Ваші запитання щодо фази консолідації
Всім привіт !
Консолідація - наступний етап, я дізнаюся якомога більше, щоб бути готовим у великий день. Я читав "Я не знаю, як схуднути" і "Ілюстрований метод", але не можу не запитати себе певні запитання, які можуть здатися очевидними.
Тож я хотів отримати підтвердження від вас
1) Окрім урочистих трапез, усі страви тижня повинні складатися з білків з овочами та протягом дня порції фруктів з 2 скибочками цільнозернового хліба + 1 порція сиру (крім четверга ПП)
2) Чи є подача сиру, хліба з непросіяного борошна та фруктів на день обов’язковою чи просто дозволеною?
3) У святковій їжі дозволяється всяке харчування. У книзі картопля заборонена, чи можна їсти її по-гала?
4) Що стосується крохмалистих продуктів, їх кількість не повинна перевищувати 220 г, і під час урочистої трапези ми не повинні поповнювати запас. Наприклад, я хочу зробити собі млинці з начинкою, скільки я можу взяти?
Вибачте, якщо мої запитання можуть здатися логічними, але я боюся помилитися
Дякую всім та удачі
Тож дуже гарне запитання! Тут ще ніхто не споживає pahse, якщо я не помиляюся, дівчата?
У будь-якому випадку я можу відповісти принаймні на одне з ваших запитань. Гала-картопля дозволена, оскільки доктор Дюкан сказав, що зараз саме час їсти те, чого ми жадали місяцями, навіть якщо це квашена капуста!
У вас є газета? Я ніколи не бачив вас на форумі!
Привіт Аскелле !
Отже, щодо кількостей насправді основним принципом завжди є продовольча освіта, тому доводиться шукати найкращий компроміс між задоволенням та розумністю. Я думаю, що це особисте.
А щодо фруктів, крохмалів та хліба з непросіяного борошна, насправді, я думаю, що краще не дурити занадто багато, тому що принцип консолідації полягає у виведенні метаболізму з цього стану депривації, що змушує його повертати фунтів з турбошвидкістю. отже, чим більше ми включаємо їжу, тим краще ми уникаємо відскоків, коли їмо абсолютно нормально.
інакше це був би лише довгий PL з переносимими. і це не консолідується, оскільки в організмі продовжує бракувати певних елементів, і тому зберігати їх, як тільки їх знаходить.
мета - повернути довіру до вас і зрозуміти, що дієта закінчена !
Коли ми почнемо споживати, поглинаючи 100 ккал, ми отримаємо його. 130! а мета, сказавши нашому тілу, що воно може знову спокійно спати, полягає в тому, щоб воно впало до 100.
Вдома, поблизу Німеччини, ми називаємо це чорним хлібом!
Ми маємо на це право під час напою?
Я великий шанувальник німецького хліба, і оскільки він ДУЖЕ повний, він дуже дуду, крупи повністю цілі, тому він ідеальний.
Я знайшов у Franprix дуже хороший німецький подрібнений житній хліб марки Leader Price,
в іншому випадку в Monoprix я знайшов чудовий пакет: 6 сортів, окремо загорнуті в упаковки по 50 г (= 2 невеликі скибочки), ідеально підходить для дуду - це щоденний раціон !