Важко встояти перед спокусами
Якби мій пес міг поговорити, і ми взяли б обідню перерву на заводі, він сказав би: "Ти закінчуєш свій бутерброд?" Інакше я з’їм ”.
Моя собака ненажерлива, але, чесно кажучи, більшість ненажерливіші більш стримані, ніж він. То чому моя собака не має більше сили волі і не може перестати їсти? Якби він міг говорити, він погодився б, що йому слід більше контролювати себе.
Про людей із зайвою вагою, як часто ми чуємо, як худі люди говорять: "Вони просто повинні менше їсти!" Це просто!" То чому в Північній Америці епідемія ожиріння? Ми ще ніколи не усвідомлювали небезпеки для здоров’я від надмірної ваги. Крім того, нас постійно обстрілюють зображеннями чітких абс і ідеальних тіл. Хіба люди з ожирінням не одержимі втратою ваги? Невже їм не вистачає сили волі?
Проблема в тому, що наші спонукання та мотивація не є одновимірними. Бажання виглядати скульптурною моделлю змагається з інстинктивною мотивацією з'їсти все, що можемо, в очікуванні наступного голодомору. На жаль (чи на щастя), нам рідко доводиться рити землю для тваринок та коріння. Але людський інстинкт залишається незмінним, незалежно від оточення.
Контроль за тим, що ми їмо, є довгостроковою метою. Година в тренажерному залі не стане очевидною, якщо ви одягнете купальник, а відмова від другої порції десерту не зменшить масштаб шкали. Ми тренуємося або обмежуємо споживання калорій, тому що врешті-решт ми отримаємо від цього користь. Але бажання їсти має дуже короткотермінові цілі. Їжа - це миттєва винагорода.
Це стосується всіх суперечливих підстав. Ось так політики ризикують своєю кар’єрою, віддаючись сексуальним авантюрам, лікарі палять або азартні гравці повертаються в казино. Ми усвідомлюємо ці небезпеки. На жаль, воля підкоряється первинному інстинкту. У грі мотивацій короткостроковий період має перевагу над довгостроковим.
Сила волі важлива, але вона не переможе у грі сама по собі. Ми також повинні керувати своїм оточенням та зовнішніми стимулами, які воно спричиняє. Тому корисно не тримати шкідливу їжу під рукою. Коли ми не даємо своїм короткочасним бажанням здичавитись, наші емоції слабшають, і ми даємо нашим довготерміновим бажанням шанс виграти гру. Невелика затримка із задоволенням дуже сприяє нашим зусиллям щодо досягнення бажаних змін.
І якщо вам потрібна допомога, навчившись відкладати задоволення, заведіть собаку, як моя. Якщо ви залишите їжу лежати, вона негайно зникне, і вона не зможе вас спокусити.!