Важка їжа для спини - як зайва вага шкодить нашому хребту - Довідник клініки здоров’я -
Головна навігація
- Домашня сторінка
- місць
- Показання
- ключові слова
- розширений пошук
- Поточний
- радник
Важка їжа для спини - Як зайва вага шкодить нашому хребту
Важка їжа для спини - Як надмірна вага шкодить нашому хребту
Джерело зображення: Практична клініка Dr. Шнайдерхан
Ожиріння є одним з найбільших факторів ризику для здоров'я. Згідно з опитуваннями Федерального статистичного управління, кожен другий німець важить занадто багато і має вищий індекс маси тіла *. Це призводить до скарг, таких як серцево-судинні захворювання або діабет, а також проблеми з м’язами, сухожиллями та суглобами.
Особливо хребет страждає від додаткового навантаження, і навіть існує ризик передчасного зносу. “Ожиріння впливає на спину у її фізіологічно тонко налаштованому балансі та сприяє хворобливій напрузі м’язів. Лише кілька змін у поведінці у повсякденному житті допомагають запобігти та зміцнити фізичний стан », - пояснює д-р. Рейнхард Шнайдерхан, ортопед з Мюнхена, президент Німецької ліги хребта.
Найпоширеніші скарги
Занадто багато кілограмів створює особливе навантаження на хребет. Ознаки зносу міжхребцевих дисків є одними з найпоширеніших наслідків надмірної ваги. Оскільки вони лежать між хребцями, як амортизатори, вони поглинають великі навантаження, такі як додаткова вага тіла. Однак при постійному тиску зовнішнє кільце волокон, яке оточує міжхребцевий диск, може порватися, так що його желатинозний вміст виходить і тисне на навколишні нерви.
"З цієї причини багато пацієнтів із зайвою вагою страждають від сильного болю, поколювання в руках і ногах або, у важких випадках, навіть симптомів паралічу", - говорить доктор. Шнайдерхан. Крім того, вони частіше страждають від зносу хребцевих суглобів або дегенеративного ковзання хребців. В останньому випадку хребці зміщуються над тілом хребця знизу, при цьому верхній хребці сповзають вперед.
У разі зносу хребцевих суглобів, також відомого як спондилартроз, спостерігається зміна, пов’язана із зносом дрібних хребцевих суглобів. В результаті хребет втрачає стабільність - розвиваються неправильні навантаження, біль і вторинні захворювання, такі як грижі міжхребцевих дисків. У багатьох випадках консервативні заходи, такі як застосування тепла, введення знеболюючих препаратів або фізіотерапія, допомагають лікувати гострі симптоми.
Якщо це не дає достатнього ефекту, застосовуються малоінвазивні втручання. "Нові, щадні та нейрохірургічні хірургічні методи зараз є серед щадних альтернатив, оскільки вони починаються безпосередньо з причини болю", - каже доктор. Шнайдерхан. Наприклад, фахівець закриває мікролазером невеликі розриви міжхребцевого диска і одночасно може перервати передачу болю в мозок. При обробці тепловим зондом уражені ділянки та відповідні больові волокна можуть бути склерозовані - скарги стихають.
Найбільше зло: відсутність фізичних вправ
Активне повсякденне життя - одна з основних вимог до неушкодженого хребта. Оскільки явне перевищення ваг у більшості випадків пов’язане з відсутністю фізичних вправ: виникає ожиріння, неправильна постава та неправильне напруження. Рух, навпаки, стимулює кровообіг і кровообіг, наприклад, тому м’язи спини залишаються еластичними, а напруга і судоми зменшуються.
Оскільки м’язи часто відіграють головну роль у розвитку болю в спині. «Якщо він ослаблений, хребет втрачає одну зі своїх важливих опор. Щоденний стрес негативно впливає на чутливу структуру хребців, сухожиль, зв’язок та хрящів », - повідомляє доктор. Райнхард Шнайдерхан.
Отже, рух має подвійний ефект: спортивна діяльність скидає небажані кілограми, а зміцнені м’язи також полегшують хребці та міжхребцеві диски. Якщо ви також забезпечите збалансовану дієту, що складається з достатньої кількості рідини, фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, ви зможете ефективно запобігти проблемам зі спиною в довгостроковій перспективі.
Поради щодо здорового повсякденного життя (назад):
- Замість білого борошна принесіть до столу цільнозернові продукти. Їжте також багато фруктів та овочів.
- Пийте щодня достатньо, воліючи вживати несолодкі фруктові шприці та чаї, а також мінеральну воду.
- Уникайте солоних та підсолоджених закусок.
- Якщо є можливість, завжди підніміться сходами, а не підніміться на ліфті.
- Займатися кілька разів на тиждень. Особливо підходять плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки або піші прогулянки.
- Виспіться, в ідеалі на матраці, зручному для спини, який індивідуально адаптував фахівець.
- Уникайте стресів, часового тиску та надмірних вимог. Завжди забезпечуйте належну компенсацію за дозвілля.