Ваші коронарні артерії не люблять бачити, як ви занадто довго сидите
Недавнє дослідження показало, що для нашого здоров'я нам слід скоротити час, який ми проводимо щодня сидячи, на 2-3 години. Нове дослідження, результати якого мають бути представлені на 64-й щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіологів (14-16 березня 2015 р.), Підсилює ці результати, показуючи, що сидіння по кілька годин на день асоціюється із збільшенням кальцифікації коронарних артерій, ознака, яка може збільшити ризик серцевого нападу.
Читайте: ми повинні скоротити час, який ми проводимо сидячи щодня, на 2 або 3 години
Кальцифікація коронарних артерій є субклінічним маркером серцевих захворювань, тобто маркером, який можна побачити до появи симптомів. Кальцифікація коронарних артерій вказує на вміст кальцію в бляшках, що утворюються в артеріях серця. Ішемічна хвороба серця виникає, коли ці бляшки з часом накопичуються, внаслідок чого артерії звужуються. Ішемічна хвороба серця є найпоширенішим типом серцевих захворювань і основною причиною смерті в США.
Читайте: Харчування на рослинній основі може змінити хворобу коронарних артерій
У цьому дослідженні дослідники оцінили кальцифікацію артерій за допомогою КТ серця у 2000 дорослих. Вони також визначили рівень сидячого способу життя та фізичних вправ завдяки пристрою - так званий акселерометр - для відстеження рухів учасників.
Результати показують, що в середньому учасники проводять сидячи трохи більше 5 годин на день. Кожна година сидячого способу життя на добу підвищує рівень кальцифікації коронарних артерій на 14%. Ця асоціація не залежить від фізичних вправ та інших факторів ризику серцево-судинних захворювань.
Дослідники не виявили зв'язку між кальцифікацією коронарних артерій та кількістю фізичних вправ, які людина виконувала на день, припускаючи, що занадто довге сидіння має більший вплив, ніж фізичні вправи, на цей конкретний показник артеріального тиску. Здоров'я серця. У цьому випадку фізичні вправи не можуть врівноважити негативні наслідки переважно сидячого способу життя.
"Зрозуміло, що фізичні вправи важливі для зменшення серцево-судинного ризику та підвищення рівня фізичної форми", - пояснює Жаклін Кулінський, провідний автор дослідження. "Але це дослідження припускає, що зменшення кількості часу, який ви проводите сидячи на день, може бути більш інноваційною стратегією, крім фізичних вправ, для зменшення серцево-судинного ризику".
Читайте: як менше часу проводити сидячи на роботі?
Це дослідження слідує кільком нещодавнім роботам, які пов’язують занадто довге сидіння на день із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету, раку та ранньої смерті. Це явище отримало назву "хвороба сидячи", хоча воно представляє фактор ризику, пов'язаний із способом життя, а не з медичним станом.
Ці висновки пропонують унікальний погляд на наслідки сидячої поведінки, оскільки вони пов'язують сидіння з раннім маркером ризику серцево-судинних захворювань, тим самим закладаючи основу для майбутніх досліджень, які можуть оцінити, чи можуть зміни способу життя потенційно змінити пошкодження до розвитку серцевих захворювань.
Однією з сильних сторін дослідження є методика, яка використовується для визначення рівня малорухливого способу життя на основі фактичного вимірювання, тоді як у багатьох попередніх дослідженнях використовувались опитувальники.
"Насправді важливо намагатися якомога більше рухатись у своєму повсякденному житті: гуляти в обідній час, об'їжджати по телефону, підніматися сходами замість ліфта і користуватися крокоміром для запису своїх рухів", робить висновок Жаклін Кулінскі.