Ваше здоров’я залежить від здоров’я товстої кишки! Газета "Здоров’я"
Фази детоксикації печінки та те, як нам допомагають природні засоби?
Роберт Морс: Жити здоровим без токсинів
Михайло Томбак: Як прожити 150 років
Терапевтична детоксикація, між міфом та реальністю
Чи знали ви, що кишечник відчуває себе «як вдома» з понад чотирма кілограмами бактерій, десятками мільярдів мікроорганізмів і понад 1000 різних видів бактерій, що містять понад 3 мільйони генів? Вірте чи ні, але ми всі маємо величезну екосистему мікробів і бактерій у нашому кишковому тракті, відому як кишковий мікробіом. Згідно з дослідженнями за останнє десятиліття, цей різноманітний і постійно розвивається бактеріальний багаж кишечника відповідає за набагато більше функцій, ніж травлення.
В останні роки спостерігається експоненціальне збільшення доказів того, що кишечник відіграє центральну роль у нашому загальному самопочутті, особливо в підтримці імунної системи. Дисбаланс мікробіомів кишечника призводить до серйозних захворювань - від інфекцій та алергії до ожиріння та серцевих захворювань.
Мережа співпраці для балансу всього тіла
"Наш кишечник і безліч бактерій у травній системі є життєво важливими для збереження нашого здоров’я", - говорить Джулі Чен, лікар інтегративної медицини в Каліфорнії, у своєму блозі, "в першу чергу шляхом утримання шкідливих патогенних мікроорганізмів та бактерій". Здорова людина - це та, в кишечнику якої проживають тисячі видів бактерій, які працюють разом у мережі співпраці та конкуренції, щоб підтримувати збалансованість нашого мікробіома. Досить згадати одну основну функцію здорового кишечника: колонізація для стійкості або здатність нашого мікробіома боротися з патогенами, тим самим не даючи йому потрапляти в наш кишечник. Однак із збільшенням поширеності та впливу антибіотиків, ліків та змін у нашому харчуванні цей делікатний баланс мікробіому порушується, що може призвести до патогенної суперінфекції та подальшої сприйнятливості до інфекцій та запалення в тракті. шлунково-кишковий тракт (ШКТ) ”.
Ви те, що їсте: Як дієта впливає на здоров’я товстої кишки
Недавні дослідження товстої кишки вказують на те, що щоденне споживання їжі має значний вплив на баланс мікробіому кишечника та його загальну функцію. У дослідженні, проведеному Центром біології FAS при Гарвардському університеті, учасники були розділені на дві категорії: одні дотримувались вегетаріанської дієти (зернові, бобові, овочі та фрукти), інші - дієти на основі продуктів тваринного походження ( м'ясо та сир) протягом п'яти днів поспіль. Дослідження дійшло висновку, що мікробіом кишечника швидко реагує на модифіковані дієти. Дослідники показали, що дієта на основі продуктів тваринного походження в геометричній прогресії збільшила кількість жовчостійких мікроорганізмів, що призвело до створення зв’язку між харчовими жирами, жовчними кислотами та розповсюдженням мікроорганізмів, здатних викликати запальні захворювання кишечника.
В іншому дослідженні, опублікованому в Journal of Human Nutrition, дослідники провели експеримент на мишах, щоб оцінити вплив певної дієти на їх кишковий мікробіом. Спочатку мишей годували рослинною дієтою, а потім перейшли на жирну. Автори дослідження відзначили шкідливі зміни в кишечнику жироїдних гризунів, такі як зникнення захисних бактерій з товстої кишки тварин. Натомість дослідження показали, що вегетаріанська дієта з високим вмістом клітковини має сприятливі ефекти: зниження рН кишечника, запобігання розвитку патогенних бактерій, таких як кишкова паличка.
Можна зробити висновок, що те, що ми їмо, має великий вплив на самопочуття товстої кишки і що певні продукти харчування впливають на весь організм і загальний стан здоров’я, а деякі з них, наприклад, овочі, сприяють кращому функціонуванню організму, ніж інші.
Зв’язок між дисбактеріозом кишечника та ожирінням, діабетом, раком
Кишковий дисбаланс дуже шкодить вашому здоров’ю. Наукові дані останніх десятиліть свідчать про те, що мікробіом кишечника також може бути важливим фактором патогенезу деяких захворювань. Багато з цих серйозних захворювань, таких як діабет 1 і 2 типу, астма, рак товстої кишки, запальні захворювання кишечника і навіть ожиріння, швидко зростали за останні два десятиліття. Нові дослідження показують, що різні стадії цих захворювань мають прямий зв’язок із дисбалансом, який називається дисбіозом, що створюється між патогенними та захисними бактеріями в кишечнику.
У статті, опублікованій у Journal of Cell Biology and Molecular Medicine, вчені вважають, що існує певна залежність між мікробіомом, ожирінням та резистентністю до інсуліну. Вони виявили, що кишкові мікроорганізми впливають на метаболічні функції та процес накопичення жиру, і всі вони мають великий вплив на розвиток та підтримання ожиріння. Крім того, були знайдені суттєві відмінності у складі кишкового мікробіому ожиріння порівняно з ожирінням, що свідчить про те, що дисбактеріоз кишечника може ще більше посилити розвиток ожиріння або діабету.