Важкі ноги причини і шляхи їх полегшення Cocooncenter®

Написав Пол Муссе, доктор фармації | опубліковано 20.05.2019 | оновлено 24.08.2020

cocooncenter

Відчуття важких ніг - це дискомфорт, який в основному націлений на жінок. Часто ознакою поганого кровообігу, цей дискомфорт може ускладнити повсякденне життя. Що спричинило це неприємне відчуття тягаря на литках? Чому жінки особливо піддаються враженню важких ніг? Чи існує ефективний спосіб зняти набряклі та втомлені ноги ?

Важкі ноги: визначення, фактори ризику та можливі ускладнення

Що ми маємо на увазі під важкими ногами ?

Важкі ноги кваліфікуються як дискомфорт, що відчувається в нижніх кінцівках. Може з’явитися кілька симптомів:

  • Ноги набряклі;
  • A біль у ногах наближається до судоми;
  • Відчувається оніміння, поколювання або свербіж. Ці нетерпіння в ногах виникають після тривалої іммобілізації. Щоб їх заспокоїти, потрібно гуляти.

Погана венозна циркуляція в основі нездужання

Це венозна недостатність що лежить в основі явища важких ніг. Але як працює венозна система? Перш за все, важливо відрізнити вени від артерій. Артерії дозволяють крові рухатися від серця до органів, тоді як зворотний шлях (від органів і кінцівок до серця) організовується венозною системою.

Для полегшення підйому крові всередині вен знаходяться клапани (своєрідний клапан), які запобігають його поверненню вниз (венозний рефлюкс). Однак іноді трапляється, що ці венозні клапани не виконують належним чином свою роль блокування, або що венозна система втрачає тонус. Це називається венозною недостатністю. Це відчувається переважно в нижніх кінцівках через відчуття важких і втомлених ніг.

Фактори, що сприяють важким ногам

Почуття важкості ніг може бути наслідком кількох причин:

  • Сімейний анамнез хронічного захворювання вен;
  • Гормональні зміни (вагітність, прийом протизаплідних таблеток, менструація тощо);
  • Відсутність фізичних вправ, сидячий спосіб життя;
  • Повторне положення стоячи;
  • Сильна спека, яка викликає розширення вен;
  • Надмірна вага.

Почуття важких ніг часто з’являється в кінці дня. Жінок більше турбує це явище з гормональних причин. Люди, які цілий день працюють стоячи або тупаючи, також частіше відчувають шкоду втомлених ніг.

Ускладнення, на які слід стежити

Важкі ноги не демонструють ознак тяжіння. Однак якщо це явище повторюється занадто часто, це може бути ознакою хронічного захворювання вен. Крім того, якщо ви відчуваєте повторювані важкі ноги, ризик розвитку варикозу збільшується.

Інші ускладнення, такі як флебіт або венозний тромбоз, можуть бути наслідком недолікованої венозної недостатності.

Рекомендовані види спорту для подолання важких ніг
Оскільки відсутність фізичних вправ є одним із факторів, що викликають важкі ноги, корисні вправи з упором на нижні кінцівки. Однак слід дотримуватися обережності, щоб не травмувати ослаблені вени. Отже, корисними для кровообігу видами спорту є їзда на велосипеді, плавання та аквагім.

Важкі ноги: як ефективно їх полегшити

Щоб проста ситуація з дискомфортом не перетворилася на більш серйозну проблему зі здоров’ям, таку як хронічна венозна недостатність або флебіт, важливо діяти у разі регулярного відчуття важкості ніг.

Ось кілька засобів, які допоможуть вам припинити відчуття постійного відчуття втоми на ногах.

Щоденні рефлекси для полегшення важких ніг

Для подолання важких ніг може бути достатньо кількох нових звичок, щоб полегшити вас і відновити вени до повного тонусу. Ось що ми можемо порадити вам як щоденний рефлекс:

  • Рухайся більше: якщо ваша діяльність дуже сидяча або вам доведеться довго витримувати стояння, важливо дозволити собі близько двадцяти хвилин на день, щоб енергійно ходити. Кожен крок дасть поштовх венозній системі, що забезпечить кращий кровотік;
  • Сприяти дренажу (дезінтоксикація) ваших ніг, викликаючи гаряче і холодне на нижніх кінцівках. Гаряча вода розширить вени, а холодна допоможе вивести токсини. Ціле стимулюватиме кровообіг;
  • Уникайте тісного одягу які перешкоджають тому, щоб кров добре циркулювала;
  • Підніміть ліжко до рівня стоп для полегшення венозного потоку та зменшення болю в ногах вночі.

Підтримка харчових добавок

На додаток до правильних дій для стимулювання венозної системи, харчові добавки можуть вам допомогти.

Насправді, щоб виправити венозну недостатність, деякі рослини визнані за їхні переваги. Ось декілька:

  • Червона лоза: вона діє на еластичне волокно, яке вистилає стінки вени. Ця дія дає можливість зменшити розширення судин;
  • Чорна смородина: потужний венотонічний засіб, здатний зробити кровоносні судини більш стійкими;
  • Гамамеліс: ця рослина відома своїми в'яжучими (що стягує тканини) та судинозвужувальними (що звужує судини) якостями. Це покращує венозне повернення.

У Cocooncenter ми хотіли змусити вас насолодитися перевагами всіх цих рослин, вибравши найкращі харчові добавки, що стимулюють кровообіг.

Догляд за важкими ногами

Пов’язане з хорошими рефлексами, побаченими вище, полегшення важких ніг за допомогою специфічних місцевих лікувальних процедур цілком можливо.

Для зробити ноги легшими, Cocooncenter підібрав широкий спектр ефективних продуктів. Зокрема, ви знайдете багато гелів, які володіють мистецтвом охолодження ніг, водночас справді зміцнюючи венозну систему та стимулюючи кровообіг.

Натуральні розчини з ефірними оліями

На додаток до їх використання через харчові добавки або догляду у вигляді гелю, також можна отримати користь від достоїнств рослин завдяки ефірним оліям.

Наприклад, пачулі визнаний чудовим тонізуючим засобом для венозних речовин, а кедр Атлант - завдяки своїм дренуючим якостям. У той же час, завдяки протизастійним достоїнствам кипариса, його ефірна олія регулярно використовується для стимулювання кровообігу.

Нарешті, ефірна олія м’яти перцевої забезпечує дуже освіжаючий ефект для втомлених ніг. Пам'ятайте, що ефірні олії - це потужні засоби, і їх використання повинно дотримуватися багатьох запобіжних заходів, особливо у випадках вагітності та годування груддю.

Почуття важких ніг - дуже поширене явище, з яким стикаються багато людей, більшість з них жінки. Епізодична поява не викликає тривоги. Однак, якщо симптоми стають дуже частими, це ознака того, що потрібно щось робити, інакше проста ситуація дискомфорту може перерости в більш серйозне захворювання.

Три ключові моменти, які слід пам’ятати про важкі ноги:

  • Важкі ноги в більшості випадків зумовлені поганою циркуляцією крові та венозною недостатністю;
  • Зміна гігієнічних та дієтичних звичок, що супроводжується прийомом харчових добавок та/або доглядом, може бути достатнім для усунення синдрому важких ніг;
  • У разі постійних симптомів, незважаючи на відповідну допомогу, рекомендується медична консультація для оцінки ризику хронічного захворювання вен.