Важливість цукру в збалансованому харчуванні - Le Palais des Légendes

Щоб мати гарне самопочуття, ви, звичайно, повинні займатися спортом, але також обов’язково стежте за своїм харчуванням, не потрапляючи в пастки інколи дуже обмежувальних дієт. Збалансоване харчування не означає позбавлення себе солодкого, солоного чи жирного. Навпаки, цукор є важливим елементом для цього типу дієти.

збалансованому

Види цукрів

Внесок цукру в метаболізм не можна нехтувати здоровим харчуванням. Існує кілька типів цукру або вуглеводів: прості цукру, такі як глюкоза або фруктоза, які можна знайти у фруктах, подвійні цукру, які є асоціацією двох типів молекул, таких як лактоза, і, нарешті, складні цукри, які можна знайти в злаках, крохмалі та ін.

Навіщо їсти цукор ?

Цукор вважається паливом людського організму. Його енергетичний внесок є дуже важливим і становить приблизно половину цього внеску для збалансованого харчування. Вживання збалансованої дієти еквівалентно споживанню 50% вуглеводів. Вживання солодких продуктів дає відчуття ситості, задоволення та задоволення. Ось чому деякі асоціюють це з винним задоволенням! Оскільки споживання цукру не заборонено, якщо ви не переборщили.
Для цього потрібно бути обережним, щоб збалансувати типи цукрів. Краще споживати повільний цукор, такий як крохмаль, крохмаль, мед, а не швидкий цукор, такий як цукерки, кубики цукру тощо. Тому необхідно подбати про збалансування цих видів цукрів, щоб запобігти накопиченню їх організмом, якщо їх кількість занадто важлива і перетворюючи їх у жир.