Важкі кістки винні в ожирінні
Gesundheits-Magazin.net - Чи важкі кістки винні в ожирінні?
Більшість людей, які важать занадто багато кілограмів, дуже вправно виправдовуються. Іноді винні гени, іноді освітлення трохи несприятливе, і дуже часто важкі кістки викликають ожиріння. Дуже мало хто відкрито визнає, що їм подобається їсти багато калорій і тому важить занадто багато. Але як щодо кісток, вони можуть бути дійсно занадто важкими чи це просто лінивий привід?
Важкі кістки - вага може варіюватися
Звичайно, скелет людини важить зовсім небагато, у дорослого чоловіка кістки складають цілих 15% від загальної ваги, у жінок - це все ще 12%. Чоловік, який важить 80 кілограмів, вже важить дванадцять кілограмів, що пояснюється лише кістками, тоді як жінка вагою 60 кілограмів важить 7,2 кілограма, що є лише скелетом. Однак ця вага обмежується щільністю кісткової тканини, і вона може змінюватися. Наскільки щільні кістки, залежить від людини і залежить від кількох факторів. Маса і щільність кісток зазвичай варіюється приблизно на десять відсотків, залежно від того, наскільки атлетична людина. Генетична схильність також відіграє певну роль, тому що якщо у вас є батьки чи бабусі та дідусі, які мають високу щільність кісток, вам також слід бути готовими до важких кісток.
Важкі кістки - Кістки адаптуються
Кістки складаються з 23% мінералів, 15% жиру, 12% хрящів і 50% води. Саме кістки підтримують тіло, а отже, щільність кісток також пристосовується до маси тіла, щоб підтримувати цей підтримуючий ефект. Однак ця адаптація має свої межі, оскільки у людей, які мають надмірну вагу, підтримуючого ефекту стає все менше і менше, кістки можуть все більше і більше переносити воду і жир тіла і, як наслідок, стають нестійкими і все більш крихкими. Важкі кістки не винні в ожирінні, швидше все навпаки, тому що коли досягається певна щільність кісток, кістки не стають важчими.
Як можна збільшити щільність кісток?
Той, хто має важкі кістки, має достатню щільність кісток і, отже, хороший «каркас» для свого тіла. Для збільшення щільності кісток кальцій дуже важливий, і для цього потрібно їсти багато вітаміну D разом з їжею. Той, хто вживає багато вітаміну D, зберігає життєво важливий кальцій у кістках, і кісткова маса потовщується. Регулярні фізичні вправи також можуть спричинити важкі кістки, оскільки якщо м’язи достатньо рухаються, це стимулює ріст кісток. Той, хто обирає регулярні спортивні заходи, такі як біг або гра в теніс, і наполегливість у тренуванні протягом декількох місяців може побачити, наскільки збільшилася щільність кісток на рентгені.
Кістки важче
Кожен, хто харчується здорово і, перш за все, багатий кальцієм, і займається багатьма видами спорту, може розраховувати на те, що кістки стануть трохи важчими щодо фактичної маси тіла. Той, хто не має багато спільного із спортом і вживає нездорову та калорійну їжу, набиратиме вагу, але важкі кістки тут нічого спільного. Важкі кістки вже не є логічним виправданням для тих, хто має занадто багато проблемних зон. Якщо ви хочете схуднути, не слід покладатися на той факт, що щільність кісткової тканини зменшується і що вказівник ваг таким чином вказує все далі і далі вниз. Щільність кісткової маси зменшується, але що набагато важливіше, кількість жиру повинна танути, бо лише тоді зайві кілограми також зникнуть.