Важливі продукти харчування, що збільшують вироблення грудного молока Mamaplus
Занепокоєння щодо грудного молока, яке пропонується дитині, зустрічається у кожної матері. Хоча на ринку існує ряд чаїв, таблеток або інших натуральних добавок, особливо в магазинах здорової їжі, для стимулювання лактації, їх слід розглядати як ліки. Навіть якщо вони природні, вони не повністю позбавлені побічних ефектів. З цієї причини рекомендується дієта, багата різними видами їжі, яка, як вважається, збільшує як кількість, так і якість молока.
Можливо, ви вже чули, що пиво здатне стимулювати лактацію, але дослідження підтвердили, що алкоголь може навіть пригнічувати вироблення грудного молока. Але користь пива в цьому плані не можна повністю заперечувати через ячменю у складі напою. Ячмінь містить полісахарид, який, як було показано, підвищує пролактин, відомий як гормон лактації.
Цілий ячмінь також є важливим джерелом клітковини, білка та кальцію. Він знаходиться у розв’язаному, неочищеному вигляді у вигляді пластівців або борошна і може бути введений в раціон, додаючи його в супи, салати, рис або домашній хліб.
Фенхель належить до сімейства петрушки, моркви, кропу та коріандру. Він має ароматний смак, пов’язаний із солодкою та анісом. І рослина, і його насіння містять фітоестрогени, і протягом століть використовувались жінками в Північній Америці, Індії та на Близькому Сході під час годування груддю. Однак рекомендується їсти рослину з обережністю, оскільки воно може мати деякі побічні ефекти. У випадку людей, які страждають на цукровий діабет I, II типу, серцевими захворюваннями або різною харчовою алергією, перед вживанням кропу рекомендується проконсультуватися з сімейним лікарем.
Кріп можна їсти свіжим з оливковою олією та бальзамічним оцтом, а приготування ідеально підходить з куркою або рибою.
Насіння кропу можна приготувати у вигляді чаю шляхом настоювання.
Цей фрукт використовувався з давніх часів в азіатських культурах годуючими матерями. Хоча в даний час немає досліджень, що підтверджують її здатність стимулювати лактацію, папайя також є джерелом вітамінів та необхідних елементів. Фрукти можна їсти свіжими або вареними разом з йогуртом, крупами, різними іншими фруктами або в салатах та супах східного натхнення.
Ще однією їжею, відомою своїм позитивним внеском у збільшення лактації, є гарбуз. І гарбуз, і гарбуз вважаються корисними під час годування груддю. Крім того, вони також містять багато необхідних вітамінів та поживних речовин. Їх можна їсти в пирогах, як різні гарніри, або у вигляді крем-супу.
Інші продукти, які рекомендується вживати під час годування груддю, це: персики, спаржа, часник, кунжут, мак та коріандр, корисні жири та фрукти з високим вмістом води.
