Важливі кроки для того, щоб організм повернувся після багатих великодніх страв
"Перший крок до одужання від ситної їжі - це пити більше води. Ми можемо додавати лимонад без цукру, супи, бульйони. Ми будемо швидше відновлювати свою енергію і навіть допоможемо зменшити затримку води ", - пояснює Крістіан Маргарит для MEDIAFAX.
Крок другий - їсти більше овочів.
"Особливо доводиться їсти салати з весняною зеленню, руколою, шпинатом, лейром, маслом, щавелем. Навіть варені, наприклад, кропива. З коренів, таких як селера, морква, буряк, також можна зробити сік. Вживання калію та магнію допоможе усунути надлишок солі ", - пояснює Маргарит.
За його словами, після багатих великодніх страв необхідно зменшити споживання "важкої" їжі, повідомляє Mediafax.
"Якщо ми говоримо про м'ясо, яйця чи торти та Великдень, ми зараз переходимо до більш легких продуктів, таких як риба, йогурт, овочі, фрукти. Вони дадуть травному тракту заслужений відпочинок, але також принесуть
необхідні нам поживні речовини », - каже консультант з питань харчування та фітнесу.
Нам також потрібно допомогти травленню, і імбир благотворно впливає на це.
"Спеції, які допомагають травленню та травні ферменти, також можуть бути дуже корисними. Імбир можна включати в рецепти м’яса або навіть в лимонад. Гепатобіліарні чаї та рослинні екстракти для
захист печінки, такий як силімарин, вітається, особливо для тих, хто перевищив показник алкоголю ", радить Крістіан Маргарит.
І останнє, але не менш важливе: рух необхідний після насичених святкових страв.
"Реальним рішенням спалювання зайвих калорій є фізичні вправи. Спочатку з прогулянками на свіжому повітрі, потім гімнастикою, легким бігом або їздою на велосипеді. Це був би гарний старт для фітнес-програми
на літо, збільшуючи інтенсивність та тривалість, залежно від можливостей », - констатує Маргарит.