхи, капуста, чорна редька, ріпа, швед, артишок, перець, помідор та селера…;
    • Смакуйте свої страви такими спеціями, як імбир, куркума, кайенський перець;
    • Використовуйте часник.

Стежте за споживанням вітамінів.

  • Вітамін D важливий для фіксації кальцію, але він також відіграє протизапальну роль при ранньому артрозі. Ви знайдете його в жирній рибі.
  • Цинк і селен також є антиоксидантними мінералами: ви знайдете їх у великій кількості в морепродуктах (морепродуктах тощо).
  • Сприяйте приготуванню на пару і уникайте оброблених продуктів

Нарешті, щоб максимально зберегти всі ці дорогоцінні елементи, використовуйте замість них приготування на пару, яке зберігає вітаміни в їжі (дійсно, вони дуже чутливі до нагрівання). Уникайте рафінованих (тобто перероблених) продуктів, таких як хліб із білого борошна, і віддайте перевагу цільнозерновим зернам, житу, бобовим, які також допоможуть вам варіювати ваші страви.

Таким чином, ви обмежите початок ревматизму і будете жити краще, довше !