Ваші власні потреби в калоріях Кому потрібно скільки TippCenter
Наскільки висока ваша потреба у калоріях на день, залежить від кількох факторів. Що це, як визначити свої реальні потреби та іншу цікаву інформацію.
Той, хто знає власні потреби в калоріях, знає, чого воліє уникати.
Ваші власні потреби в калоріях: базальний рівень метаболізму
Ваші власні потреби в калоріях: витрати на продуктивність
При пробіжці споживання калорій особливо велике. Крім того, зростає м’язова маса.
Керівні принципи PAL
тільки сидячи або лежачи, наприклад зі старими або хворими людьми
виключно сидяча робота з невеликим дозвіллям, наприклад робота в офісі
Сидяча робота, часом також додаткові витрати енергії на ходьбу та стояння, такі як лаборанти, водії, працівники конвеєра
переважно ходьба та стояння, наприклад продавці, офіціанти, механіки, майстри, домогосподарки
Фізично вимоглива професійна робота, наприклад, будівельники, фермери, спортсмени, які змагаються
Вимога до калорій: визначте загальний обсяг продажів
Вплив кількості калорій на масу тіла
Потреби дітей у калоріях
Огляд: енергетичні потреби дітей
Потреба в калоріях на день
650 ккал або 93 ккал на кг маси тіла
850 ккал або 92 ккал на кг маси тіла
1300 ккал або 89 ккал на кг маси тіла
1800 ккал або 80 ккал на кг маси тіла
2000 ккал або 72 ккал на кг маси тіла
2200 ккал або 64 ккал на кг маси тіла
2500 ккал або 55 ккал на кг маси тіла
2200 ккал або 46 ккал на кг маси тіла
3000 ккал або 43 ккал на кг маси тіла
Потреба в калоріях під час вагітності
Напої повинні бути включені в енергетичний баланс - і не тільки під час вагітності.